Aanjagen van stofwisseling "Kou activeert je lichaamseigen bruin vet, een speciaal type vet dat vetten en suikers omzet in warmte. Samen met het feit dat kou via rillen door je spieren je stofwisseling aanjaagt, kan kou dus gunstig zijn voor je metabolisme.
Bij kou vernauwen de bloedvaten en trekken ze zo klein mogelijk samen om de lichaamstemperatuur op peil te houden. “Wanneer je dan de warmte ingaat, zetten je bloedvaten zich weer wijd open, wat bij gezonde mensen voor een stevige boost zorgt van de bloedcirculatie en het hele cardiovasculaire systeem.”
Studies hebben ook aangetoond dat koud weer ontstekingen en pijn vermindert , en dat hardlopers die in koud weer naar buiten gaan, sneller herstellen van hun trainingen. Het koude weer helpt ons ook om meer calorieën te verbranden, dus als je je wintertraining wilt verbeteren, kunnen de koude temperaturen helpen.
Het af en toe koud hebben is gezond. Variatie in temperatuur is goed voor onze gezondheid, stelt thermofysioloog Wouter van Marken Lichtenbelt. Voor wie het altijd koud heeft is er goed nieuws: weerbaarheid kun je trainen.
Wanneer je in de kou bent, vernauwen je bloedvaten om warmteverlies te minimaliseren. Dit kan de bloedstroom versnellen en de circulatie verbeteren, wat gunstig is voor je hart en je algehele gezondheid. Verhoogt de stofwisseling: Blootstelling aan kou kan je stofwisseling een boost geven.
Als het kouder wordt, vernauwen de bloedvaten zich en er stroomt minder bloed naar de bloedvaten onder de huid en naar de ledematen. Hierdoor voelt de huid ijskoud. Het bloed blijft zo dicht mogelijk bij de vitale delen van het lichaam. Hierdoor wordt je inwendige temperatuur op peil gehouden.
Vorst heeft net als droogte effect op de bodemstructuur. Het vocht in de bodem bevriest en zet daarmee uit.De bodem wordt zo als het ware opengebroken.Op deze manier krijgt de bodem een betere structuur.
Blootstelling aan kou stimuleert in feite de afgifte van neurotransmitters die helpen gevoelens van welzijn te creëren , en zo de chemische onevenwichtigheden tegengaan die optreden in situaties van angst. Kou beïnvloedt ook de werking van de nervus vagus en helpt een gevoel van kalmte te creëren bij mensen.
Over het algemeen wordt een kamertemperatuur van 18-20 graden Celsius als comfortabel beschouwd voor dagelijkse activiteiten. 17 graden kan aan de koele kant zijn, vooral als het gedurende langere tijd aanhoudt.Het kan als te koud worden ervaren als je je niet warm genoeg voelt, je rilt of ongemak ervaart.
Ja, het is waar: kou zorgt voor meer vetverbranding. Je verbrandt in dat half uur inderdaad meer calorieën dan als je in een aangename 20 graden op de bank zit. Een half uur sporten in de kou heeft helaas niet hetzelfde effect. Beweging wekt warmte op.
Is het gezonder om in een koud klimaat te leven? Ja!Blootstelling aan koude temperaturen kan het immuunsysteem versterken, waardoor het lichaam beter in staat is om infecties en ziektes te bestrijden.
Wonen in een te koud huis heeft ten eerste flinke negatieve gevolgen voor je ademhaling. Het verhoogt namelijk de kans op astma en andere ademhalingsziektes. Ook andere ziektes gedijen goed bij een lage temperatuur. Denk bijvoorbeeld aan griep, allergieën of hart- en vaatziekten.
Zelfs een milde koele binnentemperatuur van 60 tot 65 graden Fahrenheit gedurende een langere periode kan hypothermie veroorzaken . Vooral baby's en ouderen lopen risico op hypothermie.
Als je lichaam de temperatuur niet meer op peil kan houden, heeft dit grote gevolgen voor je gezondheid. We spreken van onderkoeling als de lichaamstemperatuur zakt tot onder de 35 °C. Bij een lichaamstemperatuur lager dan 33 °C vermindert je bewustzijn.
Minder ziek
Kou heeft niet alleen een weldadig effect op het brein, maar op je hele lichaam. Denk aan een betere bloedcirculatie en een hogere vetverbranding. Daarbij wordt koud douchen ook gelinkt aan minder ziekteverzuim, zo blijkt uit onderzoek van het Academisch Medisch Centrum (AMC).
Door de thermostaat een paar graden lager te zetten, laagjes kleding uit te trekken en meer tijd buiten door te brengen in koude omstandigheden (in principe alles waardoor je gaat rillen) kan je lichaam zich beter aanpassen aan de kou, zegt Brazaitis.
Hoe koud is te koud? Onder de 13° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw bloeddruk verhogen en het risico op hart- en vaatziekten vergroten. 14-15° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw weerstand tegen luchtwegaandoeningen verminderen . 18° - Dit is de aanbevolen temperatuur voor de slaapkamer 's nachts.
Warmte gaat uit je huis
Dit ligt heel erg aan de isolatie van je woning en het temperatuurverschil tussen binnen en buiten! Hoe dan ook, gaat warmte altijd uit je huis. Het maakt geen verschil of je nou wel of niet de verwarming 's nachts lager zet, als het buiten kouder is, gaat er altijd wat warmte naar buiten.
Veel mensen denken dat u van kou ziek kunt worden, maar dat blijkt niet waar te zijn. Kou kan daarentegen wel effect hebben op uw weerstand. Onze slijmvliezen zijn namelijk veel slechter doorbloed, hierdoor stroomt er bijvoorbeeld minder bloed naar uw neus en keel.
Blootstelling aan kou helpt de winterblues te voorkomen .
Onderzoeken tonen aan dat een uur buiten sporten dezelfde stemmingsverbetering geeft als 2,5 uur lichttherapie binnenshuis, dus maak gebruik van de buitenlucht voor een blijer hoofd. Blootstelling aan kou kan ook de stemming verbeteren door ontstekingen in het hele lichaam te verminderen.
Rode bloedcellen verspreiden zuurstof door je lichaam. Als je te weinig rode bloedcellen hebt, heb je het sneller koud. Dit wordt ook wel bloedarmoede genoemd. Door meer vitamine B12 in te nemen kun je dit probleem verhelpen.
Omdat je nervus vagus de belangrijkste zenuw is die verantwoordelijk is voor het ontspannen van je lichaam nadat het onder stress staat, kan het koelen ervan helpen tegen angst. Volgens onderzoek uit 2008 veroorzaakt blootstelling aan kou een verschuiving in je parasympathische zenuwstelsel, dat wordt aangestuurd door je nervus vagus .
Veel mensen denken dat koud weer je ziek maakt, maar dit klopt niet helemaal. Koud weer verzwakt en vermindert je weerstand, wat ervoor zorgt dat je sneller ziek wordt. Maar koud weer zelf veroorzaakt geen ziektes. Integendeel zelfs, ziektedragers krijgen bij koud weer veel minder kans om zich te verspreiden.
Na een aantal vorstdagen, kan de vorst tot ongeveer tot 20 centimeter in de grond zitten trekken. Dit is afhankelijk van het soort grond. Met name de natheid speelt een rol. De regel geldt: hoe natter de grond, hoe diepter deze bevriest.
In de volksweerkunde staan de dagen 11 tot 14 mei bekend als ijsheiligen. Deze dagen markeren het einde van de winterse periode met kans op vorst.