Bij voortdurende ruzie of conflicten die onoplosbaar lijken te zijn. Bij mensen die jouw woorden voortdurend verdraaien. Bij vriendschappen die zich willen verrijken ten koste van jou. Van mensen of relaties die altijd negatief zijn over alles en iedereen.
Soms willen we een bepaalde afstand tot een persoon bewaren en soms willen we een persoon juist dichtbij hebben. Als iemand te dichtbij of ver weg is, ervaren we dit als onprettig. Vanuit een persoon gezien, is het bij persoonlijke ruimte dus belangrijk dat een ander zich op de juiste afstand bevindt.
Wanneer iemand tijd weg wil van een ander persoon, kan dat simpelweg komen doordat er sprake was van miscommunicatie . "Ze hebben misschien iets verkeerd geïnterpreteerd wat je zei en waren daardoor beledigd, dus hebben ze afstand genomen omdat ze zich gekwetst voelden," verduidelijkt Reinhard.
Je angst voor het verleden dat zich gaat herhalen komt naar boven. Je zegt tegen jezelf: het gaat weer gebeuren, zie je, heb ik weer, weer een man die niet blijft, hetzelfde patroon. En vanuit die angst dat het opnieuw gaat gebeuren ga je proberen de relatie te redden. Dit kan een onbewust proces zijn op dit moment.
Afstand houden betekent niet dat je mensen buitensluit of emotioneel afstandelijk wordt. Het betekent gewoon dat je grenzen stelt om je mentale ruimte te beschermen . Ik realiseerde me dat ik tijd voor mezelf moest vinden, om op te laden, om te reflecteren en om voor mijn eigen behoeften te zorgen.
Mogelijke oorzaken van afstandelijkheid
Een angst voor kwetsbaarheid of emotionele intimiteit , waardoor een persoon anderen op afstand houdt. Een algemeen gevoel van onthechting of desinteresse in sociale normen en conventies. Een geschiedenis van trauma of misbruik, waardoor een persoon zich emotioneel terugtrekt als copingmechanisme.
Niet meedoen of niet meer meedoen. Dat je emotioneel niet meer betrokken wilt zijn in de mate waarin je je betrokken voelde (op iets of iemand) Dat je de relatie met je partner beëindigt en geen contact meer wenst. Dat je je terugtrekt uit de relatie, functie of lidmaatschap van een partij.
Vermijding. Dit gedrag kan vele vormen aannemen, zoals het vermijden van bepaalde mensen of situaties die negatieve gevoelens oproepen of het helemaal vermijden van sociale interacties. Vermijding kan voorkomen dat mensen hun emoties verwerken en kan leiden tot een cyclus die emotionele gevoelloosheid in de loop van de tijd versterkt.
In veel gevallen hangt terugtrekking samen met angst, bezorgdheid, depressie, afwijzing, een laag zelfbeeld en een disfunctionele gezinsdynamiek .
Het is een universele ervaring: als we ons gestrest of ongemakkelijk voelen, is onze instinctieve reactie vaak om een "time-out" te nemen of wat ruimte te creëren voor de situatie . Deze behoefte aan afstand is niet alleen fysiek; volgens een studie uit 2017 van het Journal of Experimental Psychology doen we het ook mentaal.
Vriendschappen komen en gaan in ons leven. Soms groei je uit elkaar, scheiden jullie wegen of kost een vriendschap te veel energie. Dan is het tijd om afscheid te nemen en dat kan best pijnlijk zijn. Je zegt gedag tegen iemand die ooit een belangrijk deel van je leven was, maar soms is dat gewoon het beste.
Voorkeur voor eenzaamheid. Emotioneel afstandelijke mensen zoeken vaak eenzaamheid op als een manier om emotionele intimiteit te ontvluchten . Ze kunnen alleen-tijd belangrijker vinden dan sociale interacties en zichzelf isoleren wanneer ze worden geconfronteerd met emotionele uitdagingen.
