Douchen kan erg stressvol zijn, er is veel geluid, water dat over het hoofd gespoeld wordt, verschillende temperaturen, veel stappen achter elkaar (uitkleden, inzepen, haren wassen, afdrogen, haren kammen, aankleden etc.).
Externe prikkels kunnen dan net even te veel worden en je zintuigen overweldigen. Dit gaat niet alleen om de verschillende kleuren en geuren van de doucheproducten of de smaak van tandpasta, maar ook over water. Sommige mensen kunnen het gevoel van koud water op hun huid niet aan, anderen haten het gevoel van nat haar.
Psychische aandoeningen zoals depressie kunnen iemands motivatie om te douchen verlagen . Andere aandoeningen zoals OCD of trauma kunnen het een stressvolle ervaring maken. Er zijn manieren om uw doucheroutine te veranderen om het aangenamer te maken, veiliger voor onderliggende gezondheidsproblemen of beter te laten passen bij uw wekelijkse routine.
Fysieke gezondheidsproblemen: Chronische pijn, vermoeidheid of mobiliteitsproblemen kunnen douchen fysiek uitdagend maken, wat bijdraagt aan vermijding. Bijwerkingen van medicijnen: Bepaalde medicijnen kunnen slaperigheid, duizeligheid of cognitieve stoornissen veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om een regelmatige doucheroutine te handhaven.
In sommige gevallen kunnen huidaandoeningen zoals eczeem of psoriasis ongemak veroorzaken bij blootstelling aan water, waardoor mensen helemaal niet meer willen baden. Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen droogheid of gevoeligheid veroorzaken , waardoor douchen een pijnlijke ervaring wordt.
ADHD kan het vasthouden aan routines, inclusief persoonlijke hygiënetaken zoals douchen, tandenpoetsen en de was doen, een voortdurende strijd maken. De boosdoener achter deze strijd ligt vaak in de kernuitdagingen van ADHD: Problemen met uitvoerende functies . Moeite om gefocust te blijven op één taak.
Een van de belangrijkste factoren die van invloed is op het vermijden van douches is mentale gezondheid . Aandoeningen zoals depressie kunnen een ernstige impact hebben op motivatie en energieniveaus. Mensen die aan depressie lijden, vinden zelfs de eenvoudigste taken vaak ontmoedigend, wat leidt tot verwaarlozing van persoonlijke hygiëne.
Als je niet veel hebt gezweet, kun je die dag prima zonder douche, aldus Ultee. “Reinig bijvoorbeeld bij de wasbak alleen je gezicht en was met een washandje je oksels, liezen en voeten. En neem alleen een douche als je veel gezweet hebt na een intensieve sportsessie of bijvoorbeeld bij hoge temperaturen.
Mensen met een droge huid zoals eczeem hoeven bijvoorbeeld niet dagelijks te douchen . En techniek is ook belangrijk bij een droge huid. In plaats van enthousiast (en schurend) schrobben, wat de droge huid kan verergeren, kunt u beter zachtjes inzepen met uw handen. Sla loofahs, washandjes en exfoliërende producten over.
Sommige senioren vermijden het om te baden uit angst om te vallen . Hun zicht is mogelijk niet meer zo helder als voorheen en ze voelen zich misschien onzeker als ze onder de douche staan of in en uit bad stappen. Verlies van mobiliteit, spiermassa en artritis kunnen baden of douchen pijnlijk of moeilijk maken.
Bij mensen met dementie komen prikkels vaak anders binnen dan bij een gezond brein.Douchen kan zorgen voor overprikkeling. Het water op de huid, het geluid, de handelingen, de temperatuur en de instructies zijn allemaal prikkels die verwerkt moeten worden.
Geur kan zich in de loop van de tijd opbouwen, wat kan leiden tot ongemakkelijke sociale contacten. En als je niet doucht, verzamel je meer dan de gebruikelijke hoeveelheid dode huidcellen en oliën. Dat kan leiden tot " verstopte poriën, acne, huidinfecties en zelfs haaruitval ", zegt Mraz.
