Een slecht geheugen kan diverse oorzaken hebben, variërend van ouderdom en stress tot medische aandoeningen. Veelvoorkomende factoren zijn slaapgebrek, medicatiebijwerkingen, vitaminetekorten, alcoholgebruik, menopauze en hersenaandoeningen zoals dementie of MS. Bij aanhoudende klachten is raadpleging van een huisarts aanbevolen. Hersenstichting +3
Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van vergeetachtigheid.
Wat kunt u zelf doen bij geheugenverlies?
Vergeetachtigheid kan wijzen op een tekort aan vitamine B12, maar ook aan B1 (thiamine), die beide cruciaal zijn voor het zenuwstelsel en de cognitieve functies. Een tekort aan B12 leidt tot neurologische klachten zoals tintelingen, geheugenproblemen en concentratiestoornissen, terwijl een B1-tekort vaker voorkomt bij slechte eetgewoonten of alcoholisme (Syndroom van Korsakov). Het is belangrijk om een arts te raadplegen voor een diagnose, omdat deze klachten ook door andere oorzaken kunnen komen.
Hersenaandoeningen uiten zich in een breed scala aan symptomen, zoals plotselinge uitval (scheve mond, verlamde arm, verwarde spraak bij een beroerte), problemen met beweging, evenwicht en coördinatie (wankel lopen, trillen), cognitieve stoornissen (geheugenproblemen, concentratie), zintuiglijke problemen (dubbelzien, overprikkeling), stemmingsveranderingen (angst, depressie) en bewustzijnsverlies, vaak met koorts, hoofdpijn en nekstijfheid als alarmsignalen. De symptomen variëren sterk per aandoening (beroerte, hersenontsteking, Parkinson, etc.).
Vroege symptomen van een hersentumor zijn vaak vaag en omvatten hoofdpijn (vooral 's ochtends, erger bij bukken/niezen), misselijkheid/braken (vaak 's ochtends), epileptische aanvallen, en geleidelijke veranderingen in persoonlijkheid, gedrag, geheugen, of concentratie, maar ook uitvalsverschijnselen zoals zwakte in een ledemaat, problemen met zicht/zicht, spraak, gehoor, of evenwicht. De symptomen hangen sterk af van de locatie, grootte en groeisnelheid van de tumor.
De 3 meest voorkomende tekenen van een beroerte zijn een scheve mond, verwarde spraak en een lamme arm, vaak samengevat met het ezelsbruggetje 'mond-spraak-arm'. Let op deze signalen, want bij een beroerte moet je direct 112 bellen; een beroerte kan ook andere symptomen hebben zoals plotselinge problemen met zien, evenwicht, of een verlamd been, maar deze drie zijn het meest herkenbaar.
Veel vitamines hebben invloed op het geheugen. Vitamine B1, B3, B6, B8, B11, B12 en C zijn goed voor het geheugen en dragen bij aan de hersenfuncties die betrokken zijn bij het beredeneer vermogen. Ze dragen ook bij aan de leerprestatie.
Symptomen van een vitamine B12-tekort zijn onder andere extreme vermoeidheid, tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten, geheugen- en concentratieproblemen, bleke huid, duizeligheid, hartkloppingen, spierzwakte, en een pijnlijke, ontstoken tong. Psychische klachten zoals somberheid, prikkelbaarheid, verwardheid en stemmingswisselingen komen ook voor, evenals andere vage klachten zoals haaruitval, gewichtsverlies, en problemen met het gezichtsvermogen.
Dus, welke voeding houdt je hersenen fit? Het Mediterraan dieet wordt door hersenonderzoekers nu vaak aangeraden om de hersenen fit te houden: veel verse groenten en fruit, olijfolie, noten, peulvruchten, zaden, vette vis, kip en volkoren producten.
Je vergeet vaak belangrijke afspraken of gebeurtenissen, zoals een doktersafspraak. Je weet niet meer wat er kort geleden is gebeurd, zoals wie er op je verjaardag was gisteren. Je bent afhankelijk van spiekbriefjes of hulp van anderen om dingen te onthouden.
Als dementie of de ziekte van Alzheimer in uw familie voorkomt, vraag dan uw huisarts om een verwijzing naar een neuroloog. Een neuroloog kan de oorzaak van het geheugenverlies vaststellen en een zorgplan op maat voor u opstellen . De arts zal een volledig lichamelijk en neurologisch onderzoek uitvoeren.
