Roken is vies en ongezond omdat het meer dan 7.000 chemische stoffen bevat, waaronder giftige teer die de longen beschadigt en koolmonoxide die de zuurstofopname in het bloed vermindert. Nicotine zorgt voor een snelle, sterke verslaving, terwijl roken leidt tot een slechte adem, stinkende kleding en ernstige gezondheidsrisico's zoals kanker en hart- en vaatziekten. Rookvrij en Fitter +5
Mensen die roken doen dat omdat ze verslaafd zijn aan nicotine , maar de schade wordt veroorzaakt door de teer, koolmonoxide en andere chemicaliën in de rook. Veel van deze chemicaliën kunnen kanker veroorzaken. Andere zijn giftig. Wanneer je rookt, beschadigen deze chemicaliën je longen en kunnen ze in je bloed terechtkomen en zich door je lichaam verspreiden.
Roken is zeer slecht voor de ademhalingsorganen. Teer is de boosdoener. Teer is een zwarte kleverige stof. Het zet zich vast op de trilharen van het slijmvlies dat loopt van de neus tot diep in de longen.
Roken verhoogt vooral het risico op allerlei vormen van kanker. Maar ook op andere ernstige aandoeningen, zoals longaandoeningen, hart- en vaatziekten, maagzweren en de ziekte van Crohn (ref: VZinfo). Bovendien kan roken een ongunstig effect hebben op het verloop van een ziekte.
Sigaretten bevatten ongeveer 600 ingrediënten. Bij verbranding komen er meer dan 7000 chemische stoffen vrij. Van minstens 69 van deze stoffen is bekend dat ze kanker veroorzaken, en veel ervan zijn giftig .
Zware rokers hebben een typische rookgeur in hun kleding, adem en handen , en zijn gemakkelijk aan deze geur te herkennen. De geur kan variëren afhankelijk van het type sigaret dat ze gebruiken.
De teer in sigarettenrook maakt het rozeachtige longweefsel zwart. Het kan ervoor zorgen dat je longen groter worden om het functieverlies te compenseren. Sommige longblaasjes kunnen openbarsten, waardoor er poreuze gaten ontstaan. Hoewel een deel van de longschade door roken onomkeerbaar is, is een groot deel ervan wel omkeerbaar .
Hoewel zowel constante stress als regelmatig roken negatieve gevolgen hebben voor de fysieke en mentale gezondheid, wordt roken als erger beschouwd . De twee gaan vaak hand in hand, omdat gestresste mensen naar iets grijpen om met hun stress om te gaan.
Eenzaamheid verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden met ongeveer 26%, wat vergelijkbaar is met het roken van 15 sigaretten per dag en gevaarlijker is dan obesitas, gebrek aan lichaamsbeweging en luchtvervuiling.
Roken en de huid
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat roken een onafhankelijke risicofactor is voor vroegtijdige rimpels en veroudering van het gezicht , en hoe meer iemand rookt, hoe groter het risico. Huid die beschadigd is door tabaksrook heeft doorgaans een grauwe, uitgemergelde uitstraling.
Factcheck. Amerikaanse onderzoekers stelden vast dat de longfunctie bij personen die 5 of minder sigaretten per dag rookten jaarlijks reeds met 7,7 ml daalde. Daarom besluiten ze dat er geen 'veilige' dagelijkse hoeveelheid sigaretten bestaat.
Het gaat met name om dopamines en endorfines. Die neurotransmitters komen ook vrij bij het roken, dankzij de nicotine. Met een sigaret probeer je het gevoel terug te halen. Je kunt dus zeggen dat het lekkere gevoel van roken vergelijkbaar is met dat van een orgasme.”
Na verloop van tijd raken je lichaam en hersenen gewend aan de aanwezigheid van nicotine . Ongeveer 80-90% van de mensen die regelmatig roken, is verslaafd aan nicotine. Nicotine bereikt je hersenen binnen 10 seconden nadat het je lichaam is binnengekomen. Het zorgt ervoor dat de hersenen adrenaline aanmaken, wat een gevoel van plezier en energie geeft.
Op korte termijn kan het vapen van nicotine een prettig gevoel geven doordat het de aanmaak van dopamine stimuleert, een stof in de hersenen die een gevoel van plezier en ontspanning kan opwekken. Het vapen van nicotine biedt ook sociale mogelijkheden om contact te leggen met andere mensen en leidt af van stressvolle situaties.
Roken helpt niet tegen stress of angstige en depressieve gevoelens. Roken kan deze psychische klachten zelfs erger maken of veroorzaken. De meeste mensen die stoppen zitten juist lekkerder in hun vel dan toen ze nog rookten.
Voorbeelden zijn nicotinepleisters voor langdurig gebruik en nicotinekauwgom, zuigtabletten en neussprays voor kortdurend gebruik . Voor sommige nicotinevervangende therapieën is een recept nodig, voor andere niet. Bespreek met uw zorgverlener welke combinatie voor u het meest geschikt is.
Licht en incidenteel roken, ofwel sociaal roken, is beter voor je dan veel roken . Maar het verhoogt nog steeds het risico op hart- en vaatziekten, longkanker, staar en tal van andere aandoeningen. Helemaal stoppen met roken is de beste optie voor je gezondheid op de lange termijn.
Wat gebeurt er 3 weken na het stoppen met roken? Zelfs in dit vroege stadium beginnen je longen en lichaam positieve veranderingen te ervaren: Verbeterde bloedsomloop : Bloedvaten die door het roken vernauwd waren, beginnen zich te verwijden, waardoor de bloedtoevoer en de zuurstofvoorziening naar je longen en andere organen verbeteren.
Naarmate uw luchtwegen herstellen van de constante blootstelling aan rook en chemicaliën uit sigarettenrook , zult u mogelijk merken dat u minder vaak slijm ophoest.