Wanneer een baby niet goed of niet goed genoeg zelf terug in slaap kan vallen of er een andere oorzaak is zoals honger, te warm of te koud, pijn, ziekte, te veel licht, over- of ondervermoeid zullen ze elke keer weer wakker worden en hulp nodig hebben om weer te slapen.
De meeste pasgeboren baby's slapen meer dan dat ze wakker zijn. Hun totale dagelijkse slaap varieert, maar kan rond de 18 uur zijn. Baby's worden 's nachts wakker omdat ze gevoed moeten worden . Te warm of te koud zijn kan hun slaap ook verstoren.
Van roken en van koffie, thee, cola of energydrank drinken kun je slechter slapen. Dat komt door de stoffen cafeïne, theïne en nicotine. Die hebben namelijk een stimulerende werking op je lichaam: wakker worden! Ongezond eten, te laat eten, te weinig of te veel eten kunnen er ook voor zorgen dat slapen moeilijker is.
Als je altijd tussen 3 en 5 wakker wordt, zou dit volgens een leefstijlexpert te maken kunnen hebben met een dip in je bloedsuikerspiegel en een stijging van cortisol en adrenaline. Doordat je lichaam nu meer stresshormonen aanmaakt, lukt het vaak niet meer om in slaap te vallen.
Omgevingsfactoren, slaapstoornissen en gezondheidsproblemen kunnen bijdragen aan wakker worden om 3 uur 's nachts. Verstoringen van het circadiane ritme of de levensstijl overdag kunnen het risico op wakker worden beïnvloeden. Een consistent slaapschema en bedtijdroutine helpen de kwaliteit en duur van de slaap te bevorderen.
De onrust is vaak het gevolg van de vele prikkels die een baby moet verwerken tijdens de slaap. Je kleintje huilt dan bij het inslapen en wordt sneller terug wakker door het overprikkeld en oververmoeid zijn. (verborgen) reflux kan ook een oorzaak zijn van het steeds wakker schrikken en huilen.
Bij een leeftijd van ongeveer 8 maanden hebben baby's doorgaans geen nachtvoeding meer nodig. Als je baby niet uit zichzelf gaat doorslapen, kan je vanaf deze leeftijd helpen met het afbouwen van de nachtvoeding.
Wanneer je baby 9 maanden oud is, wordt het ook steeds makkelijker te herkennen als je baby een nachtmerrie heeft. Je kind kan dan huilend of schreeuwend wakker worden, en kan hierbij ook zijn vuistjes ballen.
Als ze een paar minuten blijft huilen, kun je naar de babykamer gaan, maar doe het licht niet aan, pak haar niet op en speel niet met haar. Je kunt haar zachtjes op haar buikje aaien en haar vertellen dat ze weer moet gaan slapen . Als ze een speen heeft, kun je die teruggeven. Houd je toon rustgevend en zacht.
Het is erg als je baby niet doorslaapt
Is dat erg? Nee. Maar het is ook weer niet de bedoeling dat je dreumes tig nachtvoedingen nodig heeft, of iedere anderhalf uur wakker is.
Het doel is om je baby te helpen zichzelf te troosten, zodat jij niet de enige bron van troost bent voor je baby 's nachts. Tijdens de pasgeboren fase moet je baby elke 1 tot 3 uur eten . Als je je baby op verzoek voedt, heb je weinig tijd om te slapen tussen de nachtelijke voedingen, maar het duurt maar een paar weken.
Een kindje krijgt overdag heel wat indrukken te verwerken.Ook dat kan ervoor zorgen dat hij 's nachts niet doorslaapt. Je merkt dat kinderen ook bij de zogenaamde 'sprongetjes' minder goed slapen. Telkens ze iets nieuw leren (bijvoorbeeld rollen, zitten, staan, kruipen, …) kan dit resulteren in onrustige nachten.
U moet de luier van uw pasgeborene verschonen wanneer hij of zij heeft geplast of gepoept – dit helpt luieruitslag te voorkomen. Doe uw baby altijd een schone luier om voor het slapengaan, omdat hij of zij deze voor een langere periode zal dragen .
Wanneer een baby vaak vroeg wakker is, kan dit verschillende oorzaken hebben, afhankelijk van de leeftijd. Een pasgeboren baby kan honger hebben of er kan iets anders aan de hand zijn. Is je baby ouder dan 6 maanden en structureel vroeg wakker tussen 04:00 en 06:00? Dan noemen we je baby een vroege vogel.
Een pasgeboren baby die zijn buikje rond heeft gedronken zal gemiddeld na twee tot drie uur weer honger krijgen. In totaal drinkt hij dus al snel acht tot twaalf voedingen per dag, en vaak nog wat meer.
Op bepaalde tijdstippen zal je baby een groeispurt doormaken. Meestal gebeurt dit rond de 10de dag, 3 weken, 6 weken, 3 maand en 6 maand, maar dit kan zich ook op een ander tijdstip voordoen, bv bij ziekte, menstruatie… Je baby zal enkele dagen veel vaker en langer willen drinken dan gewoonlijk.
Pasgeborenen jonger dan vier maanden brengen meer dan de helft van hun slaaptijd door in REM-slaap, vergeleken met de 25% die REM-slaap in de volwassen cyclus omvat . Als gevolg hiervan zijn pasgeborenen luidruchtig en bewegen ze 's nachts. Hun slaapcycli zijn korter, 60 minuten versus de 90 minuten durende volwassen cyclus.
Wanneer een baby niet goed of niet goed genoeg zelf terug in slaap kan vallen of er een andere oorzaak is zoals honger, te warm of te koud, pijn, ziekte, te veel licht, over- of ondervermoeid zullen ze elke keer weer wakker worden en hulp nodig hebben om weer te slapen.
Uw circadiane ritme kan verstoord zijn
De interne klok van uw lichaam, het circadiane ritme, kan soms uit de pas lopen, waardoor u consequent vroeg in de ochtend wakker wordt. Dit kan gebeuren door onregelmatige slaappatronen of overmatige blootstelling aan felle schermen voor het slapengaan.
Delayed Sleep Phase Disorder kan voorkomen bij "nachtbrakers" wanneer de voorkeurstijd voor slaap doorgaans na 2 uur 's nachts is met een wektijd na 10 uur 's ochtends . Dit resulteert in moeite met in slaap vallen en wakker worden op tijden die gunstig zijn voor school en werk.
U slaapt te weinig
Dit ligt misschien voor de hand maar er zijn genoeg mensen die te weinig slapen. Als u het idee heeft dat u goed geslapen heeft maar toch moe wakker wordt kan het zijn dat u te weinig geslapen heeft. Gemiddeld heeft een volwassen persoon tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per nacht.