Kinderen die buitenspelen, ervaren minder stress en angst.De natuurlijke omgeving helpt om stress te verminderen en bevordert een gevoel van welzijn. Het is een kans om even los te komen van de drukte van het dagelijks leven en te ontspannen.
Buiten spelen zorgt ervoor dat kinderen zelfvertrouwen, onafhankelijkheid en eigenwaarde ontwikkelen . Ze worden zich ook bewust van grenzen, beperkingen en uitdagingen in hun spel. Wanneer kinderen gewend zijn om buiten te spelen, is de kans groter dat ze: nieuwe activiteiten proberen.
Waarom spelen kinderen beter buiten? Buiten spelen, dat is volop ontdekken en verwonderd raken.Dat is, nog meer dan binnen, je amuseren, met al je zintuigen.Wie buiten speelt, beweegt meer en wordt minder vaak ziek.
'Vrij buiten spelen helpt kinderen om hun sociale vaardigheden te ontwikkelen', zegt Marielle Balledux van het Nederlands Jeugdinstituut. 'Kinderen maken dan hun eigen spel en regels. Ze ontdekken veel, ook over zichzelf en hoe ze omgaan met elkaar in een groep. '
Onderzoek heeft uitgewezen dat bewegen in de buitenlucht je brein een opkikker geeft. Buiten bewegen zorgt voor een beter humeur en je wordt er creatiever van. Bij kinderen kan voldoende buitenlucht zorgen voor een beter slaapritme én het geheugen wordt verbeterd door regelmatig buiten te bewegen of te sporten.
Fysieke gezondheid
Het eerste en meest voor de hand liggende voordeel van buitenspelen is de bevordering van fysieke gezondheid. Buitenspelen betekent rennen, springen, klimmen, en actief bezig zijn. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van motorische vaardigheden en vermindert het risico op obesitas.
'Buitenspelen heeft een positief effect op de fysieke en mentale gezondheid van kinderen en hun ontwikkeling', zegt Roos Kooijman van het Nederlands Jeugdinstituut. 'Ze zijn in beweging; dat vermindert stress en is goed voor hun concentratievermogen.
'Laat kinderen van 0 tot 4 jaar niet alleen buitenspelen. Vanaf 4 tot 6 jaar kun je dit langzaam opbouwen als je merkt dat je kind goed op zichzelf kan passen. Vanaf 6 jaar lukt het de meeste kinderen om zelf buiten te spelen en kun je ze zelfs alleen op pad sturen, bijvoorbeeld naar een vriendje.
(1) Buitenspellen geven een goede fysieke oefening. Deze spellen geven veel fysieke voordelen. (2) Het verbetert de persoonlijke discipline, de interactie met medespelers en creëert een gevoel van eenheid. (3) Door het spel wordt de eenzaamheid, mentale stress en depressie verminderd.
Buitenspelen en leren leidt tot een betere ontwikkeling van het (kinder)brein. Het zorgt voor (nog) meer beweging en cognitieve ontwikkeling. Hoe risicovoller het buitenspelen is, hoe groter het zelfvertrouwen, het welbevinden en de betrokkenheid van kinderen wordt.
Bijna de helft van de jonge kinderen (4-7 jaar; 44% in 2021) speelt (bijna) elke dag buiten (figuur 2). Bij de oudere kinderen (8-11 jaar) is dit ruim een derde (36%). Een kwart van de 8-11-jarigen (24% in 2021) speelt (bijna) niet (=0-2 dagen) buiten.
Als je samen speelt, ontwikkelen de hersenen en het lichaam van kinderen zich, zodat ze: kunnen omgaan met heftige gevoelens zoals angst, boosheid of overweldigd zijn; gezonde relaties kunnen ontwikkelen; coördinatie en evenwicht kunnen verbeteren; op een veilige manier nieuwe vaardigheden kunnen oefenen; vaardigheden kunnen ontwikkelen om te organiseren, vooruit te plannen, te leren, te ontdekken en te experimenteren; en zich kunnen voorbereiden om ...
