Wie elke dag een half uurtje in een boek duikt, leeft gemiddeld vier maanden langer dan wie dat niet doet. Dat komt mogelijk omdat lezen onze hersenen actief houdt. Als je 's avonds twijfelt of er nog tijd is voor één hoofdstuk? Niet aarzelen, doen!
Als je elke dag minstens 10 minuten leest, vergroot je je leesvaardigheid. Je zult al snel merken dat je sneller en beter gaat lezen. Ook leer je steeds meer nieuwe woorden kennen. Doordat je veel leest, doe je veel (nieuwe) informatie op.
Toen lezers werden vergeleken met niet-lezers bij 80% mortaliteit (de tijd die 20% van een groep nodig heeft om te sterven), leefden niet-boeklezers 85 maanden (7,08 jaar), terwijl boeklezers 108 maanden (9,00 jaar) leefden na de baseline. Het lezen van boeken leverde dus een overlevingsvoordeel van 23 maanden op .
Lezen heeft een hele resem aan mogelijke positieve effecten op verschillende vlakken zoals cognitief (een grotere taalontwikkeling, meer concentratie), sociaal (een hoger empathisch vermogen, sneller contacten kunnen leggen) of gezondheid (beter mentaal welbevinden, minder kans op stress of risicogedrag).
Regelmatig lezen betekent niet alleen frisse updates voor je hersenen; het betekent ook regelmatig hersenonderhoud. Onderzoek heeft aangetoond dat lezen je geheugen verbetert en de kans op cognitieve ziekten zoals Alzheimer aanzienlijk verkleint . Het helpt ook om je cognitieve achteruitgang met de leeftijd te vertragen.
Lezen is brandstof voor het brein
Lezen is een bijzonder krachtig middel om het brein te prikkelen. Voor het lezen zijn vele hersenfuncties nodig: de waarneming, de taal, het geheugen, het redeneren en het voorstellingsvermogen, de aandacht, en het vermogen om te selecteren tussen hoofd- en bijzaken.
boekenwurmen (meerv.) iemand die altijd zit te lezen vb: hij gaat vast niet mee uit, die boekenwurm! 1) Bibliofiel 2) Iemand die altijd met de neus in de boeken zit 3) Iemand die veel leest 4) Insect 5) Kamerrot 6) Leesgraag persoon 7) Lettervreter 8) Student 9) Veelleze...
Veel lezen en TV-kijken is slecht voor de ogen. nieuws Steeds meer mensen kampen met bijziendheid. Recent onderzoek onder kinderen laat een forse toename zien. Ook een derde van de sterk bijziende volwassenen krijgt nog voor het pensioen met ernstig slecht zien of zelfs blindheid te maken.
Lezen maakt je slimmer
Een van de belangrijkste voordelen van lezen is dat het je hersenen in beweging houdt. Net zoals sporten goed is voor je lichaam, is lezen goed voor je hersenen. Onderzoekers hebben ontdekt dat lezen helpt om je denkvermogen te verbeteren en dat het je algemene kennis vergroot (Stanovich, 2000).
Uit een onderzoek uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Social Science & Medicine, bleek dat deelnemers die minimaal 30 minuten per dag lazen, gemiddeld twee jaar langer leefden . Boekenlezers die meer dan drie uur per week lazen, hadden daarbij een voorsprong op leeftijdsgenoten die tijdschriften en kranten lazen.
Van de zevenjarigen – beginnende lezers – leest 68% vrijwel dagelijks een boek in de vrije tijd. Aan het eind van de basisschool, op twaalfjarige leeftijd, is dat met de helft gedaald (naar 35%). Het aantal kinderen dat nooit voor het plezier een boek leest, wordt in deze periode juist vijf keer zo groot.
De aanbevolen leestijd per dag is zeer relatief, omdat deze sterk verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk van wat we lezen, met welk doel, etc. Uit talloze onderzoeken is echter gebleken dat 15-30 minuten de minimale tijd is die we per dag aan lezen moeten besteden.
Hoe meer u leest, hoe meer neurale activiteit er in uw hersenen plaatsvindt. Dit leidt tot meer neurale productiviteit en versterkt tegelijkertijd de verschillende paden in uw hersenen . Deze paden verbeteren het algehele cognitieve functioneren, wat uw vermogen om actief informatie te herinneren helpt.
Hoewel er geen strikte regel is voor hoelang je elke dag moet lezen, wordt over het algemeen aanbevolen om minstens 20-30 minuten per dag te lezen. Dit kan gemakkelijk worden ingepast in je dagelijkse routine, bijvoorbeeld voor het slapengaan, tijdens je lunchpauze of in het openbaar vervoer.
De inspanning die je ogen moeten doen tijdens het lezen, maakt ze moe. Kijken naar een scherm doet dit ook, maar het blauw licht dat het scherm uitstraalt, zorgt ervoor dat we geen melatonine aanmaken. En melatonine is het hormoon dat ons slapen en waken regelt.
Om te voorkomen dat kinderen bijziend worden is de 20-20-2 leefstijlregel ontwikkeld. Een makkelijk te onthouden ezelsbruggetje: na 20 minuten dichtbij kijken moet je 20 seconden in de verte kijken en de ogen van kinderen hebben 2 uur per dag daglicht nodig. Deze leefstijltip helpt bij het gezond houden van de ogen.
Hoe overdreven (of belachelijk) dit stereotype ook is, lezen wordt inderdaad geassocieerd met vermoeide ogen en gaat ten koste van lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten. Vaak gerelateerd zijn slechte diëten en spijsverteringsproblemen, een ongewenste gewichtstoename of -afname en algemene uitputting .
Lezen werkt beter en sneller dan andere methoden om de zenuwen te kalmeren, ontdekte hij. Lezen reduceert stress met maar liefst 68 procent. Ter vergelijking: muziek luisteren staat op de tweede plaats (61 procent), gevolgd door een kop thee of koffie drinken (54 procent) en een wandeling maken (42 procent).
Een boekenwurm of bibliofiel is een persoon die van boeken houdt en ze vaak leest of verzamelt. Bibliofilie of bibliofilie is de liefde voor boeken.
Door elke dag te lezen, helpen we kinderen om: Woorden en zinsstructuren beter te begrijpen: Regelmatig lezen ontwikkelt woordenschat en maakt kinderen vertrouwd met verschillende zinsstructuren en stijlen. Concentratie en aandacht te verbeteren: Lezen vereist focus.
Nooit-lezers, oftewel Nederlanders die aangeven nooit boeken te lezen.
“Een vast moment kan erg goed werken”, zegt Walraven. “Maar geen vast tijdstip. Je dagindeling varieert per dag, dus kun je beter met jezelf afspreken om voor het slapen te lezen, dan om stipt om 22.00 uur te lezen. Je kunt natuurlijk ook voor een ander moment op de dag kiezen.”
Verklein de kans op dementie
Een Amerikaanse studie wijst uit dat door te lezen, maar ook puzzelen of schaken, de kans 2,5 keer minder groot is dat u alzheimer ontwikkelt.
Ondanks dat je lezen dus als een ontspannende hobby kunt ervaren, zijn je hersenen tijdens het lezen keihard aan het werk. Je brein wordt gestimuleerd om nieuwe herinneringen en verbindingen te maken en de oude verbindingen te versterken, wat goed is voor je kortetermijngeheugen.