Oorzaak nachtmerrieVaak zijn ze het gevolg van stress. Als je overdag gestrest bent, kan dit je brein beïnvloeden en tijdens je slaap nachtmerries veroorzaken. Ook veranderende hormonen, bijvoorbeeld tijdens een zwangerschap, kunnen nachtmerries oproepen.
Levendige dromen kunnen positief of negatief zijn, realistisch of fantasierijk. Onze dromen worden beïnvloed door wat we overdag ervaren en denken. Als we piekeren, stress of angst hebben of iets negatiefs verwachten of hebben meegemaakt, zullen ook je dromen negatiever zijn.
Dienen dromen als waarschuwingen? Dromen kunnen soms dienen als waarschuwing en onze onderbewuste angsten en zorgen weerspiegelen, maar ze moeten niet verward worden met feitelijke voorkennis of profetisch dromen.
Dat komt doordat je hersenen dan gedurende de slaap actiever blijven.Zoals eerder genoemd, wordt de prefrontale cortex minder actief, waardoor de logica in dromen vaak ontbreekt. Maar die prefrontale cortex gaat naast logisch nadenken over nog een belangrijke afdeling: het geheugen.
Nachtmerries kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak zijn ze het gevolg van stress. Als je overdag gestrest bent, kan dit je brein beïnvloeden en tijdens je slaap nachtmerries veroorzaken. Ook veranderende hormonen, bijvoorbeeld tijdens een zwangerschap, kunnen nachtmerries oproepen.
Geen van de theorieën over dromen wijst erop dat onze dromen (of nachtmerries) waarschuwingen zijn voor potentieel of dreigend onheil. Er is echter één ding waar nachtmerries ons daadwerkelijk voor kunnen "waarschuwen": onze fysieke en mentale gezondheid . Volgens onderzoek komen nachtmerries vaker voor bij mensen met een diagnose van mentale gezondheid.
In een droom zou men ook nieuwe ideeën kunnen opdoen omdat de hersenen 's nachts totaal anders denken dan overdag, onlogisch en associatief. Ze brengen oude zaken met nieuwe in verband met elkaar op een manier die bij wakkere toestand niet bedacht zou worden. Dromen kunnen ook voortkomen uit diepe verlangens.
Als je vleugels hebt in je droom wijst dat op een periode van spirituele groei. Je gaat over jezelf leren en meer wijsheid en inzicht bereiken. Vliegen in je droom kan je ook zien als de behoefte om even ergens los van te komen. Denk aan dingen in het dagelijks leven waar je even helemaal klaar mee bent.
Tijdens elke slaapfase droom je, maar je droomt vooral tijdens de REM slaapfase, die zo belangrijk is voor cognitief herstel. Een mogelijke oorzaak voor het levendiger dromen, is dat je lichter slaapt dan normaal. "Naast stress heeft ook je voeding invloed op de hoeveelheid cortisol in je lichaam.
Probeer nare dromen te elimineren door: Een regelmatig slaapschema in te stellen . Dit moet voldoende slaap 's nachts omvatten, zodat u niet de behoefte voelt om 's middags of 's avonds een dutje te doen. Cafeïne, alcohol en sigaretten te schrappen (vooral laat op de dag).
Nachtmerries komen dikwijls voor in een periode waarin je veel stress hebt. Misschien ben je gespannen omdat je te veel werk hebt. Of misschien ben je bang omdat er te veel van je verwacht wordt. Faalangst en onzekerheid kunnen in dat geval zeker leiden tot 'slechte dromen'.
Slechte dromen kunnen extreme emotionele stress veroorzaken, maar ze zijn meestal geen teken van iets specifieks of onheilspellends in je leven. Mensen met angst, depressie en acute stress hebben vaker slechte dromen, vooral in opeenvolgende nachten.
Nachtmerries zijn intens nare dromen die angst, paniek of verdriet veroorzaken. Ze ontstaan wanneer de hersenen tijdens de REM-slaap (de fase waarin we dromen) informatie uit het onderbewustzijn verwerken. Nachtmerries kunnen veroorzaakt worden door stress, trauma, medicijnen of slaapstoornissen.
Droominhoudsonderzoeken hebben aangetoond dat droomervaringen negatief bevooroordeeld zijn; negatieve droominhouden komen vaker voor dan overeenkomstige positieve droominhouden. Het is echter onduidelijk of de vertekening echt is of het gevolg is van bevooroordeelde bemonstering, d.w.z. selectief geheugen voor intense negatieve emoties.
Op dit moment is er weinig wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat dromen de toekomst kunnen voorspellen . Sommige onderzoeken suggereren echter dat bepaalde soorten dromen kunnen helpen bij het voorspellen van het begin van ziekte of mentale achteruitgang in de droom.
Mensen die zich dromen vaker herinneren blijken meer activiteit te hebben in de temporopariëtale junctie van hun hersenen. Dit deel stimuleert het verwerken van informatie en opslaan van herinneringen.
In onze dromen zien we alleen gezichten die we al kennen
Dromen over iemand die je niet kent is onmogelijk. Ons brein vindt geen nieuwe gezichten uit. In onze dromen zien we echte gezichten van echte mensen - mensen die we gezien hebben in ons leven, maar die je misschien niet kent of herinnert.
In neurologisch onderzoek worden gewelddadige en agressieve dromen gecombineerd met het fysiek uitbeelden van dromen (ook wel REM-gedragsbisorde genoemd) gezien als een vroeg waarschuwingssignaal voor neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson. Soms kunnen deze zich wel 10 jaar eerder voordoen dan andere symptomen, zoals geheugenverlies (Postuma, 2014).
Door elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, kan je het slapen vergemakkelijken en de kans op nachtmerries verminderen. Probeer ontspannende activiteiten voor het slapen gaan, zoals lezen, ademhalingsoefeningen of meditatie. Dit kan helpen om de geest te kalmeren en de kans op nachtmerries te verminderen.
Deskundigen suggereren dat nachtmerries patronen van menselijk gedrag weerspiegelen en verband houden met onze persoonlijke ervaringen. Ze bieden inzicht in onze geest en emoties. Hoewel het interpreteren van slechte dromen geen exacte wetenschap is, kan het begrijpen van veelvoorkomende thema's licht werpen op de reden waarom we deze angstaanjagende scenario's ervaren.
Chadha zei: " Emoties spelen een grote rol bij het herinneren van dromen . Dromen die sterke emoties zoals angst, vreugde of verdriet oproepen, blijven vaak langer bij ons. Onze hersenen geven prioriteit aan herinneringen met emotionele betekenis, dus die intense dromen vinden een knus plekje in onze geheugenbanken."
Onrustig slapen veel dromen
Als je veel loopt te jakkeren of piekeren, worden je dromen vaak ook onrustiger. Probeer overdag rustmomentjes in te plannen en neem de tijd om te ontspannen voor je naar bed gaat. En als je last hebt van nare dromen, kan je ook proberen om ze te sturen.
Volgens de National Sleep Foundation droomt de gemiddelde persoon vier tot zes keer per nacht, waarbij elke droom ongeveer 20-30 minuten duurt. Sommige dromen zijn gewone dromen, maar andere kunnen lange dromen zijn of terugkerende dromen die langer aanvoelen dan ze in werkelijkheid zijn.