Onze geest 'migreert' automatisch naar het verleden om onze toekomst te garanderen. Wanneer we de controle over dat proces verliezen, kunnen we echter gevaren zien die er niet zijn. Dit veroorzaakt onnodige angst en stress over dingen die waarschijnlijk nooit zullen gebeuren.
Het gevoel hebben dat je het verleden niet los kunt laten, kan leiden tot klinische depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of zelfs zelfmoord . Pijn zorgt ervoor dat we ons vastgelopen voelen. In tijden van emotionele pijn kunnen we onszelf betrappen op het terugdenken aan de tijd dat we ons gelukkiger voelden, wat ons kan helpen om ons in het heden te motiveren.
Één van de redenen waarom veel mensen vasthouden aan het verleden is omdat het onze aandacht afleidt van het heden. In sommige vriendengroepen wordt er alleen nog maar gesproken over dingen die ze in het verleden samen hebben meegemaakt. “Weet je nog toen we naar Ibiza gingen, Weet je nog die we naar Amsterdam gingen.”
Constant terugkijken naar wat je bent verloren, emotioneel en fysiek, is zinloos, omdat het weg is. Het komt nooit meer terug. Geworteld zijn in het verleden betekent dat je het missen van volledig leven in het heden betekent . Je geest is nooit vrij van spijt, van verlies, van verdriet, van wat had kunnen zijn.
Onderzoek suggereert dat negatieve ervaringen uit het verleden kunnen leiden tot hogere percentages depressie, angst en impulsiviteit, evenals een lager zelfbeeld en slechte keuzes . Als we bijvoorbeeld verraad hebben ervaren van iemand van wie we ooit hielden, is het mogelijk om dezelfde pijnlijke ervaring opnieuw te beleven wanneer deze in onze gedachten speelt.
Recente studies suggereren dat mensen zich kunnen richten op negatieve herinneringen wanneer ze nostalgie ervaren. Ze kunnen positieve aspecten van dezelfde herinneringen uitsluiten. Als iemand zijn verleden als gelukkiger ervaart dan zijn heden, kan hij emotionele stress ervaren.Dit kan vervolgens leiden tot symptomen van depressie.
Dus lessen die uit het verleden zijn geleerd, moeten in gedachten worden gehouden, zodat fouten die in het verleden zijn gemaakt, niet worden herhaald. Er is geen reden om spijt te hebben van het verleden, want elke ervaring, goed of slecht, leert ons iets en draagt bij aan innerlijke groei . Ga ervoor en geniet van het heden, werk hard om een betere toekomst te creëren!
Vasthouden aan het verleden en het niet aanpakken kan uw professionele en persoonlijke relaties op veel manieren saboteren, waaronder: U geeft anderen de schuld van wat u in het verleden is overkomen . Uw emotionele "knoppen" worden ingedrukt en kunnen leiden tot meningsverschillen, misverstanden en breuken.
Velen van ons blijven hangen in het verleden vanwege onze behoefte aan zekerheid . Zekerheid is een van de zes menselijke behoeften en gaat fundamenteel over overleven. We moeten er zeker van zijn dat we pijn kunnen vermijden en, idealiter, wat troost in ons leven kunnen vinden.
Vasthouden aan het verleden heeft een diepgaand domino-effect op je dagelijkse leven en je toekomst. Of het nu gaat om pijn uit het verleden, overtuigingen die je hebt gecreëerd over jezelf en de wereld om je heen door eerdere ervaringen, of fouten uit het verleden . Het is essentieel om vrede te sluiten met het verleden en het te laten waar het hoort... in het verleden.
Er zijn zoveel dingen die ons het gevoel kunnen geven dat we vastzitten in het verleden. Je kunt vastzitten in het trauma dat je hebt meegemaakt, of gevangen in de woede en wrok die je voelt jegens iemand die je onrecht heeft aangedaan . Je kunt je vastzitten in spijt over de beslissingen die je hebt genomen, en leven met je co-piloot, schaamte.
