Het eerste en meest voor de hand liggende voordeel van buitenspelen is de bevordering van fysieke gezondheid. Buitenspelen betekent rennen, springen, klimmen, en actief bezig zijn. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van motorische vaardigheden en vermindert het risico op obesitas.
Al spelend leren ze bijvoorbeeld steeds beter tellen, onthouden en creatieve oplossingen bedenken. Daarnaast bewegen en praten kinderen tijdens het spelen meestal veel. Spel versterkt dus ook de ontwikkeling van hun lichaam, spraak en taal.
Ondersteunt emotionele en sociale vaardigheden
Buitenspelen biedt kinderen de kans om gevoelens te onderzoeken en te verwerken in een situatie die ze kunnen controleren . De toegenomen ruimte leent zich goed voor groepsactiviteiten en biedt kansen om empathie te oefenen en begrip voor anderen te ontwikkelen.
Kinderen zijn af en toe erg druk en moeten hun energie ergens kwijt. Door ze buiten te laten spelen, krijgen ze beweging en worden de spieren beter ontwikkeld. Uit onderzoek blijkt dat kinderen die veel buitenspelen een kleinere kans op botbreuken hebben en sneller zullen herstellen na een griepje (1).
Spelen stelt kinderen in staat om te ontdekken, nieuwsgierig en fantasierijk te zijn, hun autonomie te oefenen, hun denkvermogen te verruimen en hun interesse in leren te vergroten (DoE, 2022). Spelen in de natuur wordt geassocieerd met de positieve fysieke en mentale ontwikkeling van jonge kinderen (Dankiw et al., 2020; Puhakka et al., 2019).
De natuur verbetert je hersenfunctie
Ga naar buiten en zet je hersenen op scherp! Ook je concentratievermogen verbetert in de buitenlucht. Je zintuigen werken door een fris briesje optimaal, waardoor je je nog beter kunt focussen. Er zijn genoeg redenen om naar buiten te gaan.
Buiten spelen zorgt ervoor dat kinderen zelfvertrouwen, onafhankelijkheid en eigenwaarde ontwikkelen . Ze worden zich ook bewust van grenzen, beperkingen en uitdagingen in hun spel. Wanneer kinderen gewend zijn om buiten te spelen, is de kans groter dat ze: nieuwe activiteiten proberen.
Spelen verbetert het cognitieve, fysieke, sociale en emotionele welzijn van kinderen en jongeren . Door te spelen leren kinderen over de wereld en zichzelf. Ze leren ook vaardigheden die ze nodig hebben voor studie, werk en relaties, zoals: zelfvertrouwen.
Door te spelen leren kinderen de wereld beter te begrijpen. Jonge kinderen spelen de hele dag door. Wanneer leerlingen de ruimte krijgen om te spelen, zullen ze zich verder ontwikkelen. Spelen heeft meerdere positieve effecten op de ontwikkeling.
Duidelijkheid en voorspelbaarheid zijn belangrijk voor de ontwikkeling van je kind. Probeer zoveel mogelijk duidelijke regels te stellen. En op een heldere manier te vertellen wat je van je kind verwacht. Haalbare verwachtingen.
Maar waarom is dit zo belangrijk? Spelen stimuleert de ontwikkeling van de motorische- en zintuiglijke vaardigheden en de spraak- taalontwikkeling, waardoor een kind zich sneller bekwaam voelt op deze gebieden. Ook leert een kind de sociale regels van onze samenleving sneller.
Buiten spelen zet in beweging
gaan intenser bewegen; leven zich volop uit; oefenen hun motorische vaardigheden; en doen tal van ontdekkingen, ze leren ruimte, diepte, afstand, snelheid, hoogtes en risico's beter inschatten.
(1) Buitenspellen geven een goede fysieke oefening. Deze spellen geven veel fysieke voordelen. (2) Het verbetert de persoonlijke discipline, de interactie met medespelers en creëert een gevoel van eenheid. (3) Door het spel wordt de eenzaamheid, mentale stress en depressie verminderd.
Jantje Beton is hét goede doel dat zich sinds 1968 samen met kinderen inzet voor meer en uitdagender speelruimte en meer speelkansen. Kinderen spelen niet genoeg buiten. We dreigen een generatie te verliezen aan 'binnenzitten', terwijl buitenspelen het belangrijkste én het leukste onderdeel is van een gezond leven.
Buitenspelen en fysieke oefeningen hebben een positieve invloed op de hippocampus, wat het geheugen, de aandachtsspanne en het werkgeheugen verbetert . Bovendien kan het verbeteren van motorische vaardigheden door middel van spel helpen bij het werkgeheugen, wat een rol speelt bij cognitieve ontwikkeling.
Voldoende bewegen heeft invloed op het gewicht en zorgt verbetert de motoriek. Ook is het goed voor de ontwikkeling van de hersenen en de mentale gezondheid, onder andere omdat bewegen stressregulatie verbetert. Daarnaast gaat beweging chronische ziektes tegen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Fysieke gezondheid
Het eerste en meest voor de hand liggende voordeel van buitenspelen is de bevordering van fysieke gezondheid. Buitenspelen betekent rennen, springen, klimmen, en actief bezig zijn. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van motorische vaardigheden en vermindert het risico op obesitas.
Ongestructureerd buitenspelen helpt bij het ontwikkelen van levensvaardigheden en bevordert de mentale gezondheid . Uitvoerende functie en creativiteit. Wanneer kinderen samen buiten spelen zonder ouderlijke instructies, bedenken ze scenario's of spellen die een beroep doen op hun verbeelding en die besluitvorming vereisen.
Door vaker buiten te zijn, kan uw kind ook een sterker auto-immuunsysteem en een weerstand tegen allergieën ontwikkelen . Onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen in plattelandsgebieden of die buiten actief zijn, de beste algehele gezondheid hebben.
Dus, naar buiten gaan kan je helpen om een gezond gewicht te behouden of zelfs af te vallen door je activiteitenniveau te verhogen . Studies tonen ook aan dat in de natuur zijn een positief effect heeft op ons lichaam door het verlagen van cortisolniveaus, spierspanning en eisen aan ons cardiovasculaire systeem (verlaagt hartslag en bloeddruk).
Als we te veel binnen zitten heeft dat negatieve gevolgen voor ons energieniveau, stresslevel, geluksniveau, onze weerstand en slaap. Als we niet genoeg naar buiten gaan, krijgen we niet genoeg daglicht.Waardoor een vitamine D-tekort ontstaat. Bovendien is het ontzettend belangrijk dat we dagelijks genoeg bewegen.
Gezondheidsvoordelen van buiten bewegen
Het doet ook wonderen voor je mentale gezondheid, je zelfvertrouwen, inlevingsvermogen en creativiteit. Dat versterk je nog meer door activiteiten met anderen te doen.