Bij erg warme dagen zijn er een aantal signalen waarbij ons lichaam aangeeft dat de warmte hinderlijk is. We slapen minder goed, waardoor we moe en prikkelbaar kunnen worden. Ook concentratieproblemen kunnen ontstaan wanneer het te warm is en wanneer we minder goed slapen.
Tijdens hoge temperaturen kan ons lichaam de warmte moeilijker kwijt.Je lichaam raakt dan oververhit en hierdoor kun je gezondheidsklachten krijgen, zoals vermoeidheid en hoofdpijn. Deze klachten zijn vervelend, maar kunnen ook erger worden en bijvoorbeeld leiden tot hitte uitputting of een hitteberoerte.
Bij milde hittestress kun je last krijgen van concentratieproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid.Ook kun je huidproblemen krijgen, zoals jeuk en uitslag met blaasjes.
Hoe goed dit lukt, hangt onder andere af van je genen, leeftijd, hormoonhuishouding en geslacht. “Zo ligt de lichamelijke drempel om te gaan zweten bij mannen bijvoorbeeld veel lager dan bij vrouwen.Ook zweten mannen bijna twee keer zo veel, waardoor ze in het algemeen beter tegen hitte kunnen”, legt Daanen uit.
Vocht. Ook vochtverlies speelt een grote rol bij duizeligheid door warmte. Als het warm is, ga je meer zweet en verlies je meer vocht. Je hebt dus meer vocht dan normaal nodig, wat je kunt binnenkrijgen door genoeg te drinken.
Bij zeer warme omgevingstemperaturen kunnen zich een aantal plotse probleemsituaties voordoen. We denken aan uitdroging, zwelling door warmte (warmte-oedeem), warmtekrampen, uitputting door hitte, hitteslag of zelfs hitteberoerte. Hitte kan dus schadelijk zijn voor de gezondheid.
Hitte zorgt ervoor dat de bloedvaten uitzetten (dilateren), waardoor lichaamsvloeistof door zwaartekracht in de benen stroomt, wat een lage bloeddruk veroorzaakt en kan leiden tot flauwvallen . Symptomen die kunnen leiden tot hittesyncope (flauwvallen) zijn onder andere: Je flauw of licht in het hoofd voelen. Bleke, koele en vochtige huid.
Mensen die tot een kwetsbare groep behoren, kunnen klachten krijgen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen.
Andere factoren die iemand vatbaar maken voor hitteziekten zijn onder andere: hogere leeftijd, hartziekten, andere chronische ziekten, extreme lichaamsbeweging, zonnebrand, obesitas, slaapgebrek, alcoholisme en bepaalde medicijnen .
Ouderen hebben vaker een verminderd dorstgevoel, een minder efficiënte regeling van de lichaamstemperatuur, een verminderde cardiovasculaire gezondheid en een slechtere werking van de nieren. Dat maakt hen kwetsbaar voor hittestress. Uitdroging vormt de belangrijkste risicofactor.
Bij een hitteberoerte -ongeacht welk type- is er per definitie sprake van een lichaamstemperatuur van 40 graden Celsius of hoger in combinatie met neurologische verschijnselen zoals verwardheid, een verlaagd bewustzijn, insulten of bewusteloosheid.
Het hitte-eilandeffect of urban heat island effect (UHI) is het fenomeen dat de temperatuur in een stedelijk gebied gemiddeld hoger is dan in het omliggende landelijk gebied.
Je lichaam moet overuren maken om koel te blijven als je wordt blootgesteld aan de zomerhitte . Daardoor lijkt het alsof zelfs de meest basale taken moeilijker zijn om uit te voeren. Binnen blijven in de airconditioning kan je helpen om koeler te blijven, maar het kan er ook voor zorgen dat je op de bank wilt blijven en wilt ontspannen. De dagen zijn langer.
Je lichaam gaat in slaapstand bij hoge temperaturen
Bij warm weer heeft je lichaam nog een optie om te voorkomen dat je oververhit raakt: minder warmte produceren. Dat kan door de interne processen en activiteiten in je lijf te vertragen. Je lichaam gaat richting slaapstand. En dat merk je in je hoofd.
Hitte-intolerantie wordt ook wel hitte-overgevoeligheid genoemd. Het ontstaat wanneer uw lichaam zijn temperatuur niet goed reguleert en geen evenwicht kan behouden tussen koud en warm. Hitte-intolerantie veroorzaakt een extremere reactie dan het ongemak van veel mensen wanneer de temperatuur stijgt.
Vermoeidheid Concentratieverlies overdag Hoofdpijn Duizeligheid Spierpijn Opgezwollen enkels (oedeem) Jeukende blaasjes. Wat doe je: Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels.
Lichamelijke symptomen: Hitte kan ook lichamelijke symptomen veroorzaken die uw mentale gezondheid beïnvloeden . U kunt zich bijvoorbeeld vermoeider voelen dan normaal, hoofdpijn hebben of duizelig of misselijk zijn. Deze lichamelijke symptomen kunnen ervoor zorgen dat u zich angstig of down voelt. Gedragsveranderingen: U kunt merken dat u zich anders gedraagt als het warm is.
Wees alert op hitte-uitputting bij de volgende signalen: vermoeidheid, concentratieverlies overdag, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, opgezwollen enkels (oedeem) en jeukende blaasjes. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.
De combinatie van vochtverlies/uitdroging door zweten, met een lagere bloeddruk als gevolg van al die extra verwijde bloedvaten , kan leiden tot ernstigere problemen en kan duizeligheid en flauwvallen of hittesyncope veroorzaken.
Door uitdroging en een hoge lichaamstemperatuur (soms wel 41 graden of hoger) raakt de warmteregulatie in de hersenen in de problemen. Mogelijke gevolgen: verward gedrag, hallucinaties, bewustzijnsverlies, toevallen, een shock en stilstand van de bloedsomloop.
Verplaats de persoon uit de hitte en naar een schaduwrijke of airconditioned plek. Leg de persoon neer en til de benen en voeten iets op. Trek strakke of zware kleding uit. Laat de persoon gekoeld water drinken, een sportdrank met elektrolyten of een andere non-alcoholische drank zonder cafeïne.
Zorg voor een koelere plek of een koele douche.Laat de persoon zelf iets eten of drinken met zout erin.Laat de persoon rusten door te zitten of te liggen. Gaat het niet beter, bel dan de huisarts of huisartsen-spoedpost.
Hoge omgevingstemperaturen verlagen de bloeddruk bij jongvolwassenen en volwassenen van middelbare leeftijd en kunnen leiden tot orthostatische hypotensie, waardoor het risico op vallen bij ouderen toeneemt.