Het gebruik van rechtop slapen kwam voort uit bijgeloof: als je liggend zou slapen dan geloofden de mensen dat het bloed naar je hoofd liep. En dat zou er wel eens voor kunnen zorgen dat je nooit meer wakker werd! Daarom namen ze het zekere voor het onzekere en kozen ze ervoor zittend te slapen.
Prehistorie. Wat we weten over de slaap in het vroegste bestaan van de mensheid, is dat de mens zich al gauw onderscheidde van dieren door het maken van een bed. Om 's nachts zachter te liggen en zich warm te houden, sliepen onze prehistorische voorouders op of onder dierenhuiden.
Sommige mensen leven met medische aandoeningen waardoor rechtop zitten comfortabeler is om te slapen . Deze omvatten morbide obesitas en chronische obstructieve longziekte. Sommige mensen vinden het misschien ook prettiger om in een relaxfauteuil te slapen.
Wist u dat rechtop slapen verrassende voordelen kan hebben? Het kan helpen bij slaapapneu, snurken, allergieën en zelfs schouderpijn, maar het heeft ook nadelen, zoals nekpijn en een verhoogd risico op DVT.
Zittend slapen, hoofd recht
De mensen waren toen niet abnormaal klein, maar ze sliepen gewoon zittend of schuin, uit angst om te sterven. Alleen wie dood is, ligt volledig neer. Ook dachten ze dat je liggend ziek zou worden omdat al het bloed naar je hoofd loopt.
De slaapmuts werd in de middeleeuwen gedragen om de verspreiding van hoofdluis tegen te gaan en om het hoofd warm te houden in de nacht.
Gebeden houden kwaad op afstand. Ook in de middeleeuwen bood een bed geborgenheid, en juist daarom bleven veel mensen erin liggen. De nacht was de tijd van de duivel of zoals een Duitse tekst het omschreef: 'De nacht is het domein van de hel, de heerschappij van Satan. '
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Hoewel slapen terwijl u zit of zelfs staat een veelvoorkomend fenomeen is in het dierenrijk, is het menselijk lichaam niet gewend aan een dergelijke praktijk. Inactief zijn in een zittende positie kan een zware tol eisen van uw gewrichten en kan ze stijf maken . Het kan ook uw risico op ernstige ziekten zoals diepe veneuze trombose verhogen.
Hoewel over het algemeen wordt aangenomen dat ruglig de meest gezonde houding is, is het nog beter om geregeld af te wisselen tussen rug- en zijlig. Dat neemt niet alleen de druk op bepaalde lichaamsdelen en/of organen weg, maar komt ook de bloeddoorstroming ten goede.
Een van de belangrijkste oorzaken van in slaap vallen als je zit, is dat je 's nachts niet genoeg slaap krijgt . Volgens het National Institute on Aging hebben volwassenen elke nacht 7-9 uur slaap nodig voor een optimale gezondheid. Veel ouderen hebben moeite met slapen 's nachts, dus ze brengen hun dagen door met een moe en lusteloos gevoel.
Je slaapt dieper als je naast je partner slaapt
Sterker nog, als je geen last hebt van elkaar, slaap je juist dieper met je lief naast je. Je hebt dan een betere remslaap, de fase waarin je gebeurtenissen en emoties verwerkt, blijkt uit een studie uit 2021 van Norges Teknisk-naturvitenskapelige Universitet (Noorwegen).
Ons advies is om in eerste instantie op je rug te slapen in een half zittende houding. Dit maakt het gemakkelijker om in en uit je bed te stappen. Om goed rechtop te kunnen blijven zitten gedurende de nacht en zo de juiste ondersteuning te hebben, kan er een extra kussen in je rug nodig zijn.
Koppels die apart slapen lijden qua nachtrust niet onder het schema van hun partner. Je wil de koningin toch niet wakker maken omdat je de koning dringend nodig hebt? Bovendien brengen royals overdag al zoveel tijd met elkaar door, dat het niet altijd nodig is om ook 's nachts nog contact te hebben.”
Als je rechtop zit, kun je de effecten van de zwaartekracht vermijden die de luchtwegen vernauwt . Rechtop slapen kan gunstig zijn voor mensen met positioneel obstructief slaapapneu. Probeer rechtop te slapen door meerdere kussens te gebruiken om je bovenlichaam te ondersteunen.
Lang werd gedacht dat het gevaarlijk kon zijn om plat te liggen. Je bloed zou dan naar je hersenen stromen en dit kon je weleens fataal worden. Daarom sliepen de mensen in een bedstee half rechtop. Pas toen die gedachte werd achterhaald, bleek de bedstee erg klein te zijn om comfortabel in te liggen.
Narcolepsie komt door te weinig van een stofje in de hersenen. Dat stofje heet hypocretine. Het regelt dat je slaapt en wakker bent. Door te weinig van deze stof lukt het niet meer om lang wakker te zijn en lang te slapen.
Slapen in een achteroverleunende stoel kan de druk van pijnlijke, stijve onderruggen halen. Iets achterover leunen verdeelt het gewicht en de belasting op de wervelkolom in vergelijking met plat in bed liggen . De rechtopstaande positie zorgt er ook voor dat strakke rugspieren zich kunnen uitrekken en ontspannen.
We slapen liggend om verwondingen te voorkomen . Als je slaapt, geeft je lichaam chemicaliën af die je spieren ontspannen. Als dit gebeurt terwijl je staat, val je om en kun je jezelf bezeren.
Kies het liefst voor de linkerzij. Op die manier kunnen lijf en wervelkolom het best ontspannen en herstellen, zo stelt Wouterson. Bovendien helpt het de spijsvertering en hart en milt profiteren ervan.
Een goed beenkussen geeft je een optimale ondersteuning en zorgt voor een natuurlijke stand en goede houding van je benen, knieën, heupen en rug. Hierdoor kun je weer ergonomisch verantwoord en comfortabel liggen of zitten.
Slapen op je rechterzij is misschien wel de beste optie voor mensen met hartfalen. Hoewel sommige mensen denken dat slapen op je rechterzij de bloedstroom terug naar het hart kan beperken, is er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat het schadelijk is.
Als je altijd tussen 3 en 5 wakker wordt, zou dit volgens een leefstijlexpert te maken kunnen hebben met een dip in je bloedsuikerspiegel en een stijging van cortisol en adrenaline. Doordat je lichaam nu meer stresshormonen aanmaakt, lukt het vaak niet meer om in slaap te vallen.
In sommige oosterse culturen wordt 3 uur 's nachts beschouwd als 'tijgeruur', een tijd waarin mystieke energie en spirituele aanwezigheid op hun hoogtepunt zijn . Er wordt aangenomen dat ontwaken op dit moment een teken is dat de geest berichten of leiding van buitenaf ontvangt.
De duivel werd afgebeeld met een bokkenpoot. De reden hiervoor zou kunnen zijn de onrust van de geit of de slechte geur van de bokken of de grote geslachtsdrift.