Het delen van een bed met iemand die je nog niet goed kent, kan een gevoel van angst voor het onbekende teweegbrengen. Je weet niet hoe de persoon naast je zal slapen, of ze veel bewegen, snurken of onrustig zijn. Deze onzekerheid kan je hersenen actief houden en je verhinderen om in een diepe slaap te vallen.
Redenen waarom u moeite kunt hebben met slapen in een gedeeld bed. Als uw bedpartner iets doet wat de slaapkameromgeving verstoort - laat lampen branden, maakt lawaai, beweegt te veel, etc. - zal dit leiden tot niet-herstellende, gefragmenteerde slaap die kan resulteren in chronisch slaapgebrek.
'SLEEP CHOKINGT-SYNDROOM
De patiënt wordt plotseling wakker met een intens gevoel van kortademigheid en het gevoel alsof hij stikt. Zulke episodes treden bijna iedere nacht op en soms vaker in één nacht. De patiënt is direct wakker en heeft grote angst, soms het gevoel dood te gaan. Het angstgevoel neemt vrij vlot af.
Meer stelletjes dan je denkt slapen apart van elkaar – het is zelfs zo veelvoorkomend dat het een naam heeft gekregen: de slaapscheiding. Eén op de vier echtparen heeft een aparte slaapkamer. Apart slapen is geen taboe meer en redt zelfs huwelijken.
Ongeveer 30 procent van de Nederlandse mannen met een vaste relatie gaat vreemd, eenmalig, vaker of langdurig. Dit percentage stijgt wel iets, maar langzaam. Bij vrouwen is dat anders; in de jaren '80 pleegde ongeveer 10 procent overspel, ondertussen is dit percentage gestegen naar 25 procent.
In termen van betrouwbare, meetbare statistieken, ontdekte een onderzoek uit 2015 van de Amerikaanse National Sleep Foundation dat 25% van de stellen in aparte slaapkamers slaapt . Het onderzoek concludeerde ook dat 62% van de stellen graag apart zou willen slapen. Dus in plaats van een kleine minderheid, bent u in feite een geheime meerderheid.
De belangrijkste symptomen van slaapapneu zijn luid snurken, ademstops tijdens de slaap, vermoeidheid overdag en concentratieproblemen. Er zijn ook meerdere symptonen: Luid snurken, gevolgd door een ademstop. Soms snakken naar adem voordat de normale ademhaling weer begint.
Nachtangst komt vaak voor aan het begin van de nacht. Meestal heeft dit niets te maken met een droom of nachtmerrie. Het komt het meeste voor bij kinderen, maar ook wel bij volwassenen. Hiermee bedoelen we vreemde gedragingen tijdens de REM-slaap (dit is de droomslaap).
Het kreunende geluid tijdens het slaapkreunen, ontstaat tijdens de uitademing. Dit kan helpen om onderscheid te maken tussen slaapkreunen en snurken, snurken ontstaat tijdens de inademing. De stembanden spannen aan tijdens de uitademing waardoor ze gaan trillen en dit kreunende geluid gaan maken.
Je kunt van elkaar af leunen, met behulp van kussens om te voorkomen dat je partner op zijn rug rolt . Veel mensen vinden het makkelijker om het geluid te overstemmen met white noise machines of muziek.
Wie veel, vaak en hard snurkt doet er goed aan om een slaaponderzoek te ondergaan. Want snurken kan ook een medische oorzaak hebben. Wie bijvoorbeeld grote keelamandelen heeft, heeft ook een grotere kans op snurken. Maar ook vaak een dichte neus hebben zorgt voor meer snurken.
Snurken is ontzettend vervelend, niet alleen voor jezelf maar ook voor je partner. Of je nu op je zij, rug of buik slaapt, snurken komt helaas in alle houdingen voor. Sommige mensen denken dat je niet snurkt terwijl je op je zij ligt, maar dit is helaas niet waar.
Het delen van een bed met iemand die je nog niet goed kent, kan een gevoel van angst voor het onbekende teweegbrengen. Je weet niet hoe de persoon naast je zal slapen, of ze veel bewegen, snurken of onrustig zijn. Deze onzekerheid kan je hersenen actief houden en je verhinderen om in een diepe slaap te vallen.
In de eerste paar maanden dat je verliefd wordt, daalt je serotoninespiegel een beetje. Meestal beschreven als het feel-good hormoon, is het ook verantwoordelijk om je kalm en slaperig te houden. Met al die dopamine en noradrenaline die door je aderen stromen, is je lichaam nu niet klaar om te slapen.
Onderzoekers wijzen erop dat slapen met een partner slaapverstoring kan veroorzaken. In sommige gevallen kan aanraking eerder stimulerend dan ontspannend zijn, wat de slaap kan verstoren .
Er is echter geen medicijn dat nachtangsten kan voorkomen. Volwassenen worden soms verwezen naar een psycholoog. Dit kan iemand helpen om de aanvallen onder controle te houden. Slaapadviezen zoals een regelmatig slaapritme hanteren en het vermijden van stress, alcohol en cafeïne, kunnen een positief effect hebben.
Bij parasomnia lijkt het alsof iemand wakker is, maar in werkelijkheid slaapt hij en weet niet wat hij doet. U kunt hierbij denken aan slaapwandelen, nachtmerries, tandenknarsen (bruxisme) en ritmische bewegingen van het lichaam (bodyrocking, hoofdbonken).
Paniekaanval in slaap
Toch worstelen veel mensen met nachtelijke paniekaanvallen. Als je veel last hebt van stress komen je hersenen ook 's nachts niet tot rust. Je schiet dan ineens wakker, helemaal in paniek. Hartkloppingen, zweten, hyperventileren: allemaal symptomen van een nachtelijke paniekaanval.
Merkt uw partner dat u erg hard snurkt met daarop volgend een ademstilstand?Dan is de kans groot dat u slaapapneu heeft. Snurken is vaak voor de partner een groot probleem, omdat dit de nachtrust ernstig verstoord. Zelf heeft u dit 's nachts vaak niet eens in de gaten.
Slaapapneu wordt gezien als een chronische ziekte. Afhankelijk van de oorzaak is slaapapneu een aandoening die de rest van je leven bij je blijft. Blijkt de oorzaak een obstructie van de luchtwegen die operatief te verwijderen is, dan is de kans aanwezig dat je geneest van slaapapneu.
CPAP staat voor Continuous Positive Airway Pressure. Voortdurend positieve druk in de luchtwegen dus. Een masker blaast via uw neus of neus en mond wat lucht in uw keel. Die hogere luchtdruk houdt de luchtweg open.
Slapen in hetzelfde bed kan voor veel koppels een spirituele ervaring zijn . Naast het feit dat je je dichter bij je partner voelt, kan de gedeelde ervaring je ook helpen om meer in sync te zijn met elkaar op een fysiologisch en spiritueel niveau.
Dr. Sarah Schewitz, een liefdes- en relatiepsycholoog, raadt aan om tijdens ruzies niet langdurig te slapen, omdat dit tot onthechting en wrok kan leiden .
Eén op de zes stellen slaapt in aparte bedden, zo blijkt uit een nieuw Brits onderzoek. De helft van hen slaapt zelfs in aparte kamers. De stellen geven als reden dat ze niet goed kunnen slapen als ze met hun partner in een bed liggen.