Happy door chocolaDe daling van oestrogeen en progesteron tijdens de menstruatie zorgt ook voor een daling in serotonine. Serotonine is een stofje dat veel invloed heeft op je stemming. En laat chocola nou net een stofje bevatten dat de aanmaak van serotonine stimuleert.
In chocola zit ook fenylethylalanine, waardoor je hersenen de stof endorfine aanmaken. Dit maakt je blij en geeft je een gelukkig gevoel. Endorfine komt ook vrij wanneer je andere zoete of vette producten eet, waardoor je hetzelfde gevoel ervaart.
De flavonoïden in pure chocolade staan ook bekend om hun natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Ze remmen de productie van prostaglandinehormonen , die verantwoordelijk zijn voor de pijn die tijdens de menstruatie wordt ervaren.
Oestrogeen heeft invloed op een andere stof: serotonine. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd; het geeft je een goed gevoel. Door een te laag niveau van oestrogeen wordt er ook te weinig serotonine aangemaakt. Hierdoor kan je extreme behoefte hebben aan zoetigheid, koolhydraten of zetmeel.
In chocolade zit het stofje fenylethylamine, dat belangrijk is voor de aanmaak van serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die zorgt voor een goed humeur, dat verklaart direct waarom je van een stuk chocolade zo blij kunt worden. We zien dan ook dat veel vrouwen met PMS veel zin hebben in chocolade.
Ook bevat chocola magnesium, een stof die ervoor zorgt dat krampen minder heftig worden, dus ook kramp in de baarmoeder. Door de schommelingen in hormonen krijg je ook zin in koolhydraten, die ook in chocolade zitten. Dit alles zorgt ervoor dat het heel logisch is dat je zin krijgt in chocola tijdens je ongesteldheid.
Bij vrouwen lijkt het verlangen naar chocolade, volgens talrijke studies, overeen te komen met hormoonveranderingen (menstruatie, zwangerschap etc.) . Vrouwen hebben ook last van een serotoninedaling in de week voor de menstruatie, wat leidt tot een daling van andere hormonen in hun systemen, wat op zijn beurt leidt tot een verlangen naar chocolade.
Dat moment in je cyclus zorgt er bij veel vrouwen voor dat ze meer zin hebben in seks dan anders. "Tijdens en vlak na de menstruatie is progesteron, het hormoon dat je libido onderdrukt, het laagst, terwijl je oestrogeen, wat je sekslust opwekt, toeneemt", vertelt cognitief neurowetenschapper en sekstherapeut Nan Wise.
Voordat onze menstruatie begint, daalt het hormoon progesteron en stijgt het oestrogeen, wat ervoor kan zorgen dat de bloedsuikerspiegel daalt. Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt, stuurt de hersenen signalen om suiker aan te vullen, en daarom ontstaat er hunkering .
IJzer en vitamines B: ijzerrijke voeding en voeding met vitamines B6, B12 en B11 (foliumzuur) – deze voedingsstoffen helpen om bloed op te bouwen en zijn dus erg goed om te eten tijdens je ongesteldheid. Je vindt deze stoffen bijvoorbeeld in bladgroenten, avocado's en grasgevoed biologisch vlees.
Wat kun je dan het beste eten als je ongesteld bent? Belangrijkste voeding: IJzer: zit in rood vlees, gevogelte, vis, eieren, groene bladgroenten, noten, zaden en volle granen. IJzer uit dierlijke producten is beter opneembaar.
KANT-EN-KLAAR MAALTIJDEN
Maar net als andere sterk bewerkte voedingsmiddelen (waaronder pastasauzen en supermarktnoedels) bevatten ze veel zout en chemicaliën die een opgeblazen gevoel veroorzaken, waardoor u traag wordt en vatbaarder voor uitdroging.
De beste tip die we je kunnen geven om je menstruatie op gang te brengen is gezond eten, ontspannen, lichaamsbeweging en je niet druk te maken als je een keer wat later ongesteld wordt. Er kunnen verschillende oorzaken zijn dat je niet ongesteld bent geworden of onregelmatig ongesteld bent.
