Vitamine- en mineralengebrekVolwassenen kunnen bij een tekort aan vitamine D onder andere last krijgen van spierzwakte, spierpijn, botpijn en botbreuken door verzwakte botten.
Op advies van Zorginstituut Nederland is besloten dat vitamine D sinds 2023 niet meer vergoed wordt via de zorgverzekering. Het is niet nodig vitamine D vanuit het basispakket te verzekeren vanwege de relatief lage kosten. En omdat het makkelijk is om vitamine D te kopen.
Dit is de aanvaardbare bovengrens voor inname van vitamine D (voedingscentrum): 100 microgram (µg) per dag voor volwassenen en kinderen van 11 t/m 17 jaar. 50 µg per dag voor kinderen van 1 t/m 10 jaar. 25 µg per dag voor kinderen jonger dan 1 jaar.
€ 1,45 exclusief afleverkosten.
Deze voedingsstof, ook wel de zonneschijnvitamine genoemd, is essentieel voor het opbouwen van sterke botten en het behouden van een gezond immuunsysteem . Een tekort aan deze vitamine is in verband gebracht met depressie, spierzwakte, hoge bloeddruk en het risico op bepaalde vormen van kanker.
De meeste mensen die vitamine D nu op recept krijgen, kunnen het ook zelf kopen. Vitamine D kost € 79,- per persoon per jaar als het wordt vergoed uit het basispakket: € 37 voor het middel zelf en € 42 aan afleveringskosten (kosten van de apotheek).
Davitamon Vitamine D 50+ is als beste getest door de Consumentenbond op de aanbevolen dosering van vitamine D. Davitamon Vitamine D 50+ is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld voor volwassenen vanaf 50 jaar om in de verhoogde behoefte aan vitamine D te voorzien.
In combinatie met een gebrek aan kalk en zonlicht leidt een gebrek aan vitamine D tot rachitis, ook wel Engelse ziekte genoemd.
Over het algemeen kunnen sommige personen verbeteringen in hun vitamine D-niveaus opmerken binnen een paar weken na het starten van de supplementen, terwijl het voor anderen wat langer kan duren. Het is essentieel om geduldig en consistent te zijn met uw supplementenregime om uw lichaam in staat te stellen vitamine D effectief te absorberen en te gebruiken.
De Top 5 met de allerbeste vitamine D voor ouderen is als volgt: Vitakruid Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,5)Orthica Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,2)New Care Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 8,4)
Vitamine D is eigenlijk de overkoepelende term voor alle vitamine D varianten.In onze eigen huid maken we vitamine D3 aan, wanneer we in aanraking komen met de zon. Dit geldt voor zowel de huid van mensen, maar ook voor de huid van dieren. Vitamine D3 wordt daarom ook als de dierlijke variant van vitamine D gezien.
Vitamine D slikken kan het risico op botontkalking en botbreuken verkleinen. Vooral bij mensen met osteoporose of als je bepaalde medicijnen zoals prednison gebruikt. Artsen schrijven dan vaak ook een calciumsupplement voor, of een combinatietablet van vitamine D en calcium.
Voldoende hydratatie is ook van het grootste belang. Veel water drinken helpt de nierfunctie te ondersteunen, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze overtollige vitamine D kan afvoeren.
Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.
Het vitamine D dat in het lichaam wordt aangemaakt of uit voeding wordt verkregen, is nog niet fysiologisch actief. Pas na enzymatische omzetting in de lever en vervolgens in de nieren verandert het in zijn actieve vorm (calcitriol).
Vrouwen vanaf 50 tot 70 jaar krijgen het advies om dagelijks extra 10 microgram vitamine D te gebruiken en mannen en vrouwen vanaf 70 jaar krijgen het advies dagelijks 20 microgram vitamine D in te nemen.
De Gezondheidsraad beveelt senioren en mensen met een donkere huidskleur aan extra Vitamine D3 te gebruiken ter versterking van de botten. Calcium ondersteunt het energieniveau en Vitamine C zorgt mede voor een goede weerstand.
Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Zonlicht en goede voeding zijn belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen, maar toch kan het zijn dat je extra vitamine D via een supplement nodig hebt.
De Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) heeft vitamine D-suppletie aanbevolen voor Amerikanen op basis van leeftijd (600 IE per dag voor leeftijden van 1 tot 70 jaar). Testen op vitamine D-niveaus is gedekt wanneer een persoon tekenen of symptomen heeft van vitamine D-tekort of risicofactoren voor vitamine D-tekort .
De onderzoekers noemen de resultaten een risicofactor voor neurologische aandoeningen. “Vitamine D-tekort bleek verband te houden met een substantieel snellere achteruitgang op het gebied van het episodisch geheugen en executieve functies.
Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.