Het vult je energie aan, verlaagt stress en herstelt je spieren en cellen. Als je goed slaapt ben je overdag scherper en voel je minder stress. Je stofwisseling werkt beter en je hebt minder kans op chronische aandoeningen. Slapen is dus belangrijk voor je gezondheid.
Slapen is heel belangrijk voor ons lichaam. Daarom doen we het ook zo graag: we liggen rond een derde van ons leven op één oor. Slecht slapen is van invloed op je gezondheid. Te weinig slapen vergroot bij volwassenen de kans op ziektes zoals obesitas, diabetes, een beroerte en depressie.
Het is de manier van het lichaam om zichzelf op te laden en te genezen . Voor sommige mensen is het ook een geweldige ontsnapping. Dromen is leuk en slapen is een manier om te ontsnappen aan problemen in de echte wereld. Slaapliefhebbers weten dat een goede dut een geweldige remedie is voor dingen als stress, angst en een slecht humeur.
Tijdens de slaap rust je lichaam en zijn je hersenen bezig met het verwerken van je dag, het leggen van verbanden tussen gebeurtenissen, zintuiglijke input, gevoelens en herinneringen. Diepe slaap is een heel belangrijk moment voor je hersenen om herinneringen en verbanden hiertussen te maken.
Vaak komt hypersomnie voor bij mensen die lange tijd slecht slapen. De meeste mensen hebben 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Als u lange tijd minder slaapt, kan hypersomnie ontstaan. Hypersomnie komt ook voor als bijwerking van medicijnen, na letsel of bij sommige aandoeningen.
Onder te veel slapen bedoelen we langer dan 9 uur per nacht slapen. Wanneer je regelmatig langer dan 9 uur per nacht slaapt, kan dit ook nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Het is dus mogelijk om te veel te slapen.
Er is een groep mensen die structureel te veel slaapt. Wanneer zij wakker worden na meer dan negen uren slapen, zijn zij nog steeds moe. Dit wordt hypersomnie genoemd. Dat slaaptekort negatieve gevolgen heeft, weet je waarschijnlijk wel.
Tijdens een nachtje slapen laat je zweet, talg en dode huidcellen op je lakens achter.Hierdoor komt er een glad laagje op je lakens. De smurrie is niet zichtbaar, maar wel voelbaar. Daardoor voel je het verschil tussen een schoon bed en een bed waar een nacht in geslapen is.
Waarom is in bed liggen zo fijn? In bed liggen kan om verschillende redenen prettig zijn. Ten eerste geeft het een gevoel van comfort en veiligheid , omdat het bed vaak geassocieerd wordt met ontspanning en slaap. Het zachte, warme beddengoed en de ondersteunende matras kunnen een gezellige en uitnodigende omgeving creëren.
Kies het liefst voor de linkerzij. Op die manier kunnen lijf en wervelkolom het best ontspannen en herstellen, zo stelt Wouterson. Bovendien helpt het de spijsvertering en hart en milt profiteren ervan.
Oorzaken van te veel tijd in bed doorbrengen
Depressie is een stemmingsstoornis met veel symptomen, waaronder verminderde interesse in activiteiten of andere mensen, gewichtsveranderingen, slaapproblemen en vermoeidheid . Deze symptomen kunnen bijdragen aan een verlangen om in bed te blijven en niet op te staan.
Mentaal welbevinden en slaap
De amygdala is het deel van je hersenen dat je gevoelens stuurt. Wanneer je weinig slaapt, gaat dat deel actiever worden, waardoor je sterker reageert. Het kan dan gaan om sterkere negatieve of positieve gevoelens. Voldoende slapen zorgt voor meer positieve gedachten.
Over overmatige slaperigheid
Er zijn veel verschillende oorzaken, waarvan de meest voorkomende in onze maatschappij onvoldoende slaap is. Dit kan komen door ploegendienst, familie-eisen (zoals een nieuwe baby), studie of sociaal leven. Andere oorzaken zijn slaapstoornissen, medicatie en medische en psychiatrische aandoeningen.
Sommige mensen zien slaapstuipen als een natuurlijk en volkomen normaal onderdeel van het slaapproces. Op het moment dat je ademhaling is vertraagd en je lichaamstemperatuur is gedaald, gaat je lichaam schokken als tegenreactie. Iets met ontspanning en minder hard aan het werk zijn van je lichaam.
Hypersomnie is een slaapstoornis waarbij er sprake is van een verhoogde behoefte aan slaap, vaak gepaard met een slaperig gevoel overdag. Mensen met hypersomnie hebben zo'n 10 à 12 uur slaap nodig per nacht om zich uitgerust te voelen overdag. Hypersomnie is erg zeldzaam: zo'n 2% van de bevolking heeft er mee te maken.
Bij een orgasme komt de neurotransmitter serotonine vrij, waarmee het hormoon melatonine wordt aangemaakt, het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Daarnaast komt het gelukshormoon oxytocine vrij, waardoor je je ontspant en dat is ook beter voor een gezonde nachtrust.
Als u constant een overweldigende behoefte voelt om overdag te gaan liggen, heeft u mogelijk hypersomnie, een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige slaperigheid overdag die niet kan worden verholpen door een dutje te doen. Andere symptomen van hypersomnie kunnen onder andere concentratieproblemen, lethargie en prikkelbaarheid zijn.
Door langer of vaker in bed te liggen, val je steeds moeilijker in slaap. En wordt de kwaliteit van je slaap minder goed: je slaapt minder diep, je wordt sneller wakker en je ligt langer wakker. Je hersenen kunnen je bed zelfs gaan koppelen aan wakker liggen. Je bed is misschien geen fijne plek meer.
Slaperigheid overdag ontstaat meestal doordat u 's nachts niet goed genoeg slaapt. Vaak is het zo dat u niet lang genoeg slaapt maar ook dat de kwaliteit van u slaap (de manier waarop u slaapt) niet goed is. Meestal is er sprake van een chronisch slaaptekort doordat mensen te kort op bed liggen.
Door jezelf uit te rekken, stimuleer je de bloedtoevoer naar je spieren. Dit zorgt ervoor dat je spieren genoeg zuurstof en voedingsstoffen krijgen, waardoor ze weer soepel en flexibel worden. Dit is handig voor dagelijkse activiteiten zoals traplopen, highfiven of gewoon opstaan.
Citaat van John Milton: “ Wat heeft de nacht met slaap te maken?”
Hypersomnia is een aandoening waarbij mensen overdag extreem slaperig zijn. Dit betekent dat ze zich overdag moe voelen en geneigd zijn om in slaap te vallen. Hypersomnia kan ook situaties omvatten waarin iemand veel moet slapen.
Onze hersengolven worden steeds trager.Onze ogen vallen dicht en rollen weg.Onze spieren ontspannen zich: daardoor gaan we bijvoorbeeld knikkebollen als we zittend in slaap vallen. In fase 2 en 3 raken we vervolgens steeds dieper in slaap, tot we na 30 tot 45 minuten in de fase van de diepe slaap komen.
Volwassenen (vanaf 18 jaar)
Kortslapers zijn al na 6 uur uitgerust. Langslapers hebben 10 uur slaap nodig. Wanneer je ouder wordt, verandert je slaappatroon. Je slaapt ook lichter.