Loslaten kan moeilijk zijn, omdat je voelt dat er verandering komt. Verandering roept bij velen angst en weerstand op; ons brein is gebouwd op herhaling. Dit maakt dat verandering angstige gedachten oproept bij velen. Loslaten is voor niemand (met een open hart) gemakkelijk.
Er zijn een aantal favoriete zaken waar velen vaak moeite mee hebben om los te laten, namelijk: zaken waar je geen controle over hebt en buiten jouw invloed liggen, wat anderen van je denken of van je verwachten, en dat je dingen niet goed doet of je niet goed genoeg bent.
Een moeilijkheid met het loslaten van het verleden zal waarschijnlijk gerelateerd zijn aan een of meer van de volgende sleutelemoties: schuld, spijt of verdriet/woede . Schuld is een emotie die ons vertelt dat we een regel of norm hebben overtreden. Bijvoorbeeld, "Ik had dit moeten doen" of "Waarom heb ik dat gedaan".
In veel gevallen is hier sprake van de dynamiek bindingsangst – verlatingsangst. Degene met verlatingsangst heeft de neiging zich aan de ander vast te klampen in de angst anders verlaten te worden. Alleen: hoe meer er wordt vastgeklampt, hoe meer degene met de bindingsangst de behoefte heeft om heel hard weg te rennen.
De belangrijkste reden die mensen ervan weerhoudt om los te laten, is dat angst en woede in onze hersenen zijn geprogrammeerd . Ze beschrijven de sensaties die je opwekt als je vlucht (angst) of vecht (woede).
Waarom is het moeilijk om over iemand heen te komen? Het is moeilijk om verder te gaan, want als het einde van een relatie je pijn doet, kan dat een diepgaande impact hebben op je emotionele welzijn . Het rouwproces kan het moeilijk maken om je je volgende relatie voor te stellen, waardoor je gehechtheid aan het verleden langer wordt.
Een van de beste manieren om verder te gaan met een romantische relatie en een gezonde vriendschap te onderhouden, is door nieuwe interesses en hobby's te vinden . Dit kan je helpen een nieuwe identiteit op te bouwen buiten de relatie, en kan je ook iets geven om over te praten met je ex-partner dat niet om romantiek draait.
Er is ook de verboden liefde. Iets wat menigeen misschien wel eens heeft meegemaakt. Dat smeulende verlangen naar iets wat onbereikbaar is, niet kan, niet mag. Maar gevoelens laten zich niet inperken.
Als we loslaten, staan we onszelf toe om het beste van dingen te maken . Een groot deel van je vermogen om op de lange termijn gelukkig en succesvol te zijn, hangt af van je bereidheid om los te laten wat je denkt dat je leven op dit moment zou moeten zijn, het oprecht te waarderen voor alles wat het is, en er dan het beste van te maken.
Je hebt misschien moeite om over je ex heen te komen als je hem of haar nog vaak ziet (hetzij in het echt of via sociale media). Eenzaamheid kan ook van invloed zijn op je vermogen om verder te gaan . Je hebt misschien moeite met het idealiseren van je ex of je herinnert je alleen het beste van de oude relatie, terwijl je de problemen vergeet die tot de breuk hebben geleid.
Emotionele terugtrekking is als een partner zich emotioneel losmaakt van de ander. Deze onthechting komt voort uit een onvermogen om verbinding te maken of een angst om verbinding te maken vanwege een ongemakkelijk gevoel bij het voelen en delen van emoties.
Moeite hebben met afscheid nemen, als kind of als volwassene kan te maken hebben met hechting. Dit betekent niet dat er iets “fout” is, maar dat er dingen anders zijn verlopen dan gewenst in het proces van hechten aan je moeder en vader.
Experts zeggen dat het niet alles of niets hoeft te zijn. Als je relatie gezond was en op goede voet eindigde, is het mogelijk om vrienden, kennissen of ergens ertussenin te blijven . (Als je echter mishandeld bent of je onveilig voelde in je relatie, houd dan afstand.)
Als er niemand is met wie je kunt praten kun je je erg eenzaam voelen. Vrienden zorgen voor een gevoel van verbondenheid en geluk. Een gemis hieraan kan leiden tot depressieve gedachten en een negatieve spiraal, met soms ideeën over zelfmoord als gevolg.
Door meer tijd door te brengen met andere vrienden en geliefden, na te denken over wat de liefde je heeft geleerd en hulp te zoeken als je het moeilijk hebt, kun je beter stoppen met van iemand houden.
Het lichaam houdt dat niet lang vol. Echte hevige verliefdheid duurt dan gemiddeld gelukkig maar zo'n 3 maanden.” Als het veel langer dan dat zou duren zou de stressreactie op den duur je lichaam afbreken.
Het kan bijzonder moeilijk zijn om verder te gaan als een relatie abrupt eindigt. Vaak als mensen niet weten waarom de relatie is beëindigd of geen kans hebben gehad om er echt met hun ex over te praten, kunnen ze vaak piekeren over wat er mis is gegaan, wat hen ervan kan weerhouden om los te laten.
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
De beslissing om te vertrekken is inherent moeilijk omdat we onzekerheid onder ogen moeten zien . Als mensen geven we de voorkeur aan het bekende boven het onbekende. Angst kan de overhand nemen met gedachten als "Ik kan dit niet" en "Het is te moeilijk." Het is natuurlijk om onszelf tegen te willen houden vanwege twijfel en angst om een fout te maken.