Teleurstellingen kunnen je een slecht gevoel geven over jezelf. Soms ga je aan jezelf twijfelen. Daarom is het belangrijk om van jezelf te weten waarom je iets voelt. Misschien heb je vroeger niet goed geleerd om met teleurstellingen om te gaan, bijvoorbeeld omdat je verdriet er niet mocht zijn.
Je zou jezelf de schuld kunnen geven door te denken dat als je op een of andere manier beter was geweest, de uitkomst anders had kunnen zijn . Teleurstelling kan je eigenwaarde en zelfvertrouwen ondermijnen. Het kan schaamte en verlegenheid veroorzaken.
De emotie teleurgesteld gaat vaak gepaard met gevoelens van verdriet, frustratie en soms boosheid. Het kan leiden tot een gevoel van verlies of een gebrek aan controle over een situatie.
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Teleurstelling is het gevolg van gedachten en verwachtingen die niet in lijn zijn met de realiteit . Uw verwachtingen en hoop voor anderen kunnen te hoog zijn voor de situatie. Zelfs als u denkt dat uw verwachtingen passend en realistisch zijn, zijn ze mogelijk helemaal niet realistisch.
Als je iemand vertrouwt en diegene laat je in de steek, kun je je boos, verdrietig en teleurgesteld voelen. Als je verwachtingen niet worden bijgehouden, kun je gemakkelijk teleurgesteld raken omdat je geen realistische verwachtingen hebt van de vriendschap . Sommige vrienden zijn niet in staat om ons alles te geven wat we van hen nodig hebben.
Teleurstelling kan een gevoel van afwijzing en machteloosheid veroorzaken. Je kunt je er gelaten of neerslachtig door gaan voelen. Herhaaldelijke teleurstelling kan er voor zorgen dat je dingen niet eens meer probeert of vraagt en kan zelfs leiden tot een depressie.
Teleurstelling, de emotie die wordt ervaren wanneer men geconfronteerd wordt met fouten in beloningsvoorspellingen (RPE's) , heeft een aanzienlijke impact op besluitvorming (DM). Individuen hebben de neiging om hun gedrag op een vaak onvoorspelbare manier aan te passen, alleen maar om negatieve emoties te vermijden.
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
Accepteer je emoties: het is normaal om je verdrietig, boos of gefrustreerd te voelen na een teleurstelling. In plaats van deze gevoelens te onderdrukken, is het belangrijk om ze te erkennen en te accepteren. Dit geeft je de ruimte om je pijn en verdriet te verwerken en verder te gaan.
Door onze verwachtingen aan te passen aan de manier waarop anderen ons in werkelijkheid behandelen, worden we ervan weerhouden om teleurgesteld te worden. Zo kunnen we ons vredig voelen en de grenzen stellen die we nodig hebben om ons beschermd, gerespecteerd en goed te voelen.
Leer te identificeren: Denk na over reacties op triggers uit het verleden; wie of wat erbij betrokken was, waar, wanneer en waarom het plaatsvond . Observeer patronen en duidelijke tekenen van risico om een soortgelijke situatie te voorkomen. Maak een plan om aan te pakken: Maak een plan om triggers en emotionele reacties aan te pakken.
Om niet langer teleurgesteld te zijn in anderen, moeten we correct verwachtingsmanagement toepassen. In dit geval betekent dat dat we van anderen niet verwachten wat ze zeggen dat ze zullen doen, of hoe wij denken dat ze dingen zouden moeten doen – maar hoe ze ons hebben laten zien dat ze dingen meestal doen.
Focussen op het grotere plaatje: teleurstelling in het leven verwachten en accepteren. Een andere nuttige manier om met teleurstelling om te gaan, is onthouden dat het gewoon een onderdeel van het leven is . Er is geen manier om het helemaal te vermijden. Vergeet niet dat teleurstelling een gevoel is dat ontstaat als verwachtingen niet worden waargemaakt.
Een emotioneel onbereikbaar persoon heeft moeite om zijn of haar emoties te uiten en vindt het ook moeilijk om met de emoties van anderen om te gaan. Wanneer iemand zich in een relatie terugtrekt en gevoelens en emoties worden verzwegen, zal er steeds meer afstand ontstaan.
De emotionele basis van teleurstelling is verdriet . De mate waarin we teleurstelling ervaren, bepaalt het verschil tussen onze verwachtingen en de werkelijkheid.
Voel jij je gedesillusioneerd en ontgoocheld? Dat is vet vervelend! Het is een intens diep miserabel gevoel van teleurstelling, verbittering, frustratie en bedroefdheid.
De aangeboren manier van het lichaam om uit te drukken dat iets niet klopt. Dus als het gaat om disrespect, of dat nu via gebaren, woorden of acties is, interpreteert het brein het als een actieve aanval op ons via onze status of waardigheid .
Tip van een expert. "Je merkt misschien dat je toeschietreflex wordt geactiveerd als je je baby hoort huilen of als je een baby hoort huilen, zoals een baby die een paar rijen verderop in de supermarkt zit. Om te voorkomen dat je overal lekt, druk je je handpalmen een paar seconden stevig op je tepels. Dit zou de melkstroom moeten stoppen.
De angst om anderen teleur te stellen kan ook een teken zijn dat je je niet geaccepteerd voelde om wie je was toen je opgroeide . Misschien groeide je op in ruimtes waar je fouten werden onderzocht. Misschien werd je als kind neergehaald als je probeerde jezelf te zijn.