Het is beter om bij een verkoudheid koffie te vermijden, vooral omdat cafeïne een vochtafdrijvende werking heeft. Dit kan uitdroging in de hand werken, terwijl je juist vocht nodig hebt om slijm af te voeren en te herstellen. Daarnaast kan koffie je keel irriteren en een goede nachtrust in de weg staan. Promovendum +3
Maar als je verkouden bent, dan helpt extra veel water drinken. Water zorgt er namelijk voor dat afvalstoffen en overtollig slijm van het lichaam snel afgevoerd worden. Vooral het drinken van warme kruidenthee helpt tegen verkoudheid. Vermijd koffie, gewone thee, chocolademelk en alcohol.
Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat je er veel van moet plassen. En aangezien hydratatie cruciaal is als je verkouden bent, kan te veel koffie drinken zonder voldoende water te nuttigen je juist verergeren . Koffie is van nature zuur, wat vervelend kan zijn bij een zere keel of een maagklachten.
Bij ernstigere ziekten die gepaard gaan met braken of diarree kan het drinken van koffie nog meer uitdroging veroorzaken. Als u echter regelmatig koffie drinkt, kunt u waarschijnlijk ook bij ernstigere ziekten zonder bijwerkingenkoffie blijven drinken: . Omdat je lichaam gewend is aan de effecten van koffie.
Water is altijd goed. Warme dranken, zoals kruidenthee of een kop bouillon, zijn vaak extra prettig voor de keel en geven wat comfort. Alcohol en sterke koffie kunt u beter even laten staan, die drogen uw lichaam juist uit. Een handig ezelsbruggetje: drink liever vaak een beetje dan in één keer veel.
Zo bestaan er bijvoorbeeld pijnstillers met paracetamol en een beetje cafeïne. Dat versterkt de pijnstillende werking. Dat cafeïne de werking versterkt, kan ook een nadeel zijn. Bijvoorbeeld bij bepaalde astmamedicijnen.
Koffie blijkt een rijke bron van antioxidanten te zijn, en die hebben een heilzaam ontstekingsremmend effect.
Hoe kun je snel een verkoudheid genezen?
Het is prima om koffie te drinken als je last hebt van een milde verkoudheid of ziekte, maar bij ernstigere aandoeningen die gepaard gaan met braken of diarree kan uitdroging optreden – en het drinken van koffie kan deze effecten verergeren.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Een kop koffie, of een andere drank met cafeïne kan een gunstig effect hebben. Cafeïne staat bekend als een milde bronchodilator: het opent de luchtwegen. Er zijn aanwijzingen dat het gunstige effect op de luchtwegen wel 4 uur lang aan kan houden.
Cafeïne is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Stoppen met koffie drinken kan daardoor leiden tot ontwenningsverschijnselen als onrust en somberheid. Bovendien leidt stoppen met cafeïne tot een tijdelijke toename van de bloedtoevoer naar je hersenen, met hoofdpijn tot gevolg.
Kamille- of gemberthee kan helpen om je luchtwegen te openen en de hoest te verlichten. Andere dranken zoals warme bouillon bieden extra warmte en vocht, wat helpt bij het verzachten van keelpijn en het verlichten van een verstopte neus.
Om snel van een verkoudheid af te komen, focus je op rust, hydratatie (water/thee), gezonde voeding en frisse lucht om je lichaam te ondersteunen, terwijl je klachten verzacht met neusspoelingen met zout water, stomen, honing/pastilles en eventueel xylometazoline neusspray (max 1 week). Medicijnen helpen de symptomen, maar rust is cruciaal voor herstel.
Niet goed bij hinderlijke slijmvorming
Eet ook geen vet vlees, alcohol, koffie en gewone thee (die cafeïne/theïne bevatten) en bananen. In sommige gevallen veroorzaken ook andere vruchten extra slijmvorming. Aardappelen en koolsoorten kunnen ook slijmvorming stimuleren.
Hoewel verkoudheden vanzelf overgaan, kunnen ze je behoorlijk beroerd laten voelen. Je wilt misschien wel een of ander huismiddeltje proberen. Maar de beste verlichting krijg je door goed voor jezelf te zorgen. Rust uit, drink voldoende en zorg voor frisse lucht .
Zowel cafeïnehoudende als cafeïnevrije koffie blijkt de alertheid en psychomotorische vaardigheden te verbeteren bij mensen met een verkoudheid . Bovendien zorgt warme koffie voor plaatselijke verlichting van verkoudheid door de verhoogde stimulatie van de sensorische zenuwen.
Ook bij verkoudheid is hydratatie zeer belangrijk. Zorg dat je dus voldoende water drinkt. Laat koffie en alcohol even staan omdat ze juist water onttrekken.
Koffie geeft je energie als je je zwak voelt.
Veel koffiedrinkers drinken deze drank vooral voor een energieboost. Het is ook een van de belangrijkste redenen waarom mensen die zich niet helemaal lekker voelen, koffie willen drinken. Koffie kan je helpen als je je lusteloos of moe voelt.
De ergste dagen van een verkoudheid zijn meestal rond dag 3 tot 4 (of soms dag 5-6), wanneer de klachten zoals een verstopte neus, keelpijn, niezen en vermoeidheid op hun hoogtepunt zijn, voordat de verbetering intreedt. Hoewel de ergste symptomen snel afnemen, kan hoesten nog langer aanhouden, soms wel weken.
Een warme thee, een warme toddy, warm water met honing en citroen – warme dranken lijken de favoriet van oma te zijn als het gaat om het genezen van een verkoudheid. Verrassend genoeg is het geheime ingrediënt dat deze brouwsels zo effectief maakt niet per se de thee. Het is eerder de honing.
Er bestaat helaas geen echt wondermiddel om een verkoudheid te genezen; je moet het uitzieken, maar je kunt de symptomen wel verlichten met veel rust, drinken (water, kruidenthee), stomen, en huismiddeltjes zoals gember-citroen-honingthee, kippensoep en neusspoelen met zout water. Paracetamol kan pijn en koorts verzachten.
De cafeïne beïnvloedt de cortisolproductie. Je lichaam maakt het minder aan en gaat functioneren op de cafeïne. Je wordt er dus helemaal niet veel wakkerder van. Daarnaast kan je door dagelijks koffie drinken in de ochtend intolerant worden voor cafeïne.
Beide dranken zijn ook rijk aan antioxidanten zoals polyfenolen, die chronische ontstekingen helpen verminderen en celbeschadigende vrije radicalen neutraliseren. Groene en zwarte thee bevatten doorgaans meer polyfenolen dan andere theesoorten en benaderen de hoge antioxidantgehaltes in koffie .
Voedingsmiddelen zoals vette vis (rijk aan omega-3), gember, kurkuma, groene thee en knoflook bevatten natuurlijke ontstekingsremmende stoffen. Het regelmatig consumeren van deze voedingsmiddelen kan helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en de algehele gezondheid te ondersteunen.