Wanneer te veel vitamine D wordt ingenomen (vooral bij langdurig gebruik) kan hypercalciëmie ontstaan. Door deze verhoogde calciumconcentratie in het bloed, kunnen vervolgens in eerste instantie milde klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie ontstaan.
De volgende klachten kunnen optreden: verlies van eetlust, dorst, misselijkheid, braken, verstopping (constipatie), buikpijn, spierzwakte, vermoeidheid, verwarring, vaker moeten plassen dan normaal, botpijn, nierproblemen, en in ernstige gevallen, een onregelmatige hartslag, coma of zelfs de dood.
De lijst van supplementen die bijwerkingen hebben als je er te veel van neemt, is lang. Ook ijzer, vitamine D, zink en calcium kunnen je misselijk maken. Wie fit en gezond wil blijven in de winter, haalt vitamines en mineralen best uit gezonde voeding.
Net nu er eindelijk eenduidige vitamine D adviezen zijn, waarschuwen Nijmeegse onderzoekers voor een zeldzame afwijking die leidt tot overgevoeligheid voor vitamine D. Bij een mutatie in het enzym CYP24A1 wordt een teveel aan vitamine D niet afgebroken.
Onderzoek laat zien dat het gebruik van supplementen bij een tekort gemiddeld genomen effectief is na ongeveer 2-3 maanden. Al na enkele weken stijgt de hoeveelheid vitamine D in het bloed, maar meestal er is er wat meer tijd nodig voor voldoende resultaat.
Zelden (komen voor bij minder dan 1 op de 1.000 gebruikers): Jeuk, huiduitslag (pruritis/urticaria). Krijgt u last van bijwerkingen, neem dan contact op met uw arts of apotheker.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Als u voor een langere tijd vitamine D slikt, kunt u last krijgen van bijwerkingen. U kunt dan teveel calcium in uw bloed krijgen. Dit merkt u vooral aan maagdarmklachten, zoals diarree, misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid. Merkt u dat u last heeft van deze klachten en slikt u extra vitamine D?
Ook kan een verhoogde calciumconcentratie leiden tot hartritmestoornissen. Niet alleen vitamine D vormt een risico bij (chronische) overdosering, ook voor andere (multi)vitaminen en sommige mineralen bestaat een risico op klachten bij verkeerd/overmatig gebruik.
Over het algemeen kunnen sommige personen verbeteringen in hun vitamine D-niveaus opmerken binnen een paar weken na het starten van de supplementen, terwijl het voor anderen wat langer kan duren. Het is essentieel om geduldig en consistent te zijn met uw supplementenregime om uw lichaam in staat te stellen vitamine D effectief te absorberen en te gebruiken.
Wat opvalt is dat veel mensen met prikkelbaredarmsyndroom een tekort hebben aan vitamine D. Wanneer deze mensen geselecteerd worden voor onderzoek en extra vitamine D krijgen, dan blijkt dit ook hun darmklachten te temperen.
Hoewel de onderzoekers opmerkten dat er grotere onderzoeken nodig zijn om een duidelijk effect te bevestigen, waren ze van mening dat de resultaten "suggereren dat verhoogde vitamine D-niveaus kunnen leiden tot de ontwikkeling van rosacea."
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Verhoogde calciumspiegels in het bloed
De symptomen van vitamine D-toxiciteit zijn voornamelijk gerelateerd aan hypercalciëmie, wat betekent dat de calciumspiegels in het bloed te hoog zijn. Symptomen van hypercalciëmie zijn onder andere: spijsverteringsproblemen, zoals braken, misselijkheid, constipatie en maagpijn.
Vitamine D behoudt de integriteit van het darmslijmvlies door de inwerking op de eiwitten die de verbinding vormen tussen de darmcellen. Daar de darmen de doorgangsplek zijn voor ziektekiemen, kunnen zij alleen via de darmwand in de bloedbaan terechtkomen.
Wat zijn de bijwerkingen van vitamine D? Vitamine D wordt al jaren als een veilig voedingssupplement gebruikt en bij normaal gebruik volgens de voorschriften zijn er geen bijwerkingen bekend.
Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.
Vitamine D speelt een grote rol bij slaap en dan vooral bij de aanmaak van melatonine, het hormoon van de nacht.
En nogmaals, je lichaam kan vitamine D niet verwerken als je magnesiumniveau laag is. Als je magnesium en vitamine D tegelijkertijd wilt nemen, zegt Gans dat je dat prima kunt doen - je hoeft ze alleen niet samen te nemen . "En tenzij je een tekort hebt aan een van de twee, hoef je het helemaal niet te nemen," zegt ze.
Vitamine D kan bepaalde ontstekingen in de huid verminderen. Bij een tekort moet het lichaam meer moeite doen om te vechten tegen huidaandoeningen als acne en rosacea. Vitamine D dient als een antioxidant die helpt fijne lijntjes en rimpels te voorkomen.
Te veel vitamine D kan schadelijke hoge calciumniveaus veroorzaken. Vertel het uw arts onmiddellijk als een van deze tekenen van hoge vitamine D/calciumniveaus optreedt: misselijkheid/braken, constipatie, verlies van eetlust, toegenomen dorst, vaker plassen, mentale/stemmingsveranderingen, ongewone vermoeidheid .
Soms (komen voor bij minder dan 1 op de 100 gebruikers): • te veel calcium in uw bloed (hypercalciëmie). U kunt zich misselijk voelen of overgeven of u kunt last krijgen van geen zin in eten, verstopping, maagpijn, erge dorst, zwakke spieren, slaperig zijn of in de war zijn.