Regelmatig blootsvoets lopen op verschillende ondergronden stimuleert niet alleen het hart en de bloedsomloop, maar regelt ook de bloeddruk. Bovendien is wandelen op blotevoeten goed voor de coördinatie, verstevigt de rugspieren en bevordert de darmwerking.
Zonder schoenen lopen is beter voor je voeten. Dat blijkt uit onderzoek onder mensen die op blote voeten lopen. De voeten van `blote voeten' lopers zijn vergeleken met mensen die wel schoenen dragen. Het blijkt dat de `blote voeten' lopers veel minder druk onder hiel en de voorvoet hebben.
Barefoot wandelen of lopen activeert deze spieren. Ze worden sterker en veroorzaken daardoor minder blessures. Daarnaast stimuleert het ook nog eens de bloedcirculatie in de voet. Een goede bloedcirculatie vermindert de kans op hart- en vaatziektes en houdt de voeten warm.
Een halfuur op slippers lopen is best gezond, omdat het de spieren in je voeten activeert. Maar slippers en andere schoenen die niet goed aansluiten, veroorzaken vaker eelt en pijnlijke kloven. Bovendien struikel je sneller.
Naast het ondersteunen van je voeten en rugklachten verminderen, heeft de voetzool van Birkenstock nog een voordeel. Zo activeert het de spieren in je voeten, wat voor een continue voetmassage zorgt. Daarnaast bevordert de beweging van de spieren ook de bloedcirculatie.
Maar op blote voeten lopen kan nog voordelen hebben voor de gezondheid. Zo krijgen kinderen die van jongs af aan regelmatig blootvoets lopen sterkere en flexibelere voeten. De spieren in je voeten ontwikkelen zich beter en je leert diezelfde spieren gerichter te gebruiken om je evenwicht te bewaren.
Er is weinig tot geen bewijs dat het (hard)lopen op blote voeten beter of slechter is dan het (hard)lopen op gewoon schoeisel. Er wordt veel gespeculeerd over het positieve effect van 'barefoot', maar dit kan niet wetenschappelijk worden vastgesteld. Advies in de klinische setting is daarom moeilijk te geven.
Vivobarefoot: het meest gekende merk barefoot schoenen wereldwijd! Vibram Fivefingers: dit merk van barefoot schoenen was zowat de grondlegger van de barefoot running beweging. Vibram Furoshiki: deze minimalistische schoen wordt ook wel de wrapping sole genoemd. Skinners: het is geen schoen, maar ook geen sok.
Breede teenruimte: Als je op blote voeten loopt, voel je letterlijk niks om je tenen zitten. Om dit gevoel zo veel mogelijk na te bootsen, zijn de schoenen net wat breder gemaakt bij de tenen dan bij een gewone schoen. Dit zorgt voor extra teenruimte en vrijheid.
Lopen op blote voeten kan zeer gezond zijn. Het versterkt namelijk de voetspieren en zorgt voor versterking van de botmassa. Veel mensen die vaak op blote voeten lopen vinden het ook nog eens heel prettig. De voeten bevatten 200.000 zenuwuiteinden, een lichte landing kan daarom heel comfortabel aanvoelen.
Bij baby's is het dragen van schoenen overbodig. Ze zijn aan het leren waar hun voeten zich bevinden ten opzichte van hun lichaam. Ze doen dat door hun voeten vast te pakken en in hun mond te steken. Dit is een manier om zich te leren oriënteren en vertrouwt te raken met hun lichaam.
Veelal het geval bij sneakers. Maar ook voor alle andere schoensoorten, waar je liever geen sokken of enkelsokken bij draagt, zoals bijvoorbeeld ballerina's, pumps, loafers, mocassins, bootschoenen of espadrilles. Het was, is en blijft de trend: blote enkels.
Barefoot running, oftewel op je blote voeten (hard)lopen, wordt ook wel 'natural running' genoemd.
Als je de Barefootschoenen aanhebt, zitten er geen isolerende rubberen of plastic zolen tussen jouw lijf en de aarde. Het leer geleidt de aarde-energie net zo goed als jouw eigen voetzolen.
Waarom minimalistische schoenen? Een minimalische schoen laat de voet zoveel mogelijk bewegen zoals bij het blootsvoets lopen. De voet bestaat uit heel veel botjes en gewrichten en is daardoor enerzijds heel flexibel en vormt zich gemakkelijk naar de ondergrond, anderzijds heel rigide zodat je niet omvalt.
De Zero Drop betekend dat je schoenen geen onnatuurlijk hak meer hebben, je voet staat vlak in je schoen, waardoor je veel logischer gaat landen. Je land hierdoor automatisch op je middenvoet in plaats van je hak. Ga maar eens op je blotevoeten lopen, wedden dat je niet op je hak gaat landen.
In FiveFingers hebben je voeten namelijk alle vrijheid om zich te krommen en te strekken en genieten ze maximaal van het blote voeten gevoel. Dankzij de dunne, soepele zolen zijn je voeten toch optimaal beschermd. De schoenen zijn voorzien van vijf aparte tenen, net als onze eigen voeten.
Volgens experts ontwikkelen de voeten van kinderen veel natuurlijker als ze zonder schoenen kunnen lopen. Kinderen hebben geen extra steun nodig, omdat de voeten en enkels van nature voldoende stabiel en sterk zijn vanaf de eerste stapjes.
Wij kunnen u helpen met het vinden van passend schoeisel ter verlichting van artrose klachten. Daarbij raden wij aan om schoenen te dragen die goed afwikkelen, zoals wandelschoenen. Schoenmerken die wij aanraden zijn: Hoka One One, Finn Comfort Finnamic en Xsensible.
Buiten aarden
Asfalt, hout, rubber, kunststof, vinyl, afgedichte tegels, vloerbedekking en verharde wegen zijn niet geschikt om te aarden. En loop natuurlijk thuis in je tuin lekker op blote voeten rond bij bijvoorbeeld het tuinieren en barbecueën.
Zonder sokken kunnen je schoeisels + voeten behoorlijk gaan stinken omdat dit zweet niet wordt opgevangen. Dit maakt het (helaas) de ideale omgeving voor een schimmelinfectie. Het zweet blijft in je schoen zitten en gaat daar - oké bah - broeien. En daar komen schimmels uit voort.
Sokken houden je voeten warm. En dat is nodig want via onze voeten verliezen we veel warmte. Door sokken te dragen houdt je lichaam de warmte vast. Als je koude voeten hebt, krijgt je hele lichaam het koud.
Als je regelmatig je sokken achterwege laat, dan is dat slecht voor je voeten, zeggen deskundigen. "Afhankelijk van de hoeveelheid zweet die de voet produceert, kun je last krijgen van te veel vocht, en dat kan infecties zoals voetschimmel veroorzaken. Als je sokken draagt, absorberen die dat vocht."
Waarom trekt je baby steeds zijn sokken uit? Je baby kan je binnenkort weleens met een nieuw trucje verrassen: zelf zijn sokken uittrekken. Hij vindt zijn voeten maar wat interessant, maar dan wel als ze bloot zijn. Die sokken wil hij dus zo snel mogelijk uit hebben.
Goede eerste schoenen om mee te leren lopen: Hebben flexibele (antislip)zolen. Het is heel verleidelijk om die schattige baby sneakers te kopen zodat jullie allebei dezelfde schoenen aan kunnen trekken, maar deze hebben meestal een harde zool. Kies liever voor babyschoenen met een flexibele zool.