Persoonlijke omstandigheden leiden tot gevoelens van eenzaamheid. Je hebt bijvoorbeeld te weinig geld om mee te doen met activiteiten of je bent net verhuisd en moet een nieuw sociaal netwerk opbouwen. Je komt moeilijk mee met anderen, zelfs bij de mensen waar je vaak mee omgaat.
Eenzaamheid is je niet verbonden voelen.Je ervaart een gemis aan een hechte, emotionele band met anderen.Of je hebt minder contact met andere mensen dan je wenst. Eenzaamheid gaat samen met kenmerken als negatieve gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid en met lichamelijke of psychische klachten.
Alleen zijn kan juist erg leerzaam zijn
Toch kan moeite met alleen zijn erg belemmerend zijn; je voelt je misschien onrustig, opgejaagd, angstig, emotioneel en je probeert je lege tijd zo veel mogelijk op te vullen. Bijvoorbeeld met social media om op deze manier maar niet te hoeven ervaren dat je alleen bent.
Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis. Iemand met een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis heeft het idee dat hij of zij het leven niet alleen aankan.
Je kunt je eenzaam voelen als je je niet verbonden voelt met andere mensen. Je mist bijvoorbeeld een band met anderen of je hebt minder contact met mensen dan je zou willen. Hierdoor kun je je alleen, onzeker of verdrietig voelen. Een gevoel van eenzaamheid kun je vergelijken met een gevoel van honger.
Autofobie, of monofobie, zorgt ervoor dat je je extreem angstig voelt als je alleen bent . Deze angst om alleen te zijn kan je relaties, sociale leven en carrière beïnvloeden. Je kunt ook een angst voor verlating hebben die voortkomt uit een traumatische ervaring in je jeugd.
Het kan helpen om zelf activiteiten te gaan doen die u leuk vindt . Bijvoorbeeld een wandeling maken in uw buurt, wat knutselen of een maaltijd koken. Het kan ook inhouden dat u beweegt, een film kijkt die u leuk vindt, uw huis opruimt of naar een gratis museum in uw buurt gaat.
Mensen die een hekel hebben aan alleen zijn, hebben vaak last van een laag zelfbeeld . Ze hebben het gevoel dat ze altijd bij andere mensen moeten zijn om zich goed te voelen over zichzelf. Helaas kan dit leiden tot veel conflicten in relaties, en ook tot veel stress en zorgen als er geen mensen in de buurt zijn.
Iemand met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis heeft in vriendschappen en relaties last van veel onzekerheid en angst. Hij of zij durft zich in gezelschap niet of nauwelijks open te stellen en vindt het lastig om zichzelf te laten zien aan anderen.
De meeste mensen die bang zijn om "zichzelf te zijn" voelen zich zo omdat toen ze jong waren, goedkeuring hen werd onthouden, of ze werden vaak bekritiseerd . Dit komt meestal van een ouder, maar het kan ook afkomstig zijn van een ander naast familielid of een andere sociale omgeving.
Het is niet goed of fout om een introvert of een extravert te zijn . De hoeveelheid tijd alleen die je nodig hebt, is persoonlijk en geldig. Er kunnen echter voordelen zijn om af en toe uit je comfortzone te stappen en te zien welke voordelen je kunt behalen door meer of minder tijd alleen te nemen dan je normaal gesproken doet.
Mensen die niet of nauwelijks met andere volwassenen praten kunnen in een isolement terecht komen waar vooral ruimte is voor piekeren en negatieve gedachten. Zie je de toekomst somber in en zie je geen uitweg meer, neem dan contact op met 113 om te praten met een van onze hulpverleners.
Mensen die graag alleen zijn, worden vaak introvert genoemd. Introverten zijn mensen die energie halen uit binnenuit, in tegenstelling tot extraverten, die energie halen uit buitenaf. Introverten vinden het vaak prettig om tijd voor zichzelf te hebben om te ontspannen, na te denken en te creëren.
Als je een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis hebt, dan vind je het moeilijk om zelfstandig te zijn. Je hebt weinig zelfvertrouwen en bijzonder veel behoefte aan bevestiging, goedkeuring en steun van anderen. Je voelt je vaak onzeker en bent bang om verlaten te worden door de mensen om je heen.
De meest voorkomende drie soorten zijn emotionele, sociale en existentiële eenzaamheid.
Newsflash: de angst voor het alleen zijn is legitiem en wordt ook wel autofobie, of monofobie, genoemd. Veel mensen die last hebben van deze fobie zijn trouwens helemaal niet eenzaam, ironisch hè? Volgens Chloe Carmichael, klinisch psycholoog uit Manhattan, komt de angst voor het alleen zijn veel voor.
Een aantal ervaringen en risicofactoren kunnen de kans op het ontwikkelen van een vermijdende persoonlijkheidsstoornis vergroten, waaronder: Een andere psychische aandoening hebben, zoals depressie of angst . Een familiegeschiedenis van depressie, angst of persoonlijkheidsstoornissen. Mishandeling, trauma of verwaarlozing in de kindertijd.
Kind zoekt weinig contact
Het kind vermijdt de opvoeder, omdat het weet dat die niet emotioneel of fysiek beschikbaar is. Het kind voelt dat het op zichzelf aangewezen is. Het kind vertrouwt alleen op zichzelf. Kinderen die dit gedrag laten zien, noemen we onveilig-vermijdende gehecht.
Er zijn drie veelvoorkomende factoren die bijdragen aan de angst om voor altijd alleen te zijn: je verleden, je eigenwaarde en je sociale conditionering . Verlating in het verleden – toen de persoon wiens liefde je als kind het meest verlangde je in de steek liet of afstandelijk en onverschillig deed – is een grote oorzaak van deze angst voor veel volwassenen.
Monofobie is de angst om alleen te zijn. Als je monofobie hebt, ervaar je extreme angst als je alleen bent. De angst kan sterk genoeg zijn om je dagelijkse leven en je relaties met anderen te beïnvloeden. Monofobie wordt ook wel autofobie genoemd. Leer meer over monofobie, wat het veroorzaakt en hoe het behandeld kan worden.
Wij zijn sociale dieren en hebben contact met andere mensen nodig om ons goed te voelen. We zijn gewoon niet gemaakt om solitair te leven, zoals sommige dieren. Als we te weinig contact hebben met andere mensen, kunnen we ons alleen gaan voelen. Wat te weinig is, is subjectief.
Beweeg regelmatig, eet een uitgebalanceerd dieet, slaap voldoende en doe activiteiten die je helpen ontspannen en verjongen . Wanneer je prioriteit geeft aan zelfzorg, verbeter je je algehele stemming en vergroot je de kans dat je je gelukkiger voelt. Begin met een zelfzorgregime, maak tijd voor huidverzorging, dagboekschrijven, wandelen, etc.
Zonder gezelschap zijn bevordert ook productiviteit en creativiteit. Uit onderzoek blijkt dat je met wat minder mensen om je heen en wat meer privacy veel productiever en geconcentreerder bent – en dat je brein hele andere wegen neemt richting ideeën.
Kies ervoor om meer van jezelf te houden .
Goed voor jezelf zorgen begint met de wens om je goed te voelen. Kies ervoor om jezelf te benaderen met zachte vriendelijkheid, zonder oordeel en alleen met puur begrip. Maak een lijst van dingen die je leuk vindt aan jezelf. Besluit om jezelf te geven wat je nodig hebt om je goed te voelen, elke dag.