De onderste
Het lichaam maakt tijdens een verkoudheid namelijk meer slijm aan. Overdag wordt het afgevoerd naar de keel en vervolgens ingeslikt, maar 's nachts gaat dat minder vlot. Vanuit een horizontale positie kan het namelijk minder goed wegstromen, waardoor een risico op ophoping ontstaat.
“Je immuunsysteem werkt niet constant en bereikt een piek tijdens de nacht. Die piek zorgt ervoor dat je je symptomen vaak als erger ervaart dan overdag, wanneer je immuunsysteem opnieuw een versnelling lager schakelt.”
Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.
Je longen gaan zich anders "plooien" wanneer je ligt. Als je zit, staat of loopt is dit niet het geval. Als je zit of staat zit het vocht onderin je longen wanneer je verkouden bent. Zodra je gaat liggen loopt dat vocht langs de wand van de longen omhoog, en ga je dus hoesten.
's Nachts lig je en kan slijm moeilijker weglopen uit je keel. Vaak worden keelklachten als hoesten hierdoor 's nachts erger.
Buiten krijg je door de kou vaak een loopneus. Dit kan erg vervelend zijn, maar het zorgt er juist voor dat je neus vochtig blijft en dit beschermt je tegen bijvoorbeeld het verkoudheidsvirus. Dus even voorzichtig de neus ophalen en dan lekker verder genieten van de frisse buitenlucht!
Een verkoudheid kan een week aanhouden
De passieve fase van het verkoudheidsvirus (tweede fase) duurt ongeveer één dag, net als de eindfase waarin het virus het lichaam verlaat (vierde fase). U zult dus zo'n vijf dagen de heftige verkoudheidsklachten ervaren.
Als er een virus in je lichaam zit, kan je immuunsysteem beter terugvechten als je goed slaapt. Mensen die goed slapen worden na blootstelling aan een verkoudheidsvirus drie tot zes keer minder vaak verkouden dan mensen met slaapproblemen.
Gebrek aan slaap (slaaptekort) kan griepachtige symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid en hoofdpijn. U kunt ook andere symptomen hebben, zoals prikkelbaarheid en concentratieproblemen. Maar als u slaaptekort hebt en griepachtige symptomen ervaart, is het mogelijk dat u daadwerkelijk griep of een andere infectie hebt.
Zweten als je ziek bent wordt vaak veroorzaakt door koorts, infecties of een virus. Je lichaam moet dan meer z'n best doen om je temperatuur omlaag te brengen, waardoor je meer zweet.
Er wordt meer bloed naar het ene neusgat gestuurd, dat de lucht die binnenkomt verwarmt, maar er ook voor zorgt dat de luchtweg aan die kant opzwelt. Dat betekent wel dat er minder ruimte is voor zuurstof.
De beste houding tijdens een verkoudheid is om op je rug te slapen. Bovendien helpt het enorm als je wat meer rechtop gaat liggen. Maak bijvoorbeeld gebruik van nog een extra kussen, waardoor je hoofd wat hoger komt te liggen.
Als u verkouden bent kan een buisje diep in uw oor (de buis van Eustachius) verstopt raken.Er ontstaat vocht binnenin uw oor.Daardoor kan uw trommelvlies niet goed bewegen. Soms kunt u hierdoor tijdelijk minder horen.
Tip 6: Zorg voor genoeg frisse lucht
Een verkoudheid verhelpen door koude of frisse lucht te vermijden, werkt zelfs averechts. Droge en warme lucht heeft een uitdrogend effect op uw slijmvliezen en een droge, warme lucht is een ideale omgeving voor virussen. Zorg daarom voor frisse lucht, dan knapt u sneller op!
Niezen en het hebben van een loopneus zijn namelijk beschermende reflexen van je lichaam, die helpen om irriterende stoffen uit je neusgangen te verwijderen. Als één niesbui niet genoeg is om van de irriterende stof af te komen, of als de stof nog steeds in de lucht zit, blijf je herhaaldelijk niezen.
Neem een warme douche
De warme damp zorgt ervoor dat je bijholtes openen en dat je beter kunt ademen. Daarnaast ontspannen je spieren door het warme water.
'Beter is de neus ophalen, waardoor het snot naar achteren in de keel wordt geleid. Het maagzuur vernietigt het snot vervolgens. Dit is de natuurlijke manier waarop snot en de bijbehorende virusdeeltjes worden afgevoerd', aldus Damen.
Water zorgt er namelijk voor dat afvalstoffen en overtollig slijm van het lichaam snel afgevoerd worden. Vooral het drinken van warme kruidenthee helpt tegen verkoudheid. Vermijd koffie, gewone thee, chocolademelk en alcohol. Deze dranken onttrekken juist vocht uit het lichaam.
Tijdens het liggen stroomt er meer bloed naar het hoofd en neemt de doorbloeding van de neusschelpen toe.De doorgang kan hierdoor geblokkeerd raken.
Luchtbevochtiger. Een of twee keer per dag een luchtbevochtiger gebruiken, vooral in uw slaapgedeelte 's nachts , kan veel helpen. Koele of warme mist werken allebei; gebruik wat u het prettigst vindt. Er zijn verschillende soorten luchtbevochtigers, waaronder kleine, persoonlijke modellen, sommige met gezichtsmaskers en andere die alleen stoom in de lucht bij u in de buurt richten.
– 's Avonds maakt uw lichaam minder ontstekingsremmende hormonen (cortisol) aan. Omdat er minder ontstekingsremming is, kan de zwelling bij artritis en slijmbeursontstekingen groter worden. Deze verhoogde druk leidt tot meer pijn.