Dit kan worden veroorzaakt door een lichamelijke aandoening, zoals een infectie of een chronische ziekte . Het komt ook vaak voor bij mensen met psychische problemen en stress. Steeds vergeetachtiger worden betekent niet dat je dementie hebt. Sommige mensen kunnen dingen beter onthouden dan anderen.
Wat zijn enkele tekenen dat ik mogelijk een hersenaandoening heb? "Enkele symptomen die patiënten vertonen zijn geheugenproblemen, concentratieproblemen, piekeren, slapeloosheid, hoofdpijn en somberheid ", aldus dr. Karla Maltez.
Bij een geheugenstoornis is het geheugen ernstig aangedaan. Hierdoor lukt het bijvoorbeeld niet meer om nieuwe informatie te onthouden. Bij geheugenklachten kan het zijn dat het geheugen wat minder goed werkt, zoals bij het ouder worden. De geheugenproblemen zijn in dat geval minder erg dan bij een geheugenstoornis.
Bijna 40% van ons krijgt na ons 65e te maken met een vorm van geheugenverlies. Maar zelfs als we geheugenverlies ervaren, is de kans op dementie nog steeds klein. Meestal is ons geheugenverlies mild genoeg om ons dagelijks leven zonder problemen te kunnen blijven leiden.
Om je B12-niveau snel omhoog te krijgen bij een tekort, zijn B12-injecties de snelste methode, omdat ze direct in de bloedbaan gaan, gevolgd door hooggedoseerde sublinguale tabletten (onder de tong) die het maag-darmkanaal omzeilen; daarnaast helpt een dieet rijk aan dierlijke producten (vlees, vis, eieren, zuivel) en verrijkte voedingsmiddelen, maar een arts raadplegen is cruciaal voor de juiste diagnose en behandeling, vooral bij opnameproblemen.
De Boots vitamine B12 bloedtestkit meet uw vitamine B12-waarden met behulp van een bloedmonster dat via een vingerprik wordt afgenomen. Voor het gebruik van deze kit is een internetverbinding vereist. Alle persoonsgegevens met betrekking tot dit product, deze diensten en online platforms worden verzameld en verwerkt door MyHealthChecked.
Een tong met een B12-tekort ziet er vaak rood, glad en gezwollen uit, omdat de tongpapillen (bultjes) verdwijnen, wat een 'biefstuktong' of 'aardbeientong' kan veroorzaken, en kan pijnlijk aanvoelen, vooral bij gekruid eten, zure dranken of tandenpoetsen.
Wie niet genoeg water drinkt, krijgt last van vermoeidheid, lusteloosheid, hoofdpijn en stemmingswisselingen.
Er zijn vier soorten geheugen: sensorisch geheugen, werkgeheugen, kortetermijngeheugen en langetermijngeheugen . Elk type heeft een andere functie. Zo kun je met het kortetermijngeheugen specifieke informatie ongeveer 15 tot 30 seconden vasthouden, terwijl het langetermijngeheugen weken, maanden of zelfs jaren meegaat.
Fruit speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van het geheugen omdat het antioxidanten bevat. Deze verbindingen bestrijden de vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor veroudering van de hersencellen. Vooral rood fruit, zoals aardbeien, frambozen, bosbessen en zwarte bessen, is bijzonder heilzaam.
Voortekenen van een hersenbloeding zijn vaak plotselinge, ernstige symptomen zoals een scheve mond, verwarde spraak, lamme arm of been aan één kant, maar ook hevige hoofdpijn (ergste ooit), duizeligheid, gezichtsproblemen (dubbelzien, blindheid), misselijkheid/braken, en stoornissen in evenwicht of bewustzijn. Deze klachten ontstaan vaak acuut en vereisen onmiddellijke medische hulp (bel direct 112), omdat ze kunnen wijzen op een ernstige beroerte.
Het acroniem FAST is een handige manier om de symptomen van een beroerte te onthouden en wat u moet doen als u, een vriend of een naaste deze symptomen ervaart. F staat voor gezichtsverlamming, A voor armverlamming, S voor spraakproblemen en T voor tijd . Tijd om 112 te bellen als deze symptomen zich voordoen.
Een TIA is een lichte beroerte. De klachten trekken dan binnen 24 uur weg. Typische klachten zijn een arm ineens niet meer kunnen gebruiken, moeilijk praten of scheef trekken van het gezicht. Om te achterhalen wat de beste behandeling voor u is, ondergaat u in enkele uren verschillende onderzoeken en afspraken.