Oorzaak van je stemmingswisselingen Je hebt vast wel eens gehoord van het hormoon oestrogeen. Zij speelt samen met progesteron en andere hormonen een belangrijke rol tijdens de menstruatie, maar zij beinvloeden ook hoe jij in je vel zit. Oestrogeen zorgt voor je energielevel; oestrogeen maakt je doorgaans energiek.
PMS klachten
Veelvoorkomende symptomen zijn: Stemmingswisselingen: Het voelt alsof je in een emotionele achtbaan zit. Je kan op korte termijn veranderen van blij naar huilerig of van angstig naar boos. Je bent meer prikkelbaar.
Folliculaire fase
Dit begint normaal gesproken aan het begin van je menstruatie en kan ongeveer twee weken duren. Dit is wanneer het hormoon estradiol begint te stijgen . De meeste vrouwen voelen zich energieker en gelukkiger tijdens de folliculaire fase dan de meeste andere fasen van de menstruatiecyclus.
In de twee weken voor je menstruatie daalt het niveau van oestrogeen in je lichaam. Dat verklaart waarom je emoties wiebeliger zijn dan normaal en je van het ene op het andere moment wisselt van stemming.
Fase 4: PMS van dag 22 tot dag 28
Gedurende deze tijd nemen de oestrogeen-, testosteron- en progesteronspiegels een scherpe duik. Dit resulteert vaak in een slechter humeur. Vanwege deze hormonen verschuiving hebben we de neiging om stemmingswisselingen te ervaren.
Oorzaak van je stemmingswisselingen
Progesteron kan je nachtrust verstoren en nervositeit veroorzaken. Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen.
Veel mensen voelen echter de meeste stemmingswisselingen of emotionele stress in de week voorafgaand aan hun menstruatie . Dit is wanneer u premenstruele symptomen of PMS kunt opmerken. Veranderingen in uw stemming kunnen echter ook worden veroorzaakt door dagelijkse stress, werk en relaties, ongeacht waar u zich in uw cyclus bevindt.
Waarom gebeurt dit? " Je cyclushormonen kunnen een krachtig effect hebben op je hersenen, dus het is eigenlijk normaal dat je je op verschillende momenten van de maand emotioneel kwetsbaarder voelt ", legt Jennis-fysioloog Dr. Emma Ross uit.
PMDD is een stemmingsstoornis die veroorzaakt wordt door hormonen die verbonden zijn aan je menstruatiecyclus. Met je hormonen is niks mis, maar je reageert heftig op het stijgen en dalen van de hormonen oestrogeen en progesteron. Je hebt de meeste klachten in de fase voor je menstruatie, ook wel luteale fase genoemd .
Oorzaken stemmingswisselingen
Omdat de hersenen die productie weer willen opvoeren, gaat het FSH-spiegel (Follikel Stimulerend Hormoon) omhoog. Maar die stijging geeft nu juist een hormonale storing in het limbisch systeem van de hersenen dat onze emotionele reacties reguleert.
IJzer en vitamines B: ijzerrijke voeding en voeding met vitamines B6, B12 en B11 (foliumzuur) – deze voedingsstoffen helpen om bloed op te bouwen en zijn dus erg goed om te eten tijdens je ongesteldheid. Je vindt deze stoffen bijvoorbeeld in bladgroenten, avocado's en grasgevoed biologisch vlees.
Je depressief voelen voor en tijdens de menstruatie is normaal. Deskundigen geloven dat deze emotionele veranderingen optreden als gevolg van fluctuerende hormoonspiegels . De meeste mensen die menstrueren, ervaren enkele symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS), waaronder humeurigheid en hoofdpijn.
90% van de ondervraagde vrouwen gaf aan naar rust, liefde, aandacht en warmte te verlangen, 10% van de vrouwen naar seks of eten. Uit ervaring blijkt dat een vrouw die rust, liefde, aandacht en warmte krijgt tijdens haar 'winterperiode', haar batterijen weer volledig kan opladen.
Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen. Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.
Als je Premenstrueel syndroom (PMS) hebt, dan heb je last van lichamelijke en/of geestelijke klachten. Bijna alle vrouwen merken vlak voor hun ongesteldheid dat er sprake is van gevoelige borsten, hoofdpijn of stemmingswisselingen.Dit is een normaal verschijnsel.
Deze vorm van het premenstrueel syndroom (PMS) wordt premenstruele dysfore stoornis (PMDD) genoemd. De symptomen van premenstruele dysfore stoornis (PMDD) zijn onder meer depressie, stemmingswisselingen, boosheid, angst, een overweldigd gevoel, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en spanning .
Menstruatie kalmeert je met het 'liefde en geluk'-hormoon, oxytocine . Waarom zou je nu elke maand willen missen dat je verliefd wordt door opmerkelijk weinig te doen? Hoewel, we moeten je waarschuwen, het weinige dat je moet doen, is voor velen van ons nogal veel. Je moet stoppen en NIETS doen.
Veranderingen in dieet om eiwitten en koolhydraten te verhogen en suiker, zout, cafeïne en alcohol te verlagen . Regelmatige lichaamsbeweging. Stressmanagement, zoals ontspannings- en meditatiemethoden.
Klachten als gevolg van PMS beginnen vaak na het dertigste jaar en na het krijgen van kinderen. Bij jongere vrouwen komt PMS minder vaak voor. Na de overgang verdwijnen de klachten. Naar schatting 4% van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar heeft last van PMS.
Een beetje fysieke genegenheid kan echt helpen.
Als ze zich op hun gemak voelen, bied dan aan om langs te komen om ze wat knuffels en genegenheid te geven . Zelfs als ze er geen zin in hebben, zullen ze waarschijnlijk super gevleid zijn en blij zijn met de tekst. Als fysiek contact hen geruststelt, kun je ook aanbieden om ze een rugmassage te geven.
Samen met verhoogde oestrogeen- en progesteronniveaus kunnen serotonineniveaus in uw hersenen veranderen naarmate uw menstruatieperiode nadert . Serotonine is een chemische stof in de hersenen die verantwoordelijk is voor stemming, en het zou kunnen worden gekoppeld aan enkele stemmingsgerelateerde veranderingen die veel voorkomen in de dagen voor en tijdens uw menstruatie.
De reden? Stijgende oestrogeen verhoogt je verlangen naar romantiek en dwingt je om contact te maken met je huidige liefje . En omdat het niveau van dit hormoon dag na dag toeneemt, word je extravert, energieker, spraakzamer en avontuurlijker.
Je oestrogeen-niveau en progesteron-niveau zijn in deze fase het laagste. Het kan zijn dat je hierdoor minder energie hebt dan normaal. In de menstruatiefase zorgt je lichaam ervoor dat de onbevruchte eicel en het baarmoederslijmvlies via je menstruatiebloed je lichaam verlaten.
Het premenstrueel syndroom (PMS) is het geheel van lichamelijke (bijv. gevoelige borsten, zwelling van de buik) en/of emotionele symptomen (bijv. prikkelbaarheid, vermoeidheid) die telkens ontstaan 1 of 2 weken vóór je menstruatie. De klachten belemmeren je normale functioneren.
Het is niet duidelijk waarom sommige vrouwen PMS(S) krijgen en anderen niet. Het hangt samen met de menstruatie, maar er is geen duidelijke hormonale oorzaak. Vrouwen met PMSS zijn gevoeliger voor hormoonschommelingen en hebben vaak een tekort aan serotonine in de hersenen.