Mogelijke oorzaken van gewichtsverlies zijn darmaandoeningen zoals een infectie (zoals giardiasis), een overactieve schildklier, suikerziekte (diabetes mellitus) of lintwormen. Gewichtsverlies is niet altijd een reden om u zorgen te maken. Bij iedereen schommelt het gewicht wel een beetje.
Wanneer is gewichtsverlies alarmerend? Onderzoekers hebben regels opgesteld voor wanneer gewichtsverlies alarmerend is. Als het gewichtsverlies binnen een maand meer dan 5% van het totale lichaamsgewicht bedraagt en binnen 6 maanden meer dan 10% is er een probleem.
Een voedselallergie bijvoorbeeld. Bij ouderen is ondervoeding of kanker vaak een oorzaak. Andere mogelijke reden van afvallen zonder reden zijn infecties of psychische oorzaken zoals een eetstoornis en depressies. Ook roken kan leiden tot onbedoeld gewichtsverlies.
Snel gewichtsverlies zorgt niet alleen voor verlies van vetweefsel, maar ook voor verlies van spiermassa. Dat wil je niet! Het zorgt voor minder spierkracht en dus een minder sterk lijf.En het kan je stofwisseling vertragen, omdat grotere spieren juist zorgen voor calorieverbranding.
Onverklaarbaar gewichtsverlies
Dit wil zeggen dat u bent afgevallen, maar dat u niet weet hoe dat komt. U bent dus niet meer gaan sporten en u heeft geen dieet gevolgd. Bent u binnen 10 weken zomaar meer dan 4 kilo afgevallen, ga dan naar uw huisarts.
Te veel afvallen kan komen door een ziekte, pijn, zorgen en te veel alcohol drinken. Je lichaam krijgt te weinig goede voeding. En gaat spieren afbreken. Eet dan dingen waar veel eiwit inzit, zoals ei, bonen, linzen, kip, vis, soja en noten.
Mensen met kanker kunnen in korte tijd veel afvallen: tot wel tien kilo in een paar weken. Deze sterke vermagering wordt cachexie genoemd. Simpelweg meer eten helpt niet om weer op gewicht te komen, en is geen andere behandeling om het gewichtsverlies tegen te gaan.
Onverklaarbaar gewichtsverlies is zorgwekkend als u meer dan 5% van uw lichaamsgewicht of 10 pond verliest in zes tot 12 maanden, vooral als u ouder bent dan 65. De meeste mensen komen en verliezen elke dag een beetje gewicht, maar deze veranderingen blijven meestal binnen het bereik van vijf pond.
Onverklaarbaar gewichtsverlies wil zeggen dat u bent afgevallen, maar dat u niet weet hoe dat komt. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Gewichtsverlies komt bij veel verschillende ziekten voor.
Je stofwisseling vertraagt naarmate je ouder wordt. Dit proces begint al vanaf je 30e jaar. Dit houdt in dat je vanaf dat moment steeds minder snel calorieën zult gaan verbranden. Hoeveel minder, verschilt per persoon en is ook afhankelijk van de mate van activiteit.
Vooral als je niet alleen begonnen bent met een gezondere levensstijl om wat gewicht kwijt te raken, maar ook om je fitter te voelen. Minder stress, een lichter gevoel en meer energie zijn allemaal signalen van dat je op de goede weg bent en binnenkort wel zal afvallen (als dat je doel is).
Voor het opbouwen van conditie en hiermee spiermassa, is het verstandig extra eiwitten uit de voeding binnen te krijgen. Eiwitten zitten o.a. in melk- en melkproducten, kaas, vlees(waren), ei, kip, vis, peulvruchten en noten. Eiwitten zijn namelijk bouwstoffen voor de spieren.
De kooldioxide ademen we uit. De longen zijn dus ons belangrijkste orgaan bij het afvallen. Ze schatten dat een gemiddeld persoon iedere dag tenminste 200 gram koolstof uitscheidt, waarvan een derde tijdens de slaap.
Dit komt vaker voor bij mensen met kanker in de alvleesklier, maag, lever, longen, eierstokken, slokdarm, mond of keel. Ouderen, die in de regel toch al wat minder eten en bewegen, lopen nog een verhoogd risico. Met uw steun komt een langer en beter leven voor mensen met kanker een stapje dichterbij.
Coeliakie, inflammatoire darmziekten (vooral ziekte van Crohn), pancreasinsufficiëntie en maag- of duodenale ulcera zijn de meest voorkomende oorzaken van malabsorptie en gewichtsverlies.
Gewichtsverlies van meer dan 5-10% van uw lichaamsgewicht binnen 6 maanden kan worden aangeduid als 'onverklaarbaar gewichtsverlies'.
Waterconsumptie wordt geassocieerd met verhoogde sympathische activiteit . Het sympathische systeem van uw lichaam activeert zaken als hartslag en metabolisme. Daarom kan het drinken van water helpen uw metabolisme te verhogen en hoeveel energie (of calorieën) u verbrandt.
Een goede vuistregel is dat mensen je gewichtsverlies opmerken als je ongeveer 10% van je startgewicht bent kwijtgeraakt , dus als je begon met 250 pond, zullen mensen het opmerken als je 25 pond bent kwijtgeraakt. Natuurlijk kan dezelfde hoeveelheid gewichtsverlies er bij verschillende mensen anders uitzien.
Gewichtsverlies kan meerdere oorzaken hebben: vochtverlies, verlies van vetmassa, verlies van spiermassa of amputatie van een lichaamsdeel. Ze worden allemaal gevolgd door een lager getal op de weegschaal. Afvallen heeft maar één oorzaak: een negatieve energiebalans waardoor je vetmassa verliest.
Oorzaken achter onverklaarbaar gewichtsverlies
Afvallen zonder duidelijke reden kan verschillende oorzaken hebben, variërend van onschuldig tot ernstig. Voedingsveranderingen: Veranderingen in je eetpatroon, zoals het (on)bewust minder eten van suiker en zout, kunnen leiden tot vochtverlies en gewichtsverlies.
U bent misschien van nature klein geboren en uw lage BMI kan te wijten zijn aan uw genen . U hebt misschien een zeer hoog metabolisme en vindt het moeilijk om aan te komen, zelfs als u voedsel eet dat veel calorieën bevat. U volgt misschien geen gezond, uitgebalanceerd dieet omdat u vergeet te eten of u kunt zich geen voedzame voeding veroorloven.
Volgens veel experts is het verliezen van 0,5 tot 1 kilo per week als een gezond en veilig tempo om af te vallen. Meer dan 1 kilo afvallen wordt als te snel beschouwd en kan je in gevaar brengen voor veel gezondheidsproblemen, waaronder spierverlies, galstenen, voedingstekorten en een daling van de stofwisseling.
Iemand heeft ondergewicht bij een BMI onder de 18,5 kg/m2. Wil je aankomen of ben je ongewenst afgevallen? Maak dan een afspraak met je huisarts om dit te bespreken. Is je BMI veel te laag (lager dan 17 kg/m2), neem dan in elk geval contact op met je huisarts om de mogelijke oorzaak vast te stellen.