Dit 'korte lontje' kan een uiting zijn van mentale vermoeidheid en verminderde belastbaarheid, maar er kan ook sprake zijn van verminderde afstemming in het interpersoonlijk contact en verminderde inhibitie door stoornissen in sociale cognitie.
Een kort lontje met irritatie of een woede uitbarsting als gevolg komt vaak voort uit een periode van veel drukte en weinig tijd om je op te laden. Een stressvolle periode dus. Doordat je systeem niet meer oplaad, raakt hij gedurende zo'n periode overbelast en maakt het overuren.
Mensen die vaak een kort lontje lijken te hebben of hun woede niet onder controle kunnen houden , hebben mogelijk onderliggende psychische problemen, zoals depressie, oppositioneel-opstandige stoornis, bipolaire stoornis, bepaalde angststoornissen en posttraumatische stressstoornis .
Tip 1: Denk na voor je iets zegt
Makkelijk is het niet als je een kort lontje hebt, maar probeer het toch en wel zo vaak mogelijk: denk na voor je iets zegt. Kwetsende woorden en agressief uit de hoek komen kunnen anderen hard bijblijven. Ook jij kunt hier trouwens last van hebben.
Wat betekent een kort lontje hebben en waar komt deze uitdrukking vandaan? Als je een kort lontje hebt, word je snel boos: je bent (te) snel geïrriteerd als er iets gebeurt of als er iets wordt gezegd wat je niet aanstaat.
: de neiging om snel boos te worden : een kort lontje.
"Je hebt een kort lontje" betekent dat je *overgevoelig* bent en snel je geduld verliest . Simpel gezegd: je *wordt snel boos*.
Waarom zijn mensen zo vaak boos? In het algemeen zorgen veel mensen niet zo goed voor zichzelf. Als je lange tijd meer geeft dan ontvangt, of er geen balans is tussen de dingen die je energie kosten en die je energie geven, raak je als het ware 'op' en krijg je een kort lontje.
Oorzaak snel geïrriteerd zijn
Het zijn menselijke emoties en geen reden tot zorg. Maar als je al langere tijd heftig reageert op prikkels kan dit een gevolg zijn spanning, stress, oververmoeidheid en burn-out. Je draaglast is veel groter dan je draagkracht. En dat kan verschillende redenen hebben.
Ga wat bewegen
Fysieke activiteit kan helpen stress te verminderen die ervoor kan zorgen dat u boos wordt. Als u voelt dat uw boosheid toeneemt, ga dan een stevige wandeling maken of hardlopen. Of besteed wat tijd aan andere plezierige fysieke activiteiten.
Maak je zekering nat
Dit kan zijn: weglopen van het incident, diep ademhalen, spieren aanspannen en ontspannen, of iets anders dat onze hartslag kan vertragen en een fysiek gevoel van kalmte kan opwekken. Deze simpele technieken kunnen een effectief pad zijn om meer controle te krijgen over onze woede.
Prikkelbaarheid kan worden veroorzaakt door honger, vermoeidheid, drugs- en alcoholgebruik en mentale en fysieke gezondheidsproblemen . Fysieke gezondheidsproblemen kunnen zijn: dementie. premenstrueel syndroom (PMS)
De periodieke explosieve stoornis is een psychische aandoening. Wie aan deze aandoening lijdt, kan zijn woede of drift niet beheersen en vertoont buitensporig gewelddadig gedrag.
Iemand die vaak last heeft van driftbuien, noemt men driftig of opvliegend.
Agressie kan heel wat verschillende oorzaken hebben. Het kan bijvoorbeeld zijn dat de agressor heel bewust iets van je gedaan wil krijgen. Ook drugs, alcohol of medicatie kunnen leiden tot agressie. Of het kan ontstaan vanuit een gevoel van onmacht, uit frustratie.
Belangrijk hierbij is om niet te focussen op wat de ander in jouw ogen verkeerd heeft gedaan. Focus op het gevoel dat de situatie jou heeft gegeven en ga bij jezelf na in welke situatie je dat gevoel al eerder hebt ervaren. Wees hierin mild voor jezelf.
Het komt vaak neer op een mix van factoren, zoals Dr. Tugnait als volgt opsomt: Stress en druk : Dagelijkse stressoren kunnen zich opstapelen, waardoor we een korter lontje hebben voor kleine ergernissen. Trauma uit het verleden: Onopgeloste eerdere ervaringen kunnen emotionele reacties op actuele gebeurtenissen versterken.
Als je echt heel snel geïrriteerd bent, komt dat waarschijnlijk omdat je van jezelf al een gevoelig persoon bent. Je trekt je veel aan van wat anderen doen en bent hier (onbewust) mee bezig. Slaap je slecht en zit je niet lekker in je vel? Dan ben je vaak sneller prikkelbaar voor wat anderen in je omgeving doen.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
De fysieke effecten op lange termijn van ongecontroleerde woede omvatten verhoogde angst, hoge bloeddruk en hoofdpijn . Woede kan een positieve en nuttige emotie zijn, als het op de juiste manier wordt geuit.
Je kunt woedeaanvallen ervaren als je psychische klachten hebt, maar ook zonder vastgestelde diagnose is een aanval goed mogelijk. De aanleiding is in veel gevallen stress of een trauma.Maar ook andere factoren spelen een rol.Karakter en aanleg spelen een rol bij woedeaanvallen.
Mensen kunnen een kort lontje ontwikkelen omdat ze lange tijd genegeerd of oneerlijk behandeld zijn, en ze konden zich alleen veilig voelen of voor zichzelf opkomen door boosheid en agressie te gebruiken . Als je chagrijnig bent en slaapgebrek hebt, zal dat de neiging tot een kort lontje ook verergeren.
Door mindfulness-oefeningen in je dagelijkse leven op te nemen, kun je je begrip van en controle over de reactiviteit die doorgaans de oorzaak is van een kort lontje, vergroten. Wanneer je voelt dat je humeur begint op te laaien, doe dan deze oefening: Zoek een rustige plek waar je kunt ontspannen en je voeten omhoog kunt leggen.
Een reactie vanuit overprikkeling wat woorden heeft als: snel aangebrand, kortaangebonden of kort lontje, bereikt niet zijn doel. Je imponeert de ander door jouw heftigheid maar de boodschap wordt niet meer gehoord.