Door de hitte van de sauna worden je bloedvaten wijder en door het koelen worden je bloedvaten nauwer; een goede training voor je bloedvaten dus. Dit zorgt er tevens voor dat je een betere weerstand opbouwt en dus minder snel ziek wordt.
Blootstelling aan kou zorgt ervoor dat je bloedvaten weer samentrekken. Als dit niet gebeurt, kan je bloeddruk te hoog worden . Als je hoofdpijn hebt na je sauna, kan dat komen doordat je niet goed bent afgekoeld en je bloeddruk dus nog steeds te hoog is.
Als je uit een sauna komt, kun je het beste in de buitenlucht een wandeling maken. Denk hierbij goed aan je ademhaling, waardoor de warme lucht snel uit je longen gaat. Het is wel belangrijk om je te realiseren dat een wandeling in de buitenlucht vaak niet genoeg is om voldoende af te koelen.
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Waarom ben ik moe na een sauna bezoek? Het kan voorkomen dat na een sauna bezoek een gevoel van vermoeidheid ontstaat. Niet gek want een saunabezoek kan men vergelijken met een van training voor je lichaam.Het lichaam wordt namelijk behoorlijk aan het werk gezet.
Tijdens een saunasessie zweet je lichaam enorm, wat leidt tot een verlies van vocht en elektrolyten. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, duizeligheid en zelfs hitte-uitputting , daarom is het noodzakelijk om voldoende te rehydrateren.
Het vocht dat je tijdens een rondje sauna verliest, wordt onder andere uit je bloed, spieren en vetweefsels gehaald.
De sauna wordt gezien als een bron van ontgifting omdat het het lichaam helpt schadelijke stoffen via zweet te elimineren. Om het meeste uit dit effect te halen, moeten de cellen van het lichaam met de beschikbare vloeistoffen werken om gifstoffen weg te spoelen. Het toevoegen van extra vloeistoffen terwijl u in de sauna bent, kan dit proces verstoren .
Het bezoeken van de sauna is gezond voor je lichaam. Er zit daarom geen maximum aan het aantal saunasessies dat je per week of per maand mag doen. Uit een onderzoek uit Journal Neurology blijkt zelfs dat als je vier tot zeven keer per week een heteluchtbad neemt, de kans op het krijgen van een beroerte met 60% daalt.
Je huid kan de warmte beter opnemen
Badkleding blokkeert juist een deel van de warmte. Daardoor kun je de gezondheidseffecten van de hoge temperaturen in een sauna minder goed ervaren. Bovendien kan de stof van een bikini of zwembroek een beklemmend gevoel geven.
Een speciale emmer gevuld met koud water die aan de muur hangt, net naast de sauna . Na de sauna kan deze worden omgegooid om al het water over de saunaganger te gieten, waardoor het lichaam snel en intens wordt afgekoeld. Tip: de saunaganger die niet van ijskoud water houdt, kan de emmer ook met lauw water vullen!
Als je in de sauna bent, zweet het lichaam veel, dus je moet wat back-up hebben om zo te zeggen. Je moet ergens tussen de 1 en 2 liter thee, water of andere niet-alcoholische dranken drinken. Drink in geen geval alcohol, energiedrankjes of koffie.Groene en zwarte thee worden ook niet aanbevolen.
Vóór het afkoelen is het tijd voor een lauwe douche. Door eerst te douchen voorkom je dat de overgang tussen de warme sauna en bijvoorbeeld het koude dompelbad te groot is. Een lauwe douche helpt ook om zweet en afvalstoffen die tijdens het zweten zijn vrijgekomen van je huid te spoelen.
Als u na uw saunabezoek ontzettend veel zin hebt in iets lekkers, komt dat doordat uw lichaam geen elektrolyten meer heeft , die essentieel zijn voor de lichaamsfuncties.
Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.
Het is raadzaam om 30-45 minuten te wachten voordat u de sauna betreedt voor een volgende sessie.
Tijdens een sessie in de sauna worden namelijk rustgevende endorfines aangemaakt, waardoor je tijdens het saunabezoek al volledig kan ontspannen en de stress van je dagelijkse leven helemaal vergeet. Diezelfde vrijgave van endorfines zorgt er daarnaast voor dat je ook dieper zal slapen.
De sauna is een prima ondersteuning voor een programma om af te vallen, maar je zult niet slanker worden door een bezoek aan de sauna.
Je lichaam zorgt voor afkoeling door te transpireren. Maar toch zal de temperatuur van je huid met enkele graden stijgen. De bloedvaten in de huid gaan daarbij wijder worden. Door een koude douche te nemen gaan die bloedvaten opnieuw vernauwen.
Hoe het werkt: De hitte in een sauna zorgt ervoor dat je zweet, waardoor het vochtgehalte in je lichaam afneemt.Om dit in evenwicht te brengen, kunnen je nieren de urineproductie verhogen om het vochtgehalte te reguleren . Waarom het belangrijk is: - Dit mechanisme helpt de interne balans van je lichaam te behouden, ook wel homeostase genoemd.
In de sauna is vrije temperatuurvereffening via de huid en ongehinderd zweten mogelijk, omdat geen kleding dit verhindert. Zelfs wie niet zweet, verliest zichtbaar vocht via de huid en koelt zo af.
Zo wordt het uitgelegd. In de intense hitte van de stoomkamer stroomt ons bloed naar de huid en ledematen om te helpen afkoelen . Zodra we de sauna verlaten, koelt het lichaam heel snel af. En deze daling van de lichaamstemperatuur laat de hersenen weten dat het tijd is om naar bed te gaan.
Doordat je zweet betekent het niet dat je lever ook harder gaat werken. Wel zul je meer gaan drinken, waardoor je meer gaat plassen en je nieren meer afvalstoffen kwijt raken.
Wie mag er niet in de sauna? De sauna is geschikt voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Baby's en jonge peuters kunnen beter niet naar de sauna, omdat zij hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen. Voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester, is een saunabezoek soms af te raden.
De werking van Sinaasappel opgietmiddel is vooral ontspannend en ze brengt emoties in evenwicht. Deze geur werkt kalmerend op het zenuwstelsel. Orange Delightfull Sauna Aroma neutraliseert de geur in de sauna.