Het niet kunnen loslaten kan uitmonden in piekeren, angsten, herhalingen van gebeurtenissen in je hoofd, hoge bloeddruk, hartkloppingen, slaapklachten, gejaagdheid, verlies van energie, onderpresteren en ongewenste resultaten.
Hoewel het normaal is om af en toe terug te denken aan eerdere ervaringen of te reflecteren op eerdere gebeurtenissen, kunnen deze gedachten, wanneer ze opdringerig, overweldigend en oncontroleerbaar worden, duiden op de aanwezigheid van een psychische aandoening . Een belangrijke factor is de intensiteit en frequentie van deze gedachten.
Openlijk uiten hoe je je voelt, je kracht heroveren, ruimte maken voor nieuwe ervaringen en je richten op de lessen zijn een paar manieren om emotionele pijn los te laten. Als je het moeilijk vindt om los te laten, overweeg dan om de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg in te schakelen.
Mensen houden ervan om in het verleden te leven om verschillende redenen. Sommige mensen verlangen nostalgisch naar een eenvoudigere tijd omdat het vertrouwder is en de wereld gemakkelijker te begrijpen . Anderen willen zich misschien veilig voelen in het verleden omdat het niet voelt alsof de toekomst of het heden de moeite waard zijn om te verkennen.
Focussen op het verleden en jezelf afkraken omdat je piekert, kan negatief denken versterken en je stress vergroten . Je kunt misschien niet veranderen wat er in je verleden is gebeurd, maar je kunt vanaf nu wel nieuwe ervaringen creëren. Doornemen wat je wel of niet goed hebt gedaan, verandert niets.
Deze personen worden vaak aangetroffen met een rozige nostalgie, terwijl ze terugdenken aan vervlogen tijden, en een beeld schetsen van het verleden als een tijd waarin alles beter was . Ze lijken misschien vast te zitten in een tijdvervorming, waarbij ze voortdurend huidige situaties vergelijken met eerdere ervaringen en vaak vinden dat het heden tekortschiet.
Als je perfectionistisch bent, kan het zijn dat je geobsedeerd raakt door fouten uit het verleden. Piekeren is ook een veelvoorkomend symptoom van veel psychische stoornissen (gegeneraliseerde angststoornis, ernstige depressieve stoornis, posttraumatische stressstoornis en obsessieve-compulsieve stoornis).
In het verleden blijven hangen verwijst naar het herhaaldelijk herinneren en terugroepen van herinneringen, gebeurtenissen, ervaringen en spijt uit het verleden . Zo'n denkpatroon kan een negatieve impact op je huidige leven beginnen te krijgen en je tot verdriet en ellende leiden.
Hoewel piekeren volkomen normaal is, kan het ook omslaan in problematisch denken, wat een centraal onderdeel kan zijn van verschillende psychische stoornissen, waaronder: Angst . Posttraumatische stressstoornis (PTSS) . Depressie .
Tips om een slechte herinnering te vergeten
Doe je best om objecten of plekken te vermijden die de herinnering triggeren, en probeer je in plaats daarvan te concentreren op vrolijkere gedachten . Of denk aan de slechte herinnering totdat het je minder stoort. Denk aan positieve dingen die je van de gebeurtenis hebt geleerd, en blijf bezig om nieuwe, vrolijke herinneringen te creëren.
Dat is niet helemaal slecht, maar te veel tijd doorbrengen in het verleden kan leiden tot nog meer ongelukkigheid . Je wilt niet te veel tijd doorbrengen in het verleden of de toekomst, omdat het afleidt van het heden.
Afleidingen: Leid jezelf af van negatieve gedachten . Hobby's, lichaamsbeweging of socializen kunnen je helpen je focus te verleggen van fouten uit het verleden. Mindfulness: Blijf in het hier en nu om opdringerige gedachten te verminderen. Gebruik diepe ademhaling, meditatie of mindful wandelen om geaard te blijven.