De belangrijkste oorzaak van het verstrikt raken in een patroon van aantrekken en afstoten is een verschil in behoefte aan emotionele intimiteit. En vooral ook hoe lang die emotionele intimiteit voor iemand prettig is. Daarbij kunnen we twee rollen onderscheiden.
Een emotioneel onbereikbaar persoon heeft moeite om zijn of haar emoties te uiten en vindt het ook moeilijk om met de emoties van anderen om te gaan. Wanneer iemand zich in een relatie terugtrekt en gevoelens en emoties worden verzwegen, zal er steeds meer afstand ontstaan.
Die terughoudendheid is in mijn ogen in veel gevallen te koppelen aan persoonlijke onzekerheid die je ervaart. Een van de grootste beperkingen om werkelijk het gevoel van vrijheid te kunnen ervaren, gevoed door angst voor wat de ander zou doen, of zelfs bang voor wat je zelf zou doen als je niet terughoudend zou zijn.
Ook hebben sommige mensen moeite om zich kwetsbaar op te stellen of willen alleen oppervlakkige relaties. Daarnaast kunnen externe stressoren zoals stress, angst of financiële problemen ervoor zorgen dat mensen zich emotioneel terugtrekken.
Als de naam van deze trend je meteen doet denken aan het Engelse woord voor bank, dan zit je helemaal goed. Met deze 'datetrend' zet je namelijk figuurlijk iemand op de bank – of in de wacht. Je bent op zich wel geïnteresseerd in iemand, maar niet genoeg om een relatie met diegene aan te gaan.
Een gevolg van de zelfbeschermingsmodus of het persoonlijke afweermechanisme is dat je niet meer het contact met jouw omgeving maakt. Je sluit jouw gevoelens en emoties af voor de buitenwacht en daardoor krijg je geen verbinding met anderen. Dat kan bij jou gevoelens van eenzaamheid oproepen en bij de ander onbegrip.
Hoewel emoties typisch zijn, kan van nature emotioneler zijn een genetische component hebben . Onderzoek wijst uit dat ongeveer 20% tot 60% van je temperament kan worden bepaald door genetica. Een persoonlijkheidskenmerk dat sensorische verwerkingsgevoeligheid wordt genoemd, is een kwaliteit waarbij iemand de wereld dieper verwerkt.
Sommige mensen kunnen ervoor kiezen om emotioneel afstand te nemen van een persoon of situatie.Andere keren is emotionele afstand het gevolg van trauma, misbruik of een eerdere ontmoeting . In deze gevallen kunnen eerdere gebeurtenissen het moeilijk maken om open en eerlijk te zijn tegen een vriend, geliefde of belangrijke ander.
Het is een vorm van de 'bevriezing' in vechten, vluchten of bevriezen. Emotioneel afsluiten is een vorm van dissociatie, van het uitschakelen van de verbinding met onszelf en wat er gaande is . In essentie kan het zijn dat je partner zich afsluit omdat zijn lichaam hem vertelt dat afsluiten de beste manier is om veilig te blijven.
Vluchtgedrag is een overlevingsmechanisme. Het voelt veilig op de korte termijn, maar het zorgt ervoor dat je relatie langzaam afbrokkelt. Dit gedrag komt vaak voort uit bindingsangst, waarbij de angst voor intimiteit je doet terugtrekken, of verlatingsangst, waarbij de angst voor afwijzing je juist laat doorduwen.
Wat houdt aantrekken en afstoten in? Aantrekken en afstoten, ook wel bekend als 'push-pull' is een gedragspatroon waarbij je partner naar je toe trekt en vervolgens jou weer afstoot.
Een ander teken dat iemand afstand neemt, is een merkbare daling in hun enthousiasme voor jou . Ze lijken misschien minder enthousiast om je te zien of te horen, of ze lijken niet geïnteresseerd in de dingen die jullie samen zeggen of doen. Laat me een persoonlijk voorbeeld delen. Ik had een vriendin, laten we haar Lisa noemen.