Bij normale mensen moet dagelijks douchen kunnen, maar niet te lang en niet te warm. En niet teveel zeep gebruiken. Vooral wassen met weinig zeep op armen en benen en romp: daar is het grootste risico voor uitdrogingseczeem. Maar oksels, billen en voeten mogen zeker dagelijks worden gereinigd en ook met zeep!
Veel mensen zien het als een onhygiënisch iets, als mensen niet dagelijks douchen. Toch raden dermatologen aan om van douchen geen dagelijkse routine te maken. Elke dag douchen beschadigt namelijk de natuurlijke beschermlaag van goede bacteriën op je huid.
In 2019 analyseerden wetenschappers van de universiteit van Texas elf onderzoeken naar dit onderwerp. Daaruit bleek dat een warme douche of een warm bad voor het slapengaan de slaap verbetert. Mensen die een warme douche nemen, vallen zo'n zeventien minuten eerder in slaap dan mensen die dat niet doen.
Huid wordt minder droog als je stopt met douchen
'Alles wat je eraf wast onder de douche, is binnen een paar uur weer hersteld', zegt Zeeuwen. Ook als je wel doucht, is je huid vrijwel altijd van top tot teen bedekt met microben. Stoppen met douchen zorgt niet dat de huid voller met bacteriën gaat zitten.
Extreme vermoeidheid en cognitieve effecten, zoals hersenmist en negatief denken, kunnen een uitdaging vormen voor persoonlijke hygiëne . Mensen met depressie ervaren vaak executieve disfunctie, een mentale verwerkingsprobleem. Het kan zich uiten in moeite met het starten en afronden van een taak, zoals douchen.
Eén op de tien Duitsers doucht één keer per week
Italië en Duitsland zijn de douche-skimpers van Europa. Eén op de tien Duitsers doucht slechts één keer per week of minder. In Frankrijk doucht men het vaakst, met 7% van de respondenten die dit meerdere keren per dag doet en 64% één keer per dag.
Slechte bacteriën
Maar als je niet regelmatig doucht, is de kans groter dat ze je lichaam binnenkomen via ogen, neus of mond en je ziek maken. Bovendien zorgen die bacteriën voor die zweetgeurtjes, die zijn namelijk niet afkomstig van het zweet zelf, wel van de bacteriën die gassen vrijgeven.
Lichaamsgeur ontstaat wanneer bacteriën op je huid in contact komen met zweet . Onze huid is van nature bedekt met bacteriën. Wanneer we zweten, mengen het water, zout en vet zich met deze bacteriën en kunnen ze geur veroorzaken.
Plaatselijk douchegel, zeep of schuim gebruiken is het antwoord, maar alleen water is ook goed. Je oksels kun je zonder problemen wassen, maar de rest van je lichaam niet te vaak. Het wordt er droger en gevoeliger van, en ook je huidbarrière heeft eronder te lijden.
Bij te lang en te vaak douchen droogt je huid namelijk uit. Ook was je er goede bacteriën (die op je huid wonen) met douchen weg, en zo kunnen er juist irritaties ontstaan. Als het aan dermatologen ligt, zou (ongeveer) om de twee of drie dagen douchen het beste zijn.
Het is vooral de warmte van het water die zorgt voor het fijne ontspannen gevoel als je onder de douche staat. Je vermoeide spieren komen hierdoor helemaal tot rust. Warm water op je huid bevordert de bloedstroom van je spieren naar de huid, waardoor die spieren tot rust komen.
In plaats van te wachten tot je zin hebt om te douchen, kun je jezelf overtuigen om het te doen, wat er ook gebeurt, en je daaraan houden . Geef jezelf bemoedigend advies en woorden van bevestiging. Je zult je capabeler gaan voelen zodra je je houding verandert van "Ik wil niet" naar "Ik kan dit."