Proteïne wordt voornamelijk vervaardigd uit melkwei, een restproduct dat vrijkomt bij uit melk geproduceerde kaas. Het verminderde aanbod en de toegenomen vraag zorgden daardoor voor een stijging van 350 procent in de prijs van Whey Proteine Isolate en ruim 100 procent in de prijs van Whey Proteine Concentrate.
Koppers laat weten dat er meerdere factoren een rol spelen, waaronder problemen rondom Covid en steeds duurder wordende transport. Maar de belangrijkste reden waarom eiwitpoeder tegenwoordig zo'n hoog prijskaartje heeft? De grondstof van whey-proteïne is ruim 350 procent gestegen ten opzichte van twee jaar geleden.
Daarnaast zijn de lange termijn effecten van Whey op de gezondheid niet bekend en zijn de voordelen vooral afkomstig uit eenmalige studies en geen meta-analyses. Ook kan veelvuldig gebruik van whey protein zorgen voor: Maagpijn. Kramp.
Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten is een probleem dat veel mensen die regelmatig tot veel sporten ervaren. Whey proteïne biedt een goed handvat om snel voldoende eiwitten binnen te krijgen. Whey wordt goed en gemakkelijk door de spieren opgenomen en stimuleert spieropbouw, spierbehoud en spierherstel.
Whey ofwel wei is het meest voorkomende eiwitpoeder op de markt en wordt geleverd in honderden verschillende smaken. Er zijn echter diverse eiwitpoeders die niet, zoals wei, van melk afstammen.
Applied nutrition - ISO XP
Iso-XP wint in de categorie “beste voedingswaarden” bij de beste eiwitshakes van 2021. ISO-XP bevat namelijk 0 gram vetten, 0 gram suiker en nagenoeg vrij van lactose (0.1 g)! Deze eiwitshake bestaat uit 100% whey isolaat, de schoonste vorm whey eiwitten.
In tegenstelling tot de snelle whey eiwitten, worden caseïne eiwitten juist langzaam verteerd en opgenomen. Dit komt doordat de caseïne eiwitten samenklonteren in de maag. Na een inspanning heeft de snelle vertering van een whey eiwitshake de voorkeur.
Nadelen eiwitshake
Volgens deze overzichtsstudie zijn te veel eiwitten met name erg belastend voor je lever en nieren. Ook verhoogt een chronische overdosis eiwit de kans op hart- en vaatziekten en zelfs op sommige soorten kanker. Nu loop je niet zo maar een overschot op van af en toe een eiwitshake gebruiken.
Elke verpakking geeft een dosering en een dagelijks gebruik aan. Over het algemeen komt dit neer op een shake van ongeveer 40 gram en 2-3 shakes per dag. Dit is geen slecht advies maar een richtlijn gecreëerd om de gemiddelde sporter te bedienen.
Whey Isolaat
Een geweldige optie voor gewichtsverlies omdat het een meer geconcentreerde eiwitbron is (met minder koolhydraten en vet), die tot 90% eiwit bevat. Op deze manier weet je dat je voornamelijk eiwitten binnenkrijgt en weinig anders voor de calorieën die je consumeert.
Is teveel eiwitten schadelijk of ongezond? Eiwitten worden door je lever afgebroken tot ureum en uitgescheiden door je nieren via je urine. Eet je meer eiwitten dan zal je lichaam ook meer ureum aanmaken wat volgens sommige theorieën belastend kan zijn voor je lever en voor je nieren.
Spierherstel bevorderen met voeding
Er zijn drie nutriënten die je lichaam goed kan gebruiken na een zware training en die zorgen voor sneller spierherstel: magnesium, vitamine C en natuurlijk eiwitten. Het is dus goed om er op te letten of je van deze voedingsstoffen voldoende binnen krijgt.
Door de verschillende bewerkingen van de wei vloeistof is het eiwitpercentage van whey isolaat hoger dan bij whey concentraat. Bovendien, is het vetgehalte en aantal koolhydraten lager bij de whey isolaat. Echter, zijn er geen verschillen in de hoeveelheid aminozuren tussen whey concentraat en whey isolaat.
Eiwitshakes zijn veilig, wanneer ze worden gebruikt als aanvulling op je normale voeding. Zou je alleen eiwitshakes nemen en daarnaast niets anders eten, dan kom je koolhydraten, vetten, en allerlei essentiële vitamines en mineralen tekort. Een gevarieerd voedingspatroon blijft altijd belangrijk.
Atleten en sportschoolbezoekers kunnen het beste kiezen voor Myprotein impact whey protein. Het poeder bevat ruim 80% aan eiwitten en na inname ondersteunt het het spierherstel en de spiergroei. Deze eiwitshake kun je het best voor of na je training innemen, maar is geschikt voor ieder ander moment op de dag.
Whey Protein is een populaire eiwitshake voor de spieropbouw en wordt gezien als de klassieker onder de supplementen. Het is erg geschikt voor alle kracht- en duursporten, omdat het hoogwaardige proteïne en aminozuren bevat die voor spieropbouw en herstel erg belangrijk zijn.
Je hoeft niet perse te trainen om een eiwitshake te kunnen drinken. Er zijn ook voldoende niet-sporters die gebruik maken van een eiwitshake zonder sporten. Het kan er namelijk voor zorgen dat je op een snelle en gemakkelijke manier een flinke hoeveelheid aan eiwitten binnen krijgt.
Hoe lang mag ik Weight Care maaltijdvervangers gebruiken? Zo lang als je wilt. Tenminste, als je niet meer dan twee maaltijden per dag vervangt door Weight Care. Zo kun je op een verantwoorde manier gewicht verliezen.
Afhankelijk van het type sport heb je als sporter 1,2-2,0 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Voor duursporters geldt dat 1,2-1,4 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig is en voor krachtsporters is het advies 1,5-2,0 g per kilogram lichaamsgewicht per dag.
'Eiwitten leveren ook energie, namelijk 4 kilocalorieën per gram. Dit betekent dat je ook in gewicht en vet kunt aankomen als je te veel eiwitrijke voeding eet. Meer is dus niet altijd beter. Ook voor eiwitten is er een optimale hoeveelheid om per dag binnen te krijgen.
Wanneer je gewicht kwijt raakt, verliest je lichaam zowel spieren als vet. Tijdens dit proces is het heel belangrijk dat je voldoende eiwitten blijft eten. Voldoende eiwit in je voeding stimuleert de vetverbranding terwijl het calorie-verbrandende spieren behoudt.
Het nemen van een eiwitshake is niet schadelijk voor je nieren. Enkel bij mensen die al een verminderde nierfunctie hebben kunnen hoge doseringen van eiwitten schadelijk zijn.
Het zorgt ervoor dat je lichaam hard moet werken en daardoor calorieën verbrandt en het metabolisme verhoogt. Daarnaast zorgt caseïne ook voor een verzadigd gevoel wat een groot voordeel is omdat je daarmee het risico op onnodig snacken verkleint.
Gemiddeld hebben gezonde mensen 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig. Iemand van 70 kg moet dus ongeveer 56 gram eiwit per dag eten (70 x 0,8). Bij ziekte heeft het lichaam meer eiwit nodig, namelijk 1,2-1,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
Whey eiwit is een natuurlijk bijproduct dat ontstaat bij de productie van kaas. Het is afkomstig van koeienmelk. Koeienmelk bestaat voor 80 procent uit caseïne eiwit en voor 20 procent uit whey eiwit. Van de caseïne wordt kaas gemaakt.