Alcohol en duiken gaan erg slecht samen. Alcohol onttrekt namelijk vocht in je lichaam, en uitdroging vergroot de kans op decompressieziekte. Bovendien zorgt alcohol voor verwijding van de bloedvaten, waardoor je sneller afkoelt. Onder water merk je dat nog sneller!
Als reactie zullen de nieren meer urine produceren (wat betekent dat we water en zout verliezen). Dit is ook de reden waarom duikers de behoefte voelen om te urineren tijdens of direct na de duik, dit fenomeen is "Immersie Diurese" genaamd.
Nieuwe gewoonte na 66 dagen
Om tot een gecontroleerd drinker te komen, die meestal niet drinkt, raadt Sijthoff aan om een termijn van minstens 66 dagen niet te drinken. Dat is de tijd die nodig is om nieuw gedrag te automatiseren, dus er een gewoonte van te maken.
Het lichaam moet de opgenomen stikstof zelf uitwassen via de longen en dat kost tijd. Om decompressieziekte te voorkomen mag je dus min.18 uur na de laatste duik niet vliegen. Nog beter is het om na een intensieve duikvakantie de eerst 24 uur niet te vliegen.
Duiken verbrandt enorm veel calorieën (door de thermoregulatie onder water), en je beweegt veel zwaar materiaal. Bovendien zwem je tot een uur lang. Als je niet gewend bent aan dat soort lichaamsbeweging (en de meeste mensen zijn dat niet!), zul je in het begin erg moe zijn na het duiken.
De gemiddelde duiker verbrandt tussen de 400 en 700 calorieën per duik, afhankelijk van de stroming, watertemperatuur en duur. Ter vergelijking: joggen verbrandt 400 tot 500 calorieën per uur.
Kan ik duiken terwijl ik diarree heb? Als je diarree hebt verlies je meer vocht dan normaal.Uitdroging vergroot de kans op decompressieziekte, dus pas hier erg mee op!
Stop met het nemen van een diepe weefselmassage
Een deep tissue massage verhoogt de bloedsomloop en kan snel stikstofbellen door uw lichaam verplaatsen . Het oefent ook druk uit op uw spieren en weefsels, waardoor kleine stikstofbellen kunnen samensmelten en grotere bellen kunnen vormen, wat het risico op DCI vergroot.
Dit type massage kan gunstig zijn voor het spierherstel, maar na het duiken brengt het bepaalde risico's met zich mee: Verhoogde bloedstroom: Diepe weefselmassage stimuleert de bloedstroom, wat kan leiden tot de vorming van stikstofbellen.
Veel mensen doen een proefduik tijdens hun vakantie en raken enthousiast over de duiksport. Het klopt dat duiken plaatsvindt in een relatief gewichtloze omgeving, waardoor het lijkt alsof het weinig moeite kost, maar voor het duiken met perslucht is een goede gezondheid nodig en ook een goede conditie.
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Je begint jezelf meer terug te vinden en je stemming verbetert. Je huid begint er weer frisser en jeugdiger uit te zien nu de vochtbalans is hersteld. Alcohol droogt alle organen uit, ook de huid.
Stoppen met alcohol kan daarom indirect zorgen voor het verlies van buikvet. Meestal zie je na een paar weken al wat verschil als je ook let op je voeding en beweging. Hoeveel en wanneer je precies resultaat ziet, hangt af van verschillende factoren.
Plassen in je wetsuit is een veelvoorkomende, zij het enigszins taboe, praktijk onder duikers. Het biedt onmiddellijke comfort en is praktisch, maar heeft hygiënische zorgen en kan mogelijk schade veroorzaken aan je wetsuit.
Kortom, een droogpak P-valve, Pee Valve of Tinkle Valve is een apparaat waarmee duikers onder water kunnen plassen terwijl ze een droogpak dragen . De klep zelf lijkt meer op een eenrichtings-droogpak-dumpklep, en het systeem voor zowel mannelijke als vrouwelijke duikers is naar de klep vernoemd als een P-Valve.
Het ademen onder water kost meer energie dan op de kant en tijdens de inspanning en stress van het duiken kan aderverkalking losschieten en een hartinfarct veroorzaken. Hart en longen krijgen het voor hun kiezen tijdens het duiken. Bij duikers met een verminderde reserve kan het dan misgaan.
Middels gebruik van de formule weten we dat hij 9,8 calorieën per minuut duiken. Bij een uur duiken verbrandt hij dus 9,8 x 60 = 588 calorieën.
Om het risico te verkleinen, is het verstandig om 24 uur voor en na het duiken geen intensieve inspanning te verrichten .
De veiligheidsstop bij duiken is een stop van 3 minuten. Afhankelijk van de duik en de duikplek kan je stil blijven hangen (bijvoorbeeld als je aan een klijn hangt). Wanneer je op een ondiep rif bent, kan je ook die 3 minuten van jouw duik rustig rondzwemmen en alles op 5 meter nog even bekijken.
Warme douches kunnen bloedvaten verwijden en de bloedsomloop verhogen, wat het risico op decompressieziekte (DCS) tijdens of na een duik kan verhogen . Het is beter om een lauwe of koude douche te nemen om uw lichaam veilig voor te bereiden op het duiken.
De snelle drukveranderingen die optreden tijdens freediving kunnen de vorming van stikstofbellen verergeren, waardoor de kans op DCS toeneemt . Bovendien kan de fysieke inspanning die gepaard gaat met freediving de vorming van stikstofbellen verder stimuleren, waardoor het risico groter wordt.
De reden dat je honger hebt na een duik is vanwege de stikstof die je inademt , zoals je weet hoe langer en dieper je duikt hoe meer stikstof je lichaam opneemt. Vet absorbeert niet gemakkelijk inert gas, maar stikstof houdt van vet, dus in plaats daarvan worden de moleculen van vet omgeven door stikstofbellen.
De vloek van de Farao staat in de rest van de wereld bekend als de reizigersdiarree. Je loopt dit op door het eten en drinken van met bacterie besmette waren. De bacteriën zijn eigenlijk normaal in het land maar onze westerse darmen kunnen daar niet goed tegen.
Duikers kunnen onbedoeld kleine hoeveelheden lucht inslikken tijdens een duik.Deze lucht zet uit tijdens de opstijging, wat leidt tot een vol gevoel in de buik, krampen, pijn, boeren en winderigheid ; deze symptomen zijn zelfbeperkend.
Duiken als je verkouden bent en een reverse blok
OK, neusspray werkt niet meer en nu ga je opstijgen na de duik. Je hebt al kunnen lezen dat de slijmvliezen weer kunnen opzwellen. Het gevolg is nu dat de uitzettende lucht tijdens de opstijging niet kan ontsnappen tijdens de opstijging.