Bepaalde aandoeningen en ziektes kunnen vermoeidheid en slapeloosheid veroorzaken. Dit zijn onder andere: chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, depressie, suikerziekte, een traag werkende schildklier, nierinfectie, coeliakie of bloedarmoede.Hormonale veranderingen.
Enkele aandoeningen die vermoeidheid veroorzaken zijn schildklieraandoeningen, ijzergebreksanemie, diabetes, chronisch vermoeidheidssyndroom en COVID-19 . Enkele andere oorzaken van vermoeidheid kunnen te maken hebben met uw dieet, slaap en stressniveaus. Veranderingen in levensstijl kunnen gevoelens van vermoeidheid in deze situaties vaak verbeteren.
Je krijgt te weinig magnesium of te weinig ijzer binnen
Het mineraal magnesium en het sporenelement ijzer helpen om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot een uitgeput gevoel. Een ijzertekort kan bloedarmoede tot gevolg hebben. Het is daarom belangrijk om gevarieerd te eten.
Misschien heb je last van extreme vermoeidheid. Zelfs na veel slaap blijf je moe. Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
Je kan door verschillende oorzaken oververmoeid raken. Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren.
De bijnier kan daardoor moe worden, en een uitgeputte bijnier maakt minder of geen cortisol aan. Dat kan gevolgen hebben voor je gezondheid en kan in extreme gevallen zelfs levensbedreigend zijn. Doordat je lichaam minder cortisol aanmaakt, kun je je onder meer moe en niet fit voelen of prikkelbaar zijn.
Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Bij ziektes als post-COVID, ME/CVS, Q-koorts en Lyme spelen vermoeidheidsklachten een belangrijke rol, maar ook bij andere ziektes en aandoeningen komt vermoeidheid voor. ZonMw laat onderzoek doen naar de oorzaken en behandeling van vermoeidheidsklachten.
Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Symptomen van te weinig cortisol:
Je voelt je snel gestrest of overweldigd door kleine dingen. Je wordt moe wakker. Je valt lastig in slaap of wordt vaak wakker. Je hebt een laag libido.
Hoewel vermoeidheid een veel voorkomend symptoom is dat wordt gemeld bij kankerpatiënten, is het toch belangrijk om het aan je kankerzorgteam te vertellen als je hier last van hebt. Het is misschien niet zo “normaal” als je denkt, en misschien hebben ze specifiek advies voor je.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
stress, depressie en het omgaan met uitdagingen in het leven, zoals rouw of de zorg voor een baby. hormonale veranderingen (zoals tijdens de puberteit, zwangerschap of de menopauze) bepaalde ziekten, zoals de ziekte van Pfeiffer en COVID-19. bepaalde medische behandelingen en medicijnen, zoals chemotherapie, die een tijdje slaperigheid kunnen veroorzaken.
“Het is hormonaal bepaald. De hormonen prolactine, melatonine en vasopressine komen na de seks vrij en die bevorderen de slaap.” Ook het tijdstip waarop koppels seks hebben, speelt daarbij een rol. “Heel wat koppels hebben in de avond seks waardoor de man eigenlijk al moe is na een dag werken of sporten.
Achter de schermen kunnen de chemicaliën in ons lichaam vrijkomen als we in de buurt zijn van onze geliefde. " Bij iemand zijn van wie we houden en die we vertrouwen, inspireert de afgifte van liefdeshormonen die ontspanning, welzijn en slaap bevorderen ," legt Tasha uit. "Oxytocine is het knuffelhormoon.
Abnormale vermoeidheid
Deze vermoeidheid is in de regel kort van duur en gaat spontaan of door rust voorbij. Dit geldt ook voor vermoeidheid na een zware inspanning of na een tekort aan slaap. Vermoeidheid die blijft aanslepen of niet verdwijnt door rust, is abnormaal. Langdurige vermoeidheid: 1 maand of langer.
Een dieet met veel bladgroenten, fruit, volkoren granen en gezonde vetten zoals vis, noten en zaden kan helpen om de effecten van vermoeidheid te verminderen! Dit boekje en de studiediëtist helpen u te leren hoe u ruimte kunt maken in uw dieet voor voedingsmiddelen die vermoeidheid kunnen helpen bestrijden.
Probeer je slaapgewoontes te veranderen. Zoek hulp om piekeren, spanning of somberheid minder te maken. Zorg goed voor jezelf: Beweeg genoeg, eet gezond en stop met roken. Bij moeheid door medicijnen, pijn of een ziekte: bespreek het met je huisarts.
Een slecht binnenklimaat zorgt eenvoudig voor een zuurstoftekort in huis. Een gebrek aan zuurstof zorgt onder andere voor hoofdpijn, droge en geïrriteerde ogen, droge huid, keelpijn, vermoeidheid, concentratieproblemen of een droge mond. Zelfs allergieën kunnen erger worden.
Hartfalen is een chronische aandoening, waarbij het hart het bloed niet goed meer kan rondpompen. Hierdoor kunnen verschillende klachten ontstaan, zoals kortademigheid en vermoeidheid.
Met deze vermoeidheidstest kom je achter de oorzaken van je vermoeidheidsklachten. Deze test meet bloedwaarden, zoals ijzer, vitamine D, vitamine B12 (actief), ferritine, cortisol en TSH, om te zien of er tekorten zijn die je vermoeidheid kunnen veroorzaken.
Hersenvermoeidheid, neurofatigue, fatigue of organische vermoeidheid zijn de termen voor de enorme intense moeheid die met hersenletsel kan komen.