Hoe dat komt? Volgens de onderzoekers geeft een langdurige relatie ons een gevoel van veiligheid, rust en ontspanning, wat op zijn beurt leidt tot een betere slaap. Blijkbaar geeft de geur van je geliefde, ook als hij of zij er zelf niet is, een vergelijkbaar effect.
Je slaapt dieper als je naast je partner slaapt
Sterker nog, als je geen last hebt van elkaar, slaap je juist dieper met je lief naast je. Je hebt dan een betere remslaap, de fase waarin je gebeurtenissen en emoties verwerkt, blijkt uit een studie uit 2021 van Norges Teknisk-naturvitenskapelige Universitet (Noorwegen).
Wanneer je in de aanwezigheid bent van je geliefde, komt de afgifte van oxytocine en serotonine, bekend als de 'feel-good'-chemicaliën, op gang, wat een staat van ontspanning en tevredenheid teweegbrengt ". Hij voegde toe dat talloze onderzoeken de kracht van deze chemicaliën hebben onthuld bij het bevorderen van emotionele banden en het verminderen van stress.
Oxytocine: Het 'Knuffelhormoon'
Tijdens fysieke aanrakingen zoals knuffelen, of zelfs gewoon bij elkaar zijn, komt oxytocine vrij.Dit hormoon bevordert ontspanning en slaperigheid, wat verklaart waarom je je sneller slaperig voelt wanneer je dicht bij je partner bent .
Bij een orgasme komt de neurotransmitter serotonine vrij, waarmee het hormoon melatonine wordt aangemaakt, het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Daarnaast komt het gelukshormoon oxytocine vrij, waardoor je je ontspant en dat is ook beter voor een gezonde nachtrust.
"Het maakt je ook sterker en mooier: Ochtendseks versterkt het immuunsysteem en zorgt voor de aanmaak van antistoffen", zo voegt ze eraan toe. "Daarnaast zorgen de chemische stoffen die vrijkomen voor een boost aan oestrogeen, die de tint en textuur van de huid en het haar verbetert."
Waarom vallen vrouwen niet in slaap na de seks? Vrouwen zijn doorgaans niet zo moe na de seks en willen vaak juist nog 'uren' nagenieten met elkaar. Hoe dit kan? Simpelweg doordat vrouwen deze stofjes niet aanmaken.
Oxytocine aanmaak
Oftewel, samen slapen zorgt niet alleen voor minder stresshormonen in je lichaam, maar ook voor méér liefdeshormonen. Hoe zoet is dat? Door naast je lover in slaap te vallen zul je dus meer ontspannen slapen, minder vaak wakker worden én ook nog eens meer uitgerust wakker worden.
Sommige mensen zien slaapstuipen als een natuurlijk en volkomen normaal onderdeel van het slaapproces. Op het moment dat je ademhaling is vertraagd en je lichaamstemperatuur is gedaald, gaat je lichaam schokken als tegenreactie. Iets met ontspanning en minder hard aan het werk zijn van je lichaam.
Niet slapen
Met al die dopamine en noradrenaline die door je aderen stromen, is je lichaam nu niet klaar om te slapen. Geniet van de extra energie en gebruik die om meer tijd door te brengen met je nieuwe partner!
Verrassend genoeg slapen mannen eigenlijk beter als ze naast een vrouw slapen . Er zijn veel meer koppels die apart slapen dan je zou denken, zegt Mark Mahowald, directeur van het Minnesota Regional Sleep Disorders Center in Minneapolis en hoogleraar neurologie aan de University of Minnesota Medical School.
Als je je geliefde aanraakt of bij hem/haar bent, komt het "liefdeshormoon" oxytocine vrij, wat de slaap bevordert en ervoor kan zorgen dat je je slaperig voelt . Als je bij je partner bent, voel je je veilig en zeker, zowel emotioneel als fysiek. Hierdoor voel je je ontspannen en val je makkelijker in slaap.
