Mensen hebben moeite met nee zeggen, omdat ze hun eigen mening en behoeften niet genoeg waarderen. Ze geven voorrang aan wat een ander wil en lopen daarmee zichzelf voorbij.
Dan ben je zeker niet alleen. Uit grootschalig onderzoek blijkt dat maar liefst 60 procent van alle Nederlandse vrouwen geen nee durft te zeggen. Exacte cijfers voor mannen zijn nog niet bekend, maar ook zij hebben er regelmatig last van.
“Nee zeggen is een vorm van assertiviteit waarmee je jouw grenzen en energie bewaakt. Door nee te zeggen, zeg je ja tegen jezelf en jouw behoeften. Je hebt tijd over voor dingen waar je energie van krijgt, blij van wordt en die echt bij je passen. Hierdoor heb je meer het gevoel dat je voluit leeft.”
HIJ DURFT GEEN NEE TE ZEGGEN!! (heel ongemakkelijk) (Gek op Jou)
34 gerelateerde vragen gevonden
Waarom durf ik niet voor jezelf op te komen?
Je hebt weinig zelfvertrouwen
Voor jezelf opkomen is heel moeilijk als je vind dat jouw mening en jouw gevoelens er niet toe doen. Je hebt dan weinig zelfvertrouwen en eigenwaarde. De mening van de ander is in jouw ogen altijd belangrijker. Daarom probeer je de ander tevreden te stellen en cijfer je jezelf weg.
Assertief ben je niet alleen in je boodschap. Je woorden zijn een belangrijk onderdeel van de communicatie, maar je houding en je stemgebruik tellen ook mee. Verstop je dus niet, maar laat duidelijk blijken dat je er bent. Veel mensen spreken anderen liever niet tegen omdat ze bang zijn voor de gevolgen.
Noem de reden waarom je iets niet wilt doen. Gebruik het woordje omdat of want. Dat zijn magische woorden. Ook is jouw reden stom, nemen mensen het van je aan.
Neem alleen je tijd eens. Tijd die je liever aan iets anders zou besteden. En hoe vaker jij ja zegt, hoe vaker mensen je iets vragen. ... Daarom hier 5 tips om makkelijker nee te zeggen.
Let eens op hoe anderen nee zeggen. ...
Bedenk dat je nee niet persoonlijk bedoeld is. ...
Mensen hebben moeite met nee zeggen, omdat ze hun eigen mening en behoeften niet genoeg waarderen. Ze geven voorrang aan wat een ander wil en lopen daarmee zichzelf voorbij.
Wat zeg je tegen iemand waar je niet mee wil afspreken?
Wil je niet meer afspreken of desnoods alleen vriendschappelijk, wees dan ook eerlijk. Stuur bijvoorbeeld: 'Een afspraak lijk me erg gezellig! Ik merk alleen wel dat ik vriendschappelijk in het contact sta dus als je daarom liever niet meer wil afspreken, snap ik dat ook. '
Blijf standvastig en blijf krachtig nee zeggen. Je kunt beginnen met te weigeren en een verklaring te geven zoals “Ik weet dat je echt dit weekend wilt afspreken, maar ik heb al plannen gemaakt die ik moet houden.” Als de persoon blijft aandringen, probeer je reacties kort maar krachtig te houden.
Valt collega's niet af en zeker niet tegenover anderen of in het openbaar maar spreekt eigen gevoelens direct uit naar de collega die het betreft. Gaat op grond van gelijkwaardigheid om met anderen. Komt afspraken na. Houdt rekening met collega's.
onzekerheid; slecht slapen; verminderd zelfvertrouwen; stress, wat op de lange duur kan leiden tot burn-out en andere ziektes als: Hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, eczeem, kanker, etc.