De oorzaken van een chocolade verslaving zijn vooral de stoffen in chocolade die verschillende neurotransmitters in de hersenen activeren: suiker, cafeïne en theobromine. Suiker zorgt dat er meer vrijkomt van de neurotransmitter dopamine, waardoor je een fijn gevoel ervaart wanneer je chocolade gaat eten.
Hoewel het misschien te mooi lijkt om waar te zijn, kan pure chocolade — met ten minste 70% cacao — een geweldige aanvulling zijn op een hormoonvriendelijk dieet . Het is rijk aan magnesium, dat een cruciale rol speelt bij de productie en afscheiding van geslachtshormonen zoals progesteron, en het kan ook helpen bij het reguleren van cortisol.
Yes, ook al moet je minder suiker eten, is pure chocolade wél weer goed voor tijdens je menstruatie. Pure chocolade bevat namelijk kalium wat je spieren helpt en zo buikkrampen kan verminderen. Hoe pijnlijk dit misschien ook kan zijn, het drinken van koffie en thee is tijdens je ongesteldheid echt een no-go.
Onderzoekers ontdekten dat je het meest honger hebt tijdens de luteale fase (premenstrueel) van je menstruatiecyclus vanwege de stijgende niveaus van progesteron, hogere energiebehoeften en verlaagde serotonine , wat hunkering veroorzaakt. Hunkering en hongergevoelens tijdens je menstruatie zijn normaal en over het algemeen ongevaarlijk.
Net voor én tijdens de ongesteldheid daalt het niveau aan oestrogeen: het hormoon die normaal gesproken de eetlust remt. Tegelijkertijd neemt het hormoon progesteron juist toe, waardoor je hongerig wordt. Niet zo gek dat jouw leven in deze tijd dus als de hunger games voelt.
Als er geen bevruchting plaatsvindt, zal door een sterke daling van de hoeveelheid progesteron in het bloed de baarmoeder het slijmvlies afstoten. Het slijmvlies verlaat het lichaam met bloed. Dit is je menstruatie.
Naast pijnstillers zijn er ook natuurlijke manieren om je menstruatie te verlichten. Eén van die manieren is masturberen en seks tijdens je menstruatie. Orgasmes kunnen namelijk helpen bij het verminderen van je bloedverlies en eventuele menstruatiekrampen. Een andere natuurlijke optie is sporten.
nieuws Vrouwen hebben het vaakst zin in seks tijdens de ovulatie, zo'n twee weken voor hun volgende menstruatie. Dat hebben wetenschappers van het departement van psychologische en neurologische wetenschappen aan de universiteit van Californië ontdekt.
90% van de ondervraagde vrouwen gaf aan naar rust, liefde, aandacht en warmte te verlangen, 10% van de vrouwen naar seks of eten. Uit ervaring blijkt dat een vrouw die rust, liefde, aandacht en warmte krijgt tijdens haar 'winterperiode', haar batterijen weer volledig kan opladen.
Chocolade – of de cacao in chocolade – staat bekend als zinnenprikkelend middel, die ervoor zorgt dat jouw libido een boost krijgt. In chocolade zit het stofje fenylalanine: een liefdespeptide dat je lichaam zelf in kleine hoeveelheden aanmaakt.Wanneer je chocolade eet, schiet de productie van dit stofje omhoog.
Chocolade valt in de categorie eenvoudige koolhydraten, wat betekent dat het snel wordt verteerd en het de bloedsuikerspiegel verhoogt. Als een koolhydraat de tong raakt, komt een neurotransmitter dopamine vrij en dat maakt dat de hersenen beloning en plezier ervaren.
Hormonen
Het is echt geen fabeltje dat vrouwen rondom de menstruatie meer zin hebben in chocolade. Als we chocolade eten, wordt er dopamine aangemaakt en voelen we ons tijdelijk gelukkiger. Ook zorgt chocolade ervoor dat we meer zin in seks krijgen. Een goede reden om vaker chocolade te eten dus.