Volgens de Sleep Foundation's 2023-enquête onder 1.250 volwassenen in de VS, heeft 1,4 procent van de respondenten een jaar of langer apart van hun partner geslapen . Nog belangrijker is dat iets meer dan de helft (52,9 procent) zei dat slapen in isolatie hun slaapkwaliteit had verbeterd.
Ze kunnen hun partner gebruiken als een veilige basis, waar ze zich veilig en beschermd voelen, een buffer vormen tegen de stress van de dag, psychologische en fysiologische opwinding verminderen, het in slaap vallen gemakkelijker maken en bijdragen aan een diepere slaap (Troxel et al., 2016; Troxel, 2010; Troxel et al., 2009; ...
Het delen van een bed met iemand die je nog niet goed kent, kan een gevoel van angst voor het onbekende teweegbrengen. Je weet niet hoe de persoon naast je zal slapen, of ze veel bewegen, snurken of onrustig zijn. Deze onzekerheid kan je hersenen actief houden en je verhinderen om in een diepe slaap te vallen.
Tuurlijk is het romantisch om innig verstrengeld in bed te liggen, maar laat ons eerlijk zijn, na tien minuten (je zweet, je arm slaapt, je lief snurkt in je oor) lonkt het idee van een apart bed om in slaap te vallen. Steeds meer koppels doen het: SAT, Sleeping Apart Together, om hun nachtrust te redden.
Erecties kunnen ook 's nachts gebeuren zonder dat je je ervan bewust bent. Tijdens de slaap wordt je sympathisch zenuwstelsel onderdrukt en wordt het parasympathische systeem geactiveerd – dit is verantwoordelijk voor erecties en kan nachtelijke erecties en ochtenderecties verklaren.
Onder te veel slapen bedoelen we langer dan 9 uur per nacht slapen. Wanneer je regelmatig langer dan 9 uur per nacht slaapt, kan dit ook nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Het is dus mogelijk om te veel te slapen.
Het 'knuffelhormoon' oxytocine komt eveneens vrij tijdens de seks, en zou piekergedachten wegdrukken, en heeft een slaapbevorderend effect. Tot slot is er een stijging van het hormoon prolactine in het bloed (van vooral mannen) te zien na een orgasme. En prolactine bevordert ook de slaap.
Co-sleeping bevordert een hechte band tussen ouder en baby en helpt het liefdeshormoon oxytocine vrij te maken, dat een belangrijke rol speelt bij binding en gehechtheid . Omdat jullie de nacht doorbrengen binnen het sensorische bereik van elkaar, kun je snel reageren op je baby, waardoor ze leren dat je altijd aan hun behoeften zult voldoen.
Eén op de zes stellen slaapt in aparte bedden, zo blijkt uit een nieuw Brits onderzoek. De helft van hen slaapt zelfs in aparte kamers. De stellen geven als reden dat ze niet goed kunnen slapen als ze met hun partner in een bed liggen.
Samen slapen geeft ons een gevoel van verbondenheid en intimiteit. Samen slapen kan het knuffelhormoon oxytocine verhogen en het stresshormoon cortisol verlagen. Oxyctone verhoogt volgens verscheidene studies o.a. het optimisme, vertrouwen en zelfvertrouwen op een natuurlijke manier.
Die extra slaapbehoefte is volgens Horne te wijten aan het feit dat vrouwen meer van hun hersenen gebruiken voor multitasking en andere complexe taken gedurende de dag. Horne's onderzoek suggereert dat die verhoogde hersenactiviteit leidt tot een grotere behoefte aan herstel tijdens de slaap.
Slaap en geslacht
De verschillen in de hormoonhuishouding en op psychosociaal vlak tussen mannen en vrouwen kunnen dit verklaren. Vrouwen zijn vaker alerter in hun slaap als er kinderen zijn. Deze verhoogde waakzaamheid zou ook een reden kunnen zijn waarom vrouwen vaker slechte slapers zijn dan mannen.