Het drinken van koud water helpt je bij het verbranden van extra calorieën, omdat het je metabolisme een boost geeft. Hierdoor wordt het proces van calorieën verbranden wat versneld. Onderzoek laat zien dat je tot 70 extra calorieën per dag kan verbranden door het drinken van koud water gedurende de dag.
Dikmaker. Er bestaat een mythe dat ijskoud water helpt gewicht te verliezen omdat het je lichaam dwingt harder te werken en je dus meer calorieën verbrandt. Dat is strikt gesproken waar. Maar de koude temperaturen maken dat vetten in je maag stollen.
Je hebt een verbeterde bloedcirculatie en een lagere bloeddruk. Ook je hart- en vaatstelsel hebben baat bij koud douchen. Koud water doet je bloedvaten samentrekken, wat bekend staat als 'vasoconstrictie'. Wanneer je weer opwarmt, zetten ze weer uit en is er sprake van 'vasodilatatie'.
"Water drinken is goed voor je, maar let wel op dat je niet een hele plons, koud water binnenkrijgt.Dat werkt verkrampend en kan zorgen voor maagproblemen. Je kunt water beter op kamertemperatuur drinken."
Zo ervaren veel mensen warme dranken als rustgevend en zou het voordelen kunnen hebben voor de spijsvertering en het verlichten van stress. Aan de andere kant wordt juist koud water gewaardeerd om zijn verfrissende werking, vooral na het sporten of tijdens warme dagen.
Onderzoeken suggereren dat het drinken van ijskoud water niet alleen vermoeidheidsgevoelens vermindert, maar ook de alertheid verhoogt, waardoor uw dagelijkse energieniveaus worden gemaximaliseerd . Het omarmen van de energieke effecten van koud water kan precies zijn wat u nodig hebt om uw fysieke en mentale prestaties te maximaliseren.
Hoewel koud water verfrissend kan zijn, leidt overmatig gebruik ervan tot spierkrampen, vooral tijdens intensieve lichaamsbeweging. Koud water vernauwt de bloedvaten en vermindert de doorbloeding, wat bijdraagt aan spiervermoeidheid en krampen, vooral als je niet voldoende gehydrateerd bent.
Voordelen van zwemmen in koud water
Het is bewezen goed voor voor het hart en het stimuleert de bloedsomloop. Je lichaam wordt sterker, je immuunsysteem wordt versterkt en het werkt zelfs ontstekingsremmend. Een dagelijkse bad in koud water houdt je kortom langer gezond en kan mogelijk zelfs ziektes voorkomen.
Hoe meer water je drinkt, hoe makkelijker je darmen voedingsstoffen opnemen en transporteren. Kies voor mineraalwater met een lage graad van mineralisatie. Dat is het beste voor je nieren en je darmen. Naast veel water drinken, eet je best ook voldoende vezels om verstopping tegen te gaan.
Thermoregulatie is de manier van je lichaam om de interne omgeving stabiel te houden. Wanneer je iets kouds binnenkrijgt, sturen receptoren in je mond en keel signalen naar je hersenen die een daling van de temperatuur aangeven .
Daaruit bleek dat een warme douche of een warm bad voor het slapengaan de slaap verbetert. Mensen die een warme douche nemen, vallen zo'n zeventien minuten eerder in slaap dan mensen die dat niet doen. Die doen er gemiddeld 25 minuten over. Het effect is het sterkst als u dit één tot twee uur voor het slapengaan doet.
Koud water helpt je om de huid weer te hydrateren en de poriën te sluiten. Dit kan helpen om acne te verminderen en geeft je huis een gezonde glow. Daarnaast zorgt koud water ervoor dat de haarschubben sluiten, waarvoor het haar er gladder en glanzender uitziet.
Al lang wordt aangenomen dat cryotherapie, zoals ijs of onderdompeling in koud water , de stofwisselingssnelheid en/of ontsteking in weefsels in en rond de geblesseerde plek in de skeletspier vermindert door de temperatuur en de bloedstroom in de skeletspier te verlagen.
The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism zegt dat het drinken van koud water je daadwerkelijk kan helpen om af te vallen, informeert ze in het bijschrift van het bericht. Water heeft nul calorieën, dus het is onmogelijk dat het drinken van water - koud of op kamertemperatuur - gewichtstoename veroorzaakt .
Als je af wilt vallen
Het drinken van koud water helpt je bij het verbranden van extra calorieën, omdat het je metabolisme een boost geeft. Hierdoor wordt het proces van calorieën verbranden wat versneld.
Het ervaren van de extreem lage temperaturen wanneer je regelmatig een ijsbad neemt, kan het immuunsysteem versterken. Het lichaam maakt dankzij de kou meer witte bloedlichaampjes aan, wat de weerstand verhoogt.
Bij bijna elke persoon die een westers dieet volgt, zijn de afvalproducten zich langzaam aan het ophopen in het lichaam, in het lichaamsvet, in de spieren, de organen, bijna overal in. Naar schatting heeft de gemiddelde westerling maar liefst 3 tot 4,5 kilo giftig fecaal afval (ontlasting) in zijn darmen.
Goed voor de spijsvertering
Want een aantal glazen water drinken op de nuchter maag biedt veel gezondheidsvoordelen. Bijvoorbeeld voor de spijsvertering, die komt hierdoor op gang. Het water 'spoelt' daarnaast letterlijk de darmen schoon en helpt ze gezond te houden.
Spreid de knieën met een kussen. Leg incontinentiematjes onder je billen. Stop een vinger met handschoen en glijmiddel in de endeldarm. Draai rustig rond en haal de ontlasting die meekomt eruit.
Waarom ijskoud water slecht is voor je gezondheid
En hoeveel water moet je drinken? Een lage Agni (spijsverteringsvuur) zorgt voor een slechte vertering, waardoor afvalstoffen zich opstapelen en de basis vormen van veel gezondheidsproblemen.
Koud water zorgt ervoor dat het bloed efficiënt wordt rondgepompt, wat helpt bij het ontstoppen van de slagaders en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten . Bovendien kan een bad nemen met koud water ook helpen om vetophoping in het lichaam te verminderen en kan het helpen om af te vallen.
Je lichaam én daarmee je immuunsysteem wordt goed wakker geschud.Bovendien maak je bij het winterzwemmen ook endorfines aan (ook wel gelukshormonen genoemd). Deze endorfines zorgen er weer voor dat je je na het Winterzwemmen gelukkig(er) en energiek(er) voelt.
Het drinken van warm water kan de lichaamstemperatuur verhogen, wat helpt om de stofwisseling te verbeteren.Het helpt ook de nieren en het maagdarmkanaal hun werk beter te doen. Dit is goed nieuws voor iedereen die hoopt zijn metabolisme op te krikken of af te vallen.
Serum TG's, VLDL-C en ALP namen significant toe met een duidelijke afname in FBS en LDL-C in ijskoud water ingenomen door dieren. Het lijkt erop dat langdurig ijskoud water schadelijke functionele en structurele effecten heeft op de lever.
Verhoogt de mentale veerkracht en vermindert stress
Volgens onderzoek in het International Journal of Circumpolar Health kan regelmatige blootstelling aan koud water symptomen van angst en depressie verminderen, waarschijnlijk door de aanpassingsreactie van het lichaam op stressfactoren zoals koude temperaturen.