De meeste veranderingen in tred zijn verwant aan onderliggende medische aandoeningen. Loopstoornissen kunnen verwant zijn aan stoornissen van het binnenoor, stoornissen van het zenuwstelsel zoals de ziekte van Parkinson, spierziektes zoals spierdystrofie en musculoskeletale afwijkingen zoals breuken.
Blijf bewegen
Ook als lopen lastiger gaat is het goed om te blijven bewegen. Zo blijf je in vorm en train je je spieren en balans. Doe bijvoorbeeld mee aan sportlessen of met gymnastiekoefeningen op televisie. Ook geven veel fysiotherapiepraktijken trainingen valpreventie.
Bijvoorbeeld aandoeningen van het bewegingsapparaat zoals artrose van de heup en knieën, zichtproblemen, een verminderde balans of een verminderd uithoudingsvermogen, maar ook hart-en vaatziekten (lage bloedruk, hartritmestoornissen), een afgenomen spierkracht en medicatie kunnen een oorzaak zijn.
Buiten je training zijn er verschillende factoren die je hardlopen kunnen beïnvloeden, zoals slaap, voeding, stress en ziekte. Slaaptekort kan de energie uit je benen trekken. Eén slechte nacht volstaat al voor een beroerde training.
Een functionele loopstoornis betekent dat een deel van het lichaam abnormaal beweegt tijdens het lopen, omdat het zenuwstelsel niet goed werkt. Er is geen sprake van onderliggende schade of aantasting van het zenuwstelsel.
Algemene oorzaken van een afwijkende gang kunnen zijn: Artritis van de wervelkolom, heup, been of voetgewrichten . Conversiestoornis (een psychische stoornis) Voetproblemen (zoals eelt, likdoorn, ingegroeide teennagel, wrat, pijn, huiduitslag, zwelling of spasmen)
Zo kan uw romp zijwaarts gekanteld staan (dit noemt men het syndroom van Pisa), of naar voren gekanteld (camptocormia). Deze houdingsproblemen kunnen vervelend zijn bij het staan of lopen, maar bijvoorbeeld ook bij zittende activiteiten zoals eten.
Lopen is erg complex en vereist een goed evenwicht, het vermogen om te weten waar uw gewrichten zich in de ruimte bevinden (proprioceptie), het vermogen om te weten hoe uw gewrichten bewegen (kinesthesie), een goed bewegingsbereik en kracht. Naarmate we ouder worden, met afnemende activiteit of na een blessure , kan lopen moeilijk worden.
De meeste mobiliteitsproblemen bij ouderen worden veroorzaakt door aandoeningen aan het bewegingsapparaat, ofwel de botten, spieren en pezen die ervoor zorgen dat iemand kan bewegen. Voorbeelden daarvan zijn reuma, artrose en rugklachten.
De meeste vormen van reuma veroorzaken pijn en stijfheid in gewrichten of spieren. Daardoor kunt u zich minder goed bewegen, wat beperkingen kan geven in het dagelijks leven. Ook kunt u moe of lusteloos worden van reuma. Reumaklachten kunnen in de loop van de dag erger of juist minder erg worden.
Zelfs rond ons veertigste kunnen we al een beetje ingezakt gaan lopen. Dit komt doordat we veel zitten en ons bekken vaak naar achteren kantelen. Hierdoor zakt de borstkas naar binnen en kantelt ons hoofd om op dezelfde hoogte te blijven kijken.
Een wankel looppatroon en vallen.
Een onevenwichtig gevoel bij het lopen. U moet regelmatig een extra zijstap maken om niet te vallen. U heeft het gevoel dat u zwalkt bij het lopen.
De meeste veranderingen in tred zijn verwant aan onderliggende medische aandoeningen. Loopstoornissen kunnen verwant zijn aan stoornissen van het binnenoor, stoornissen van het zenuwstelsel zoals de ziekte van Parkinson, spierziektes zoals spierdystrofie en musculoskeletale afwijkingen zoals breuken.
Als u moeite heeft met lopen, kan dit waarschijnlijk worden beschreven door verschillende looppatronen, waaronder: Spastische gang: slepen van voeten tijdens het lopen en schijnbare stijfheid tijdens het lopen . Voortstuwende gang: een slouchy en stijve houding met hoofd en nek naar voren geduwd.
Een klapvoet is het gevolg van een verlamming. Hierdoor is het moeilijk de voet en tenen te heffen, waardoor bij het lopen de voet niet goed afwikkelt of naar beneden valt. Meestal is er ook een andere groep spieren verzwakt, namelijk de spieren die de enkel stabiliseren bij het lopen en staan.
Op 75-jarige leeftijd sterven langzame wandelaars 6 jaar of langer voordat wandelaars met een normale snelheid sterven en 10 jaar of langer voordat snelle wandelaars sterven. De loopsnelheid neemt af omdat oudere mensen kortere stappen nemen. De meest waarschijnlijke reden voor een kortere staplengte (de afstand van de ene hielstoot tot de volgende) is zwakte van de kuitspieren .
Kunnen 60 plussers nog spiermassa kweken? Ja, zelfs 60-plussers kunnen nog steeds spiermassa kweken met de juiste aanpak. Krachttraining en neuromusculaire oefeningen zijn effectieve methoden om spiergroei te stimuleren.
Miljoenen Amerikanen van 65 jaar en ouder hebben moeite met lopen. Deze handicap vergroot het risico op vallen en verlies van onafhankelijkheid.
Zitten perst het leven uit de spieren die je helpen om je heup te strekken (staan) . Dit zijn de spieren aan je achterkant. De bilspieren, de hamstrings en de diepe heuprotatoren worden allemaal geplet als je zit. Dit vermindert de bloedstroom en de verbinding van je hersenen met de spieren.
Deze factoren kunnen spierzwakte, evenwichtsstoornissen, neurologische aandoeningen, onjuist schoeisel, omgevingsgevaren, aandoeningen van het binnenoor en zichtproblemen omvatten. Al deze factoren kunnen uw evenwicht, gang en loopstabiliteit beïnvloeden. Hoe weet ik of mijn reis het gevolg is van een ernstige medische aandoening?
Infecties. Verwondingen, zoals fracturen (gebroken botten), verstuikingen en peesontstekingen. Bewegingsstoornissen, zoals de ziekte van Parkinson . Neurologische ziekten, waaronder multiple sclerose en perifere zenuwaandoeningen.
Een zeldzame neurodegeneratieve aandoening van astrocyten die twee klinische vormen omvat, zijnde ziekte van Alexander (AxD) type I en type II, en die zich manifesteert met verschillende gradaties van macrocefalie, spasticiteit, ataxie en insulten, met psychomotorische achteruitgang en overlijden tot gevolg.
Moeizame start bewegingen, bewegingsarmoede, spierstijfheid
Uw spieren worden stijver. Een van de eerste verschijnselen is het verminderd meebewegen van één of beide armen bij het lopen. Later kan het lopen schuifelend en met kleine pasjes zijn. De lichaamshouding kan scheef of voorovergebogen zijn.
Een loopstoornis beperkt u in uw dagelijkse activiteiten en kan voor nare functionele belemmeringen zorgen. Misschien valt u regelmatig of heeft u moeite met traplopen. De oorzaak van loopstoornissen kan neurologisch zijn, bijvoorbeeld door een klapvoet bij een hernia.