Verschillende onderzoeken laten zien dat mensen zich minder eenzaam voelen in buurten met een sterke sociale cohesie. Ook als mensen een band met de buurt of een gemeenschapsgevoel ervaren, zullen ze zich minder snel eenzaam voelen.
Eenzaamheid is je niet verbonden voelen.Je ervaart een gemis aan een hechte, emotionele band met anderen.Of je hebt minder contact met andere mensen dan je wenst. Eenzaamheid gaat samen met kenmerken als negatieve gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid en met lichamelijke of psychische klachten.
Ouderen van 85 jaar en ouder voelen zich eenzamer dan ouderen van 75 tot en met 84 jaar. Van de 85-plussers voelt 63% zich eenzaam, bij 74-84 jarigen is dit 52%. Uit deze gegevens blijkt dat onder 85-plussers ongeveer even veel vrouwen als mannen zich eenzaam voelen (respectievelijk 63% en 62%, niet in figuur).
Sommige mensen hebben sociale redenen. Ze vinden het lastig om contact met anderen te leggen, omdat ze bijvoorbeeld erg onzeker zijn. Anderen hebben een specifiekere reden voor hun eenzaamheid. Bijvoorbeeld een verhuizing, scheiding of sterfgeval.
Je kunt je eenzaam voelen als je je niet verbonden voelt met andere mensen. Je mist bijvoorbeeld een band met anderen of je hebt minder contact met mensen dan je zou willen. Hierdoor kun je je alleen, onzeker of verdrietig voelen. Een gevoel van eenzaamheid kun je vergelijken met een gevoel van honger.
De meeste mensen die bang zijn om "zichzelf te zijn" voelen zich zo omdat toen ze jong waren, goedkeuring hen werd onthouden, of ze werden vaak bekritiseerd . Dit komt meestal van een ouder, maar het kan ook afkomstig zijn van een ander naast familielid of een andere sociale omgeving.
Autofobie, of monofobie, zorgt ervoor dat je je extreem angstig voelt als je alleen bent . Deze angst om alleen te zijn kan je relaties, sociale leven en carrière beïnvloeden. Je kunt ook een angst voor verlating hebben die voortkomt uit een traumatische ervaring in je jeugd.
Zij vertelde dat er drie soorten eenzaamheid zijn: existentiële, emotionele en sociale eenzaamheid.
Zonder gezelschap zijn bevordert ook productiviteit en creativiteit. Uit onderzoek blijkt dat je met wat minder mensen om je heen en wat meer privacy veel productiever en geconcentreerder bent – en dat je brein hele andere wegen neemt richting ideeën.
De mate van eenzaamheid verschilt van land tot land. Dezelfde rapporten laten zien dat de hoogste mate van eenzaamheid te vinden is in landen als Brazilië, waar 50 procent van de bevolking aangeeft eenzaam te zijn . Turkije, India en Saoedi-Arabië melden ook een hoge incidentie van eenzaamheid onder hun bevolking.
Een chronisch gevoel van eenzaamheid is even ongezond als het roken van een pakje sigaretten per dag. Eenzaamheid kan ook leiden tot depressie en een verhoogd risico op hartziekten en de ziekte van Alzheimer.
Eenzaamheid is dus niet een feit of een situatie. Je voelt je eenzaam omdat je verbondenheid mist, een hechte en emotionele band met anderen. Eenzaamheid is iets wat je alleen zelf kunt voelen. Anderen kunnen moeilijk van buitenaf zien of je je eenzaam voelt.
Je kan eenzaamheid herkennen wanneer je vaak negatieve gevoelens ervaart. Je voelt je leeg, verdrietig, angstig of hebt het idee dat alles geen zin heeft. Je kan je ook onbegrepen, buitengesloten of niet gesteund voelen. Eenzaamheid kan daarnaast zorgen voor mentale en lichamelijke klachten.
Zelfdoding wordt vaak veroorzaakt door gevoelens van pijn en eenzaamheid. Bijvoorbeeld bij langdurige gevoelens van depressie, angst of na een groot verlies. Mensen die hiermee te maken hebben denken vaak dat niemand ze begrijpt. Dat ze anderen tot last zijn en willen niet langer zo door met leven.
Newsflash: de angst voor het alleen zijn is legitiem en wordt ook wel autofobie, of monofobie, genoemd. Veel mensen die last hebben van deze fobie zijn trouwens helemaal niet eenzaam, ironisch hè? Volgens Chloe Carmichael, klinisch psycholoog uit Manhattan, komt de angst voor het alleen zijn veel voor.
Iedereen kan te maken krijgen met eenzaamheid, van jong tot oud. Het gevoel van 'erbij horen' en 'ertoe doen' is voor ieder mens een basisbehoefte. Eenzaamheid is niet alleen een naar gevoel, het is ook lastig om over te praten. Ook leidt het tot gezondheidsrisico's en minder meedoen in de samenleving.
Dat meldde een groot rapport van de Amerikaanse Surgeon General dat in 2023 uitkwam. Het was gebaseerd op de verzameling van veel onderzoek van sociologen, psychologen en epidemiologen, en hun onderzoek suggereert dat mensen hogere niveaus van eenzaamheid rapporteren .
Eenzaamheid is aantoonbaar in de hersenen. Je kunt het meten aan de hersenactiviteit. Op het moment dat iemand voelt er niet bij te horen, buitengesloten te zijn, geen verbinding te hebben met de anderen, is dat te zien. Daarom is het een lichamelijk fenomeen: je kunt het meten in de hersenen.
Ik haat het om alleen te zijn, is dat normaal? Veel mensen vinden het moeilijk om alleen te zijn . Dit kan komen door trauma's uit het verleden of angst om verlatingsangst te hebben, een laag zelfbeeld of gewoon omdat ze niet gewend zijn om tijd met zichzelf door te brengen. Het goede nieuws is dat, net als bij het leren van elke andere vaardigheid, tijd en oefening het doorbrengen van tijd alleen veel gemakkelijker kunnen maken.
Mensen die graag alleen zijn, worden vaak introvert genoemd. Introverten zijn mensen die energie halen uit binnenuit, in tegenstelling tot extraverten, die energie halen uit buitenaf. Introverten vinden het vaak prettig om tijd voor zichzelf te hebben om te ontspannen, na te denken en te creëren.
Hier zijn verschillende mogelijke redenen: je hebt in het verleden een ernstig trauma meegemaakt, je bent bang om verlaten te worden, je bent bang dat je negatieve gedachten of gevoelens je 'overnemen' of je vertrouwt er niet op dat je het op eigen kracht gaat redden.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
De helft van de reden dat de meesten van ons niet onszelf kunnen zijn in de buurt van anderen, is dat we diep van binnen niet zeker weten wie we werkelijk zijn . We hebben te veel van ons leven besteed aan het aanpassen van onszelf aan wat anderen willen. Zet je in om jezelf te leren kennen. Journalling is een geweldige plek om te beginnen.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.