Natuurlijk is gras niet lekker en zand al helemaal niet. Maar baby's proeven letterlijk van alles. Dus als je met je baby naar buiten gaat, zal er wel eens een handje vol zand het mondje in gaan. Dat is gewoon deel van de ontwikkeling: Baby's ontdekken de wereld en leren met alle zintuigen, ze voelen, ze proeven ...
Ongestructureerd buitenspelen helpt bij het ontwikkelen van levensvaardigheden en bevordert de mentale gezondheid . Uitvoerende functie en creativiteit. Wanneer kinderen samen buiten spelen zonder ouderlijke instructies, bedenken ze scenario's of spellen die een beroep doen op hun verbeelding en die besluitvorming vereisen.
416.000 kinderen spelen in hun vrije tijd nooit of bijna nooit buiten zonder volwassene (dit waren 260.000 kinderen in 2022).
Kortom: 30 tot 60 minuten buitenspelen per dag, maar zelfs ‘brokken’ van 10 minuten zijn een goed idee.
Buitenspelen is goed voor de sociale en emotionele ontwikkeling. Kinderen leren rekening te houden met anderen en op te komen voor zichzelf. Ze leren conflicten oplossen, overleggen, en ze leren dat het niet altijd gaat zoals je zou willen en dat je daarmee om moet leren gaan.
Een van de grootste voordelen van binnenspelen is dat het een activiteit met een lager risico is dan buitenspelen . Natuurlijk is er een lager risico op blessures, wat betekent dat je gezonde kinderen kunt hebben die van bewegen houden zonder dat ze op zoveel manieren geblesseerd kunnen raken.
Spelen stelt kinderen in staat om te ontdekken, nieuwsgierig en fantasierijk te zijn, hun autonomie te oefenen, hun denkvermogen te verruimen en hun interesse in leren te vergroten (DoE, 2022). Spelen in de natuur wordt geassocieerd met de positieve fysieke en mentale ontwikkeling van jonge kinderen (Dankiw et al., 2020; Puhakka et al., 2019).
Tussen de 8 en de 10 jaar mag een kind maximaal anderhalf uur alleen thuis zijn. Dit geldt alleen overdag. Tussen de 11 en 12 jaar mag een kind – overdag – drie uur lang het fort bewaken. Tussen de 13 en de 15 jaar mogen kinderen alleen thuis zijn.
Tips om je kind te stimuleren buiten te spelen
Je kind bedenkt zelf wel wat het daarmee kan doen. Ga samen naar buiten. Maak een wandeling of fietstocht, speel een potje badminton, ga touwtje springen of maak een zandkasteel in de zandbak. Ga naar een (natuur)speelplek in de buurt.
Helaas lijkt er geen consensus te zijn onder ouders over het antwoord. Sommigen zeggen acht, anderen tien, anderen twaalf . Een paar ouders laten hun kinderen alleen naar buiten als ze vier zijn. Aan de andere kant zijn er ouders die hun kinderen op geen enkele leeftijd alleen naar buiten laten.
'Kinderen worden er behendig van. Ze leren samen spelen, anderen ontmoeten, een plek vinden in de groep. En van buiten bewegen gaat je bloed beter stromen, de hersenen raken beter doorbloed en het verbetert je concentratievermogen. Het is ook leerzaam: je wordt er zelfstandig, veerkrachtig en weerbaar van.
De natuur kan helpen om je angstniveaus te verlagen en stress en gevoelens van woede te verminderen . Bewegen kan hier ook bij helpen, maar het is nog beter als je buiten bent. Regelmatige toegang tot groene ruimtes is in verband gebracht met een lager risico op depressie en een verbeterde concentratie en aandacht.
Uit onderzoek blijkt dat beweging buiten de deur kan zorgen voor een betere stemming, een sterker immuunsysteem en een gezonder hart. Een lange strandwandeling, een rondje hardlopen of een wandeling met de hond door het park, het is allemaal goed voor je gezondheid.