Effecten van koffie op de bloeddruk lijken niet afhankelijk te zijn van de zetmethode. Uit een reeks onderzoekingen is naar voren gekomen dat koffiegebruik op korte termijn bloeddrukverhogend kan werken.
Cafeïne verhoogt de systolische bloeddruk met 17% en de gemiddelde arteriële bloeddruk met ongeveer 11%. De hartslag wordt ook verhoogd.
De bloeddrukmeting doet u voordat u de CTG maakt. Het is belangrijk dat u een half uur voor de meting rustig aan doet. Dat betekent dat u geen grote inspanning meer doet zoals sporten, hard werken of koud douchen. Ook is het belangrijk dat u een half uur voor de meting niet rookt en geen cafeïne drinkt, zoals koffie.
Een 3-voudige bloeddrukmeting met korte tussenpozen verbetert de nauwkeurigheid, maar moet met zorg worden uitgevoerd. Te vaak achter elkaar meten kan ongemak en schade aan de bovenarm veroorzaken, afhankelijk van de conditie van de arm en het type bloeddrukmeter.
Het is belangrijk om elke dag minstens 8 glazen water te drinken en frisdranken, vruchtensappen en alcohol te vermijden. Deze dranken bevatten vaak veel suiker en kunnen de bloeddruk verhogen.
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan. In verse, onbewerkte producten zit geen zout. En het zout dat je zelf over het eten strooit kun je vervangen door (verse) kruiden.
Na het innemen van cafeïne duurt het nog tien tot twaalf uur voordat het volledig uit het lichaam is verdwenen. Zolang cafeïne in uw bloedbaan zit, zal het de effectiviteit van uw bloeddrukmedicatie verminderen en uw algehele bloeddrukmeting verhogen.
Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
In de eerste week meet u de bloeddruk elke dag 's ochtends en 's avonds om te oefenen. Daarna is 2 keer per week meten voldoende. Vaker op een dag meten is meestal niet nodig. Als u bij een bloeddrukmeting thuis een keer een wat hogere bloeddruk meet, bijvoorbeeld 160/100, is dat niet erg.
Ga rustig zitten op een hoge stoel, rechtop en met uw benen naast elkaar. Blijf minstens 5 minuten zitten, zonder te praten. Doe daarna de bloeddrukband om uw blote bovenarm. U doet de meting altijd aan de arm waar bij u de hoogste bloeddruk wordt gemeten.
In de Europese richtlijn (Visseren, 2021) wordt een systolische bloeddruk < 140 mmHg geadviseerd bij ouderen > 70 jaar en tot 130 mmHg als het goed verdragen wordt.
In de periode tussen de eerste en de tweede bloeddrukmeting (waarbij dus de pols geteld wordt) dient de deelnemer rustig te blijven zitten, zonder te praten (aangezien bewegen en praten invloed heeft op de hoogte van de bloeddruk) Na de duplo-meting aan de arm zal de bloeddruk aan de enkel gemeten worden (bijlage 8c).
Er is sprake van ochtendhypertensie als het weekgemiddelde in de ochtend hoger is dan 135/85 mmHg. Verdere verschillen tussen deze twee bloeddrukmeters zijn er niet. Beide bloeddrukmeters zijn van uitstekende kwaliteit en worden niet voor niets aangeraden door de Hartstichting en Consumentenbond.
Heeft u een hoge bloeddruk en/of vaak hoofdpijn? Dan kan een banaan helpen. Bananen zijn namelijk rijk aan het mineraal kalium, uit onderzoek is gebleken dat het eten van 2 stuks per dag al voldoende is voor een bloeddrukdaling van 10%.
Bloeddruk per leeftijd meten
Een normale bloeddruk bij volwassenen ligt dus tussen de 120/80 en 130/89 mmHg. Dit getal kan variëren, soms ook afhankelijk van de leeftijd. Bij oudere volwassenen kan een iets hogere bloeddruk acceptabel zijn, waar een lagere bloeddruk bij kinderen vaker voorkomt.
Kan tijdelijk de bloeddruk verhogen
Uit een overzicht van 34 onderzoeken bleek dat 200-300 mg cafeïne uit koffie – ongeveer de hoeveelheid die je in 1,5-2 kopjes zou consumeren – resulteerde in een gemiddelde stijging van respectievelijk 8 mm Hg en 6 mm Hg in de systolische en diastolische bloeddruk (2).
De bloeddruk varieert gedurende de dag. 's Nachts is de bloeddruk het laagst. De bloeddruk stijgt 's morgens bij het ontwaken en daalt in de loop van de dag. Aan het einde van de dag stijgt deze weer wat. De bloeddruk stijgt ook tijdens het sporten of bij stress, heftige emoties of pijn.
Voor vitale ouderen (> 80 jaar) kan veilig de streefwaarde gehanteerd worden van < 140 mmHg, of tot 130 mmHg als de patiënt de behandeling goed verdraagt.
Er zijn allerlei factoren die hierbij een rol spelen, zoals leeftijd, lichaamsbouw, gezondheid en levensstijl. Daarnaast schommelt de bloeddruk ook altijd. Bij inspanning neemt de bloeddruk toe en in rust neemt de bloeddruk af. Zo zal bij meer inspanning je bloeddruk toenemen en in rust je bloeddruk afnemen.
Bij zeer hoge waarden kun je last hebben van hoofdpijn in het achterhoofd, sneller vermoeid geraken en vlugger kortademig. Je kunt wel symptomen hebben van de aandoeningen die aan de basis liggen van de hypertensie zoals algemene zwakte, misselijkheid, obstipatie, hartkloppingen, warmteopstoten.
Meet de bloeddruk gedurende 6-7 dagen achter elkaar, tussen 6-9 uur en tussen 18 en 21 uur minimaal 2 x de bloeddruk.
Hoeveel koffie is geen probleem
Dan zal vanaf een consumptie van 250 mg cafeïne jouw bloeddruk al stijgen5. Dit zou betekenen dat je ongeveer drie koppen koffie op een dag kunt drinken.
Normaal dipt de bloeddruk 's nachts tijdens het slapen en piekt die na het ontwaken. Afwezigheid van dit dipping-fenomeen is geassocieerd met slechtere cardiovasculaire uitkomsten. Om de nachtelijke bloeddrukdip na te bootsen, is het mogelijk beter om bloeddrukverlagende medicatie 's avond in te nemen.
Conclusies: In tegenstelling tot onze initiële hypothese, veroorzaakte thee-inname grotere acute stijgingen in bloeddruk dan cafeïne alleen. Echter, acute effecten van thee op bloeddruk vertaalden zich niet in significante veranderingen in ambulante bloeddruk tijdens regelmatige thee-consumptie.