Dat heeft heel veel te maken met hoe uitgerust of vermoeid je bent. Saskia Geraerts legt dit uit: "Dit heeft alles te maken met je prefrontale cortex. Dat is het stuk achter je voorhoofd, je persoonlijke assistent eigenlijk. Daar zitten je remmingen ook in en die doen het gewoon minder goed als je moe bent.
Niet kunnen huilen kan een symptoom zijn van emotionele afvlakking of emotionele verdoving. Dit betekent dat je emoties niet of in mindere mate ervaart. Soms kan het ook lastig zijn om te beschrijven welke emotie je voelt. Emotionele verdoving kan optreden als een beschermingsmechanisme bij stress of trauma.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Mensen die extreem gevoelig zijn reageren namelijk emotioneler op hun omgeving. Ze zullen veel sneller huilen bij droevige films, delen vaker op sociale media wat hen die dag beroerde en voelen meer sympathie voor arme mensen of pas gedumpte vrienden.
Er kunnen verschillende oorzaken zijn achter stemmingswisselingen zoals hormonen, voeding, stress en psychische klachten/problemen. Mensen met een bipolaire stoornis hebben te maken met stemmingswisselingen. Het ene moment kunnen ze erg uitgelaten zijn (manie) en het andere moment heel neerslachtig (depressie).
Waarom huilen we bij stress? Als je snel emotioneel bent en meer huilt dan normaal is het belangrijk om de tranen toe te laten omdat elke traan cortisol afscheidt. Dit heeft als gevolg dat het cortisol niveau daalt en weer in balans komt waardoor spanning in je lichaam afneemt.
Emotioneel onvolwassen gedrag herken je als mensen snel gefrustreerd raken en anderen de schuld geven als iets niet volgens plan verloopt. Ze tonen weinig interesse in jouw perspectief, luisteren nauwelijks en nemen zelden verantwoordelijkheid voor hun eigen fouten.
Je kunt emotioneel sterker worden door zelf verantwoordelijkheid te nemen over je leven en over je gevoelens. Neem de tijd om je gevoelens te verwerken en een plekje te geven. Probeer ook aan je zelfbeeld te werken en van je fouten te leren.
Volgens Harvard University is huilen een manier om stress en emotionele pijn los te kunnen laten. Het opkroppen van gevoelens is niet goed voor je gezondheid, je kunt je emoties namelijk niet vermijden. Het verdringen van emoties kan leiden tot stress, angst, depressie, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Mogelijke oorzaken van huilen zonder duidelijke reden zijn zwangerschap, burn-out, angst en verdriet . Afhankelijk van de onderliggende oorzaak kan een persoon naast plotseling huilen ook andere symptomen ervaren. Iedereen huilt wel eens, en een persoon kan op een bepaalde dag meer huilen zonder duidelijke reden.
Frustrerende situaties
Als je kijkt naar situaties waarin mensen zich machteloos voelen door een groot verlies, zoals een overlijden, liefdesverdriet of heimwee, zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen een stuk kleiner. Voor zowel mannen als vrouwen geldt: af en toe huilen is geen teken van zwakte.
Mensen gaan op verschillende manieren met emoties om. Terwijl sommige mensen een zeer expressieve stijl hebben, zijn anderen meer ingetogen, onderdrukt of vinden het moeilijk om hun gevoelens te uiten, inclusief huilen. En sommige mensen onderdrukken hun emoties opzettelijk om te voorkomen dat ze onthullen wat ze voelen .
Onze hersenen, legt Keysers uit, zijn zo aangelegd dat de emotie van een ander ook bij jou een reactie uitlokt. Het triggert de hersengebieden die actief zijn als je zelf dat gevoel hebt. En het werkt niet alleen voor verdriet. 'Het geldt voor een hele range aan emoties.
Hij ontdekte door een breed uitgezet empirisch onderzoek dat een vrouw gemiddeld jaarlijks tussen de 30 en 64 keer huilt, terwijl mannen dat tussen de 6 en 17 keer doen. Daarnaast duurt een huilbui van een vrouw gemiddeld zes minuten, terwijl de tranen bij mannen na maximaal drie minuten wel stoppen met stromen.
Het ruimt je neus op
Ooit afgevraagd waarom je zo snotterig wordt tijdens het huilen? Dat komt je tranen via wegen waar ook je neus is 'aangesloten'. Mocht je een verstopte neus hebben, dan kan een goede huilpartij de boel weer losmaken.
De hartspier kan overweldigd worden door een enorme hoeveelheid adrenaline die plotseling wordt geproduceerd als reactie op stress. Overtollige adrenaline kan vernauwing van de kleine slagaders veroorzaken die het hart van bloed voorzien, wat een tijdelijke afname van de bloedstroom naar het hart veroorzaakt .
Huilen is goed voor je ogen
Klinkt gek, maar is echt waar: door te huilen, loop je minder risico op ooginfecties. Dat komt door het eiwit lysozyme, dat in traanvocht zit en de celwanden van bacteriën afbreekt. Dat is dus de reden dat je ogen beginnen met tranen als er iets in je oog zit.
Het goede nieuws is dat emotieregulatie geleerd kan worden . Door technieken als mindfulness, cognitieve herwaardering en zelfbewustzijn kan iedereen de vaardigheden ontwikkelen die nodig zijn om emoties effectief te managen en meer veerkracht op te bouwen.
Een kenmerk van emotionele intelligentie is dat je het empathisch vermogen hebt om gevoelens van anderen te kunnen waarnemen en begrijpen, zonder dat ze deze expliciet naar je geuit hebben. Emotioneel intelligente mensen zijn vaardig in het aangaan en in stand houden van relaties met anderen.
Alexithymie wordt aangeduid als een persoonlijkheidskenmerk en is vertaald uit het oud-Grieks: “geen woorden voor emoties”. Veel mensen met autisme ervaren moeilijkheden in hun gevoelswereld en het uiten van emoties. Voorkomende kenmerken: Niet goed kunnen aanvoelen en bepalen of je nu blij, boos of verdrietig bent.
Mensen die emotioneel onbereikbaar zijn, hebben moeite om hun emoties te tonen en over hun gevoelens te praten. Ze hebben de neiging hun eigen leven te leiden en daar weinig over te delen. Je herkent een emotioneel niet beschikbare partner dus aan een grote mate van afstandelijkheid en afwezigheid.
Eigenschappen van onrijpe afweer zijn een gebrek aan realiteitszin en het zwart-wit karakter. Iemand vertekent als het ware de emotionele en/of reële betekenis en kan geen nuance meer zien (hierover meer bij de afweer splitsing).
Emotionele verwaarlozing is niet altijd vanaf de buitenkant te zien, maar laat mentaal wel diepe sporen achter bij het slachtoffer. Langdurige verwaarlozing kan leiden tot psychische klachten, maar is ook slecht voor de gezondheid. Sterk Huis staat klaar voor slachtoffers van emotionele verwaarlozing.