Conclusie: Innerlijke vrede is een keuzeDoor onze zorgen los te laten en verbinding te maken met ons diepste zelf, kunnen we de rust vinden waar we naar verlangen. Het boek De berg, dat ben jij biedt inzichten in zelfreflectie en hoe we destructieve patronen kunnen doorbreken.
Innerlijke vrede is de toestand waarin je geestelijk en spiritueel in vrede bent en je voldoende kennis en begrip over jezelf en het leven hebt om jezelf kalm en sterk te houden tijdens stressvolle tijden. Ware innerlijke vrede is onafhankelijk van externe omstandigheden.
Mentale Rust
In onze drukke wereld kan het moeilijk zijn om je geest tot rust te brengen. Mentale rust gaat over het kalmeren van je gedachten en het loslaten van stress. Dit kan worden bereikt door middel van meditatie, mindfulness-oefeningen of gewoon even de tijd nemen om te dagdromen.
Gezond eten, voldoende slapen, sporten, mediteren en het beoefenen van wat Potiker “mindfulness-activiteiten voor het dagelijks leven” noemt, kunnen allemaal je verdediging tegen mentale vrede versterken voor wanneer de hel losbreekt (in jouw wereld of in je hoofd).
Oorzaken van onrust
Onrust ontstaat doordat je hersenen niet alle prikkels kunnen verwerken. Dit kan gebeuren als je het erg druk hebt op je werk of school. Ook persoonlijke omstandigheden zijn vaak een aanleiding tot onrust, bijvoorbeeld zorgen over financiën, gezondheid of familie.
Wat is Innerlijke Vrede? Innerlijke vrede betekent een staat van mentaal en spiritueel in Vrede zijn . Het betekent niet dat er geen lawaai of tegenspoed is, Het betekent dat je te midden van al die dingen bent en toch de vrede en kalmte in je hart voelt.
Geef jezelf aandacht
Bijvoorbeeld door even te gaan wandelen, koffie te drinken of naar buiten turen en even helemaal niets doen. Door regelmatig deze momenten te hebben, is het makkelijker om de rust in jezelf te behouden. Kortom, wees lief voor jezelf.
De vredesduif is een internationaal symbool en de personificatie van vrede. Het is een duif met een olijftakje in zijn snavel. Bekend is de vredesduif van Picasso (la Paloma). Deze vredesduif was het alom zichtbare motief van de wereldvredesconferentie in Parijs in 1949.
Ook sporten en voldoende slaap kunnen helpen tegen een onrustig gevoel. Door thuis work-out oefeningen te doen, zit je lekkerder in je vel. Slapen is ook belangrijk voor een gezonde leefstijl. Goed slapen zorgt ervoor dat je minder stress, een betere concentratie en minder neerslachtige gevoelens hebt.
Door een veilige ruimte te creëren, oorzaken en triggers te identificeren en copingstrategieën te ontwikkelen , kunnen individuen hun innerlijke conflict omzetten in zelfbewustzijn, emotionele regulatie en empowerment. Integratieve stappen en zelfzorgpraktijken verbeteren het proces van het oplossen van innerlijke onrust verder.
Serotonineheropnameremmers, ook wel SSRI's genoemd, regelen in de hersenen de hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties. Hierdoor verminderen de gevoelens van angst. Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
Ik zie het woord geluk meer als een gevoel en vrede als een staat. Je kunt je gelukkig voelen en je in vrede voelen. Maar je kunt ook verdrietig zijn en je in vrede voelen . Je kunt moe en vredig zijn.
Een belangrijke reden dat het ons niet lukt om gelukkig te zijn of om te genieten, is het hebben van bijvoorbeeld een burn-out of depressie; of het piekeren; het hebben van angst, een gebrek aan zelfvertrouwen, schuldgevoel of gevoelens van schaamte; tegen spanningen of stress in je relatie of werk aanlopen; of je ...
Innerlijke vrede is een positieve, lage opwindingstoestand, gekoppeld aan een gevoel van evenwicht of stabiliteit. Goede gewoontes voor innerlijke vrede zijn tuinieren, mediteren, dankbaarheid beoefenen en yoga . Innerlijke vrede vinden kan een moeilijkere taak zijn dan geluk vinden, maar de voordelen kunnen groter zijn.