In de sauna stijgt je lichaamstemperatuur, waardoor je lichaam in een kunstmatige koortsstand kan komen. Virussen en infecties kunnen niet goed tegen die hoge temperatuur waardoor ze sneller uit je lichaam worden gedreven.
Sauna's hebben een hoge temperatuur en het lichaam ontdoet zich van gifstoffen. Het vullen van je maag betekent echter dat er een extra bedwelming in je plaatsvindt. Het spijsverteringssysteem is ook in rustmodus. Het is mogelijk dat u last krijgt van misselijkheid, hoofdpijn en vergiftiging.
Uitdroging kan het gevolg zijn van vochtverlies tijdens het zweten. Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals nierziekte, lopen mogelijk een hoger risico op uitdroging. De verhoogde temperaturen kunnen bij sommige mensen ook leiden tot duizeligheid en misselijkheid .
Tijdens een rondje sauna kan je lichaam al snel een halve tot soms wel 1,5 liter vocht met alle mogelijke afvalstoffen kwijtraken. Ook is het belangrijk om na de saunaronde genoeg af te koelen. Als je niet genoeg afkoelt, kun je namelijk hoofdpijn of last van misselijkheid krijgen.
De beste methode van afkoelen na je saunasessie
Let hierbij op je ademhaling zodat alle warme lucht uit je longen verdwijnt. 2. Stap daarna pas onder de koude douche. Let op: ga niet meteen helemaal onder de douche, dat is een te grote shock voor je lichaam.
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Tijdens een sessie in de sauna worden namelijk rustgevende endorfines aangemaakt, waardoor je tijdens het saunabezoek al volledig kan ontspannen en de stress van je dagelijkse leven helemaal vergeet. Diezelfde vrijgave van endorfines zorgt er daarnaast voor dat je ook dieper zal slapen.
Je verliest water door te zweten, gifstoffen verlaten je lichaam en je hartslag kan ook flink stijgen . Al deze factoren kunnen ervoor zorgen dat je je na een sessie moe voelt.
Sauna's hebben hoge temperaturen en het lichaam probeert gifstoffen kwijt te raken tijdens het verteren. Je maag vullen betekent dat er een extra vergiftiging in je plaatsvindt. Dit kan misselijkheid, hoofdpijn en zelfs voedselvergiftiging veroorzaken .
Het is mogelijk om te veel te ontgiften in de sauna. Dit overmatige ontgiften kan ervoor zorgen dat u zich misselijk, vermoeid of zelfs grieperig voelt .
Te vaak en te lang in de sauna zitten
Een regelmatige saunasessie is gezond, maar als je te vaak naar de sauna gaan of te lang in de sauna blijft zitten, dan krijg je last van hoofdpijnen en zal je juist meer stress en pijnklachten gaan ervaren.
Oh ja! Kou is een virus, en het verspreidt zich door de lucht. Hitte doodt virussen niet, het stimuleert ze. Sterker nog, tenzij de hitte genoeg is om je huid te beschadigen, stimuleert het ook de groei van bacteriën.
Heb jij een (te) lage bloeddruk, dan moet je juist voorzichtig zijn met opwarming in de sauna. Deze veroorzaakt een verdere daling van de bloeddruk, waardoor je mogelijk last kunt krijgen van duizelingen of flauwvallen.
Conclusies. In een algemene mannelijke blanke populatie wordt een combinatie van een hoge conditie en frequente saunabaden geassocieerd met een substantieel verlaagd toekomstig risico op longontsteking vergeleken met elke modaliteit afzonderlijk.
Wie mag er niet in de sauna? De sauna is geschikt voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Baby's en jonge peuters kunnen beter niet naar de sauna, omdat zij hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen. Voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester, is een saunabezoek soms af te raden.
Sauna reinigt de huid en is goed voor je haar
Door het zweten wordt er niet alleen vocht afgevoerd, maar ook vuil en talg. Hierdoor gaat deze er stralend uitzien! Maar ook je haar wordt mooier en glanzender van de sauna. Je hoofdhuid maakt namelijk een stof aan die het haar bevochtigt en in goede conditie houdt.
Hoe beïnvloeden sauna's de poriën? " Sauna's openen uw poriën door de huidtemperatuur te verhogen en zweten te veroorzaken . Dit helpt vuil, olie en gruis los te maken dat vastzit in uw poriën, waardoor uw huid schoner en frisser aanvoelt.
Je lichaam moet namelijk nog energie gebruiken om het voedsel te verwerken. En dan heb je nog niet eens de energie die je lichaam nodig hebt om zich aan te passen aan de hoge temperatuur in de sauna. Dit kan leiden tot hoofdpijn. Dus eet of drink voor het saunabezoek niet te veel.
Het bezoeken van de sauna is gezond voor je lichaam. Er zit daarom geen maximum aan het aantal saunasessies dat je per week of per maand mag doen. Uit een onderzoek uit Journal Neurology blijkt zelfs dat als je vier tot zeven keer per week een heteluchtbad neemt, de kans op het krijgen van een beroerte met 60% daalt.
Terwijl uw lichaam zweet, begint het zich te ontdoen van gifstoffen en onzuiverheden. Tegelijkertijd begint uw hartslag te verhogen, omdat uw lichaam hard werkt om een stabiele interne temperatuur te behouden. Al deze fysieke processen gebruiken veel energie, wat de reden is dat u zich moe kunt voelen na een verblijf in een infraroodsauna.
Antidiuretisch hormoon (ADH) - Sauna's onderdrukken tijdelijk ADH, een hormoon dat uw lichaam helpt water vast te houden.Lagere ADH-niveaus resulteren in vaker urineren . Natriuretische peptiden - Hitte stimuleert de afgifte van deze hormonen, die de nieren aanzetten om meer natrium en water uit te scheiden.
Het vocht dat je tijdens een rondje sauna verliest, wordt onder andere uit je bloed, spieren en vetweefsels gehaald.
De sauna is een prima ondersteuning voor een programma om af te vallen, maar je zult niet slanker worden door een bezoek aan de sauna.
Voelt u een griep opkomen, dan kan het slim zijn om kort gebruik te maken van een sauna. Hierdoor verlaten virussen uw lichaam. Heeft u al de griep, dan is het niet verstandig om de sauna te gebruiken. Het is ook zeer af te raden om gebruik te maken van de sauna als u last heeft van koorts.