Ook op je rug slapen tijdens de zwangerschap is in principe veilig, maar kan richting eind van de zwangerschap zorgen dat je duizelig en misselijk wordt', weet ze. 'Het gewicht van je baby drukt dan op je grote lichaamsader, waardoor je bloed minder goed naar je hersenen stroomt.
En vanaf wanneer zou op je rug liggen gevaarlijk kunnen zijn voor zowel jou als je ongeboren kindje? In je eerste trimester is het hartstikke veilig om op je rug te liggen. Laat ik dat voorop stellen Vanaf je tweede trimester mag je nog steeds op je rug liggen, maar niet voor lange periodes achter elkaar.
Mag je op je rug slapen als je zwanger bent? Slapen op je rug tijdens de zwangerschap wordt afgeraden, vooral in de laatste weken voor de geboorte. Een van de redenen is dat dit kan leiden tot het vena-cava-syndroom.
Op je zij slapen
Op je rechterzij slapen drukt op de 'vena cava inferior' of je onderste holle ader. Als dat te lang duurt, kan je je duizelig voelen. Om dat te vermijden, draai je je dus beter op je linkerzij. Druk op deze ader heeft geen invloed op de bloedstroom van je baby.
Onthoud: tijdens de gehele zwangerschap zijn alle houdingen prima! Buik slapen bijvoorbeeld zal je vanzelf niet meer doen wanneer jouw buik in de weg gaat zitten. Je kan dus veilig op jouw rug liggen of slapen. In het derde trimester groeit jouw baby flink in gewicht.
Seks tijdens de zwangerschap is in de meeste gevallen ongevaarlijk, behalve bij medische problemen, zoals een voorliggende placenta. Dat hoor je dan van je verloskundige.
Spelen met je ongeboren baby
Ook leuk is om je baby in de buik te wiegen. Leg twee warme handen om de buik en pak de buitenkant van de baarmoeder als het ware vast. Beweeg de buik zachtjes heen en weer. De baby wordt zo heerlijk gewiegd en zal reageren als je stopt met wiegen door naar je hand toe te zwemmen.
Hoeveel uur slaap heb je nodig als je zwanger bent? Als je zwanger bent, heb je meestal 7-9 uur slaap per nacht nodig. Het is belangrijk dat je voldoende diepe slaap krijgt, omdat deze fase belangrijk is voor herstel en verjonging van je lichaam.
Niet doen. Ingezakt zitten met je bovenrug. Met een te holle rug zitten. Met de knieën tegen elkaar aan zitten of het ene been over het andere been slaan (je kunt wel de voeten kruisen).
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Omdat je huid dunner en uitgerekt is als je zwanger bent (zeker op je buik), ben je ook gevoeliger voor de zon. Zo kun je niet alleen sneller verbranden, maar kan UV-straling ook onderhuidse schade aanrichten. Daarom is je huid afdekken en in de schaduw blijven de allerbeste oplossing.
Een kussen tussen je benen zorgt ervoor dat je bekken recht ligt. Een kussen onder je buik ondersteunt je zwangere buik. Met een kussen tussen je armen kun je beter adem halen. Kussens in je rug zorgen ervoor dat je op je zij blijft liggen en niet op je rug rolt.
De meeste vrouwen voelen hun baby voor het eerst bewegen tussen de 16 en 20 weken zwangerschap. Als je al eerder een baby hebt gehad, herken je het bewegen van jouw baby in de buik waarschijnlijk eerder. Als dit jouw eerste zwangerschap is, is het ook normaal dat je de baby pas na de 20e week voelt.
Ook op je rug slapen tijdens de zwangerschap is in principe veilig, maar kan richting eind van de zwangerschap zorgen dat je duizelig en misselijk wordt', weet ze. 'Het gewicht van je baby drukt dan op je grote lichaamsader, waardoor je bloed minder goed naar je hersenen stroomt.
Aan de vorm van je buik zie je of het een jongen of meisje wordt. Zijn je billen dikker geworden tijdens je zwangerschap, dan krijg je een meisje, bij een jongen wordt alleen je buik dikker. Ben je vaak misselijk tijdens je zwangerschap, dan is de kans groter op een meisje.
Zolang u zich wast in warm (niet heet) water, kunt u veilig baden tijdens uw zwangerschap .
Waarschijnlijk heb je er wel eens van gehoord: je mag niet te veel bukken en tillen tijdens de zwangerschap. Gedurende je zwangerschap merk je dat lichamelijke inspanning steeds zwaarder wordt. Fysiek zwaar werk en grote lichamelijke inspanning kan nadelig zijn voor je zwangerschap en dus ook voor je baby.
Veertig weken
De veertigste week is ongeveer het einde van je zwangerschap. Je baby is nu helemaal klaar.
Voor jezelf en je baby zorgen is essentieel voor de mentale en fysieke gezondheid van je gezin! En het antwoord op de vraag hoeveel uur een zwangere vrouw moet slapen, is zo dicht mogelijk bij acht tot tien uur . Volg de tips op deze lijst om zoveel mogelijk te slapen tijdens je zwangerschap.
Je bent het meest moe tussen week 6 en week 12 van je zwangerschap.
Als je op je rechterzij slaapt, zet je druk op je lever en verhinder je zo een optimale werking van het orgaan. Zeker als je buik dikker wordt. Ben je een rugslaper? Dan duwt de baby tegen je aorta, vena cava en belangrijke organen.
Vanaf ongeveer 20 weken zwangerschap is de anusspier van je baby voldoende ontwikkeld en poept hij minder uit. De concentratie meconium in het vruchtwater daalt. Aan het einde van de zwangerschap neemt de kans dat je kindje in het vruchtwater poept weer toe; bij 42 weken zwangerschap is die kans zelfs 25 tot 50%.
Masseer je buik – Het masseren van de buik ontspant de baby en kalmeert zijn geest. Baby's genieten van de massage, dus probeer er een gewoonte van te maken. Zelfs in de baarmoeder is een pasgeborene gevoelig voor aanraking. Je baby zal je aanraking vanaf ongeveer week twintig detecteren en het strelen van je buik kalmeert zijn zenuwstelsel.
Ook aan de houding van het lichaam van je baby (lichaamstaal) kun je merken hoe hij of zij zich voelt: Als je baby zich niet lekker voelt, kromt het zijn lijfje en trekt hij of zij zijn beentjes op. Als je baby blij is, kruipt het ook in elkaar, maar dan van plezier. Je kunt plezier ook zien aan het gezicht.