Oorzaak negatieve gedachtenVaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
De negativiteitsbias is onze neiging om niet alleen negatieve stimuli sneller te registreren, maar ook om bij deze gebeurtenissen stil te staan . Deze negativiteitsbias, ook wel bekend als positief-negatieve asymmetrie, betekent dat we de angel van een berisping sterker voelen dan de vreugde van lof.
Iemand die altijd negatief is, noemen we wel eens een pessimist. Dat is iemand die vaak het slechte in situaties ziet en niet zo snel blij of optimistisch is.
Deze gedachten kunnen ontstaan door verschillende oorzaken, zoals stress, depressie, angst, verdriet of onzekerheid. Negatieve gedachten kunnen ook leiden tot een negatieve spiraal, waarbij je steeds meer negatieve gedachten krijgt en je je steeds slechter gaat voelen.
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Negatief denken kan verschillende oorzaken hebben, waaronder persoonlijke factoren zoals het ondergaan van een traumatische ervaring . Dat gezegd hebbende, vinden wetenschappers bewijs dat bepaalde psychische stoornissen een cruciale rol spelen in de gewoontevorming van donkere of negatieve gedachten.
Doe een ademhalingsoefening. Ook ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om negatieve energie kwijt te raken. Voel je je overweldigd door de negatieve energie van iemand anders, adem dan eens diep in en uit. Bij elke uitademing ontspant je lichaam en zo ben je in staat om de negatieve energie los te laten.
Kom in beweging :
Door je spieren te gebruiken creëer je positieve kinetische energie. Terwijl beweging endorfine (het feelgoodhormoon) verhoogt, verstoort het ook negatieve energie die mogelijk aan je aura is gehecht.
Je kunt een negatieve spiraal doorbreken door je bewust op je ademhaling te richten, je gedachten staan dan automatisch even stil. Probeer dit een paar minuten te doen of probeer een ontspanningsoefening. Ga op zoek naar de schoonheid in alles, ook in dingen die je normaal of saai vindt.
Pessimistisch beschrijft de gemoedstoestand van iemand die altijd het ergste verwacht. Een pessimistische houding is niet erg hoopvol, toont weinig optimisme en kan een domper zijn voor iedereen. Pessimistisch zijn betekent dat je gelooft dat het kwaad zwaarder weegt dan het goede en dat er meer kans is op slechte dingen.
Narcistische personen zijn daardoor erg gevoelig voor kritiek, waardoor ze geïrriteerd en kwaad kunnen reageren. Wanneer je last hebt van een narcistische persoonlijkheidsstoornis voelt kritiek namelijk alsof je onderuit gehaald wordt.
Wat veroorzaakt negativiteit? Negativiteit is vaak een product van depressie of onzekerheid . Het kan voortkomen uit ziekte, levensgebeurtenissen, persoonlijkheidsproblemen en middelenmisbruik. Zoals veel dingen in het leven, kan negativiteit ook een gewoonte worden.
Ga bijvoorbeeld sporten of wandelen.Maar ook schoonmaken, iets creatiefs doen, een vriendin bellen, muziek luisteren of gamen kan een goede vorm van afleiding voor jou zijn. Als je 's nachts niet kunt slapen doordat je veel piekert, kan het helpen om een boek te lezen of meditatie- en mindfullnessoefeningen te doen.
Er wordt aangenomen dat negativiteitsbias een adaptieve evolutionaire functie is die duizenden jaren geleden door mensen is ontwikkeld . Door voortdurend te worden blootgesteld aan directe bedreigingen uit de omgeving, ontwikkelden onze voorouders een negativiteitsbias om te overleven.
Het beschermen van jezelf tegen negatieve energie is essentieel voor je algehele welzijn. Door gebruik te maken van kristallen, meditatie, smudge rituelen, beschermende sieraden en het creëren van een positieve omgeving, kun je je energieveld versterken en jezelf beschermen tegen energetische belasting.
U merkt misschien meer ruzies of een afname in productiviteit. Negatieve energie in uw ruimte kan ook leiden tot fysieke symptomen zoals vermoeidheid en rusteloosheid . Andere tekenen zijn planten die uitdrogen ondanks de juiste verzorging of frequente elektrische storingen.
Als energie vast komt te zitten, zorgt dit voor blokkades in energiecentra in het lichaam en kan de energie niet meer rondstromen. De vastzittende energie kan zich manifesteren als spierspanning, pijn, vermoeidheid, emotionele klachten, chronische stress en een algemeen gevoel van disbalans.
Misschien vind je meditatie of een mindfulness-oefening waardevol. Eén onderzoek wees uit dat mindfulness alledaagse taken zoals afwassen kan omzetten in positieve ervaringen. Of je nu mediteert of niet, het herhalen van een kalmerende mantra kan je positieve energie laten stromen.
Negatief ingesteld of negatieve mindset
De negatieve denker denkt niet alleen negatief. Daarom is het woord 'denker' te marginaal. De negatieve denker heeft ook een negatieve mindset en is negatief ingesteld. Wellicht ben je realistisch (dat is een kwaliteit), maar sla je soms door in zwartgalligheid.
Haal diep adem . De volgende keer dat u merkt dat u uw gedachten omdraait, probeer dan uw ogen te sluiten en diep adem te halen. Ademhaling heeft een direct effect op uw lichaam en geest, en kan u afleiden en de fysieke effecten van overdenken verminderen.
Negatief denken ontstaat vaak in de kindertijd, voortkomend uit traumatische ervaringen, verwaarlozing of negatieve bekrachtigingen . Als je bent opgegroeid in een omgeving waar kritiek, verwijten of pessimisme gebruikelijk waren, heb je deze gedragingen mogelijk geïnternaliseerd, wat heeft geleid tot een gewoonte van negatief denken.