Zij verwijzen met dat woord naar mensen die voortdurend naar hun verleden blijven kijken, als een soort gids voor hun toekomst. Vaak gebeurt dat grotendeels onbewust. Veel mensen grijpen tijdens angst en stress (over de toekomst) terug naar dat comfortabele gevoel van oude denkpatronen en herinneringen.
Tegenwoordig wordt aangenomen dat nostalgie dient als een copingmechanisme waarmee we door periodes van stress, eenzaamheid of transitie kunnen navigeren. Door een mentale trip down memory lane te maken, kunnen we een gevoel van persoonlijke continuïteit creëren, waardoor gevoelens van discontinuïteit of ontkoppeling die we in het heden ervaren, worden verlicht.
Piekeren over dingen die gebeurd zijn in het verleden geeft een somber of soms een boos gevoel. Het is een soort negatieve evaluatie over jezelf. Piekeraars weten vaak wel dat ze niets aan het verleden kunnen veranderen, maar blijven toch hangen in negatieve herinneringen en proberen die door denken te beïnvloeden.
Een trauma is een gebeurtenis uit het verleden die je niet goed hebt kunnen verwerken. Dit kan bijvoorbeeld een ongeluk zijn, het verlies van een dierbare, seksueel misbruik of geweld. De gebeurtenis heeft diepe indruk op je gemaakt, waardoor het moeilijk kan zijn om het een plek te geven.
Openlijk uiten hoe je je voelt, je kracht heroveren, ruimte maken voor nieuwe ervaringen en je richten op de lessen zijn een paar manieren om emotionele pijn los te laten. Als je het moeilijk vindt om los te laten, overweeg dan om de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg in te schakelen.
Onverwerkt trauma kan zich op termijn uiten in psychische klachten zoals bijvoorbeeld angsten, depressie, obsessief en compulsief gedrag. Maar onverwerkt trauma kan ook lichamelijk tot uiting komen in de vorm van lichamelijke klachten, soms ernstige ziekte.
Oud zeer kun je leren loslaten door het te accepteren en erover te praten of te schrijven. Daarnaast is het belangrijk te vergeven en voldoende te bewegen. Ook kun je beter loslaten wanneer je je mindset verandert en geduldig met jezelf bent.
Onderzoekers denken dat sommige mensen met een lagere verwerkingssnelheid minder neurotransmitters hebben, wat chemische boodschappers in je hersenen zijn. En sommige boodschappers hebben moeite met het doorgeven van informatie tussen neuronen. Beide problemen kunnen de verwerkingssnelheid beïnvloeden.
Zelfs als je je er niet van bewust bent, kan het aanhoudend nadenken over het verleden iets zijn wat je doet om verlichting te vinden van dingen die buiten je controle liggen . Je kunt steeds weer over het verleden nadenken en proberen nieuwe perspectieven te vinden op wat er is gebeurd, of elk detail herzien alsof je het zou kunnen veranderen.
Het is iets normaals en gezonds dat je hersenen doen om je aandacht te krijgen . Ze zeggen: "Hé, dit moet nu in je leven worden geïntegreerd. Het is voorbij, maar ik heb het nog niet verwerkt." Als je worstelt met gedachten als "waarom kan ik niet stoppen met denken aan mijn verleden?", dan ben je niet de enige.
Hoewel het normaal is om af en toe terug te denken aan ervaringen uit het verleden of te reflecteren op gebeurtenissen uit het verleden, kunnen deze gedachten, wanneer ze opdringerig, overweldigend en oncontroleerbaar worden, duiden op de aanwezigheid van een psychische aandoening.
Herinneringen vergroten het vertrouwen en bouwen voort op de resterende vaardigheden van mensen . Het concentreert zich op vroege herinneringen die levendig blijven wanneer recente gebeurtenissen vervagen. Het stelt een persoon ook in staat om terug te keren naar een tijd in hun leven waarin ze actief, gezond en productief waren.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Beelden uit ons verleden kunnen veranderen hoe we over onszelf of onze huidige situatie denken. Als foto's ons verleden als aanzienlijk beter afbeelden dan ons heden, kunnen ze ervoor zorgen dat we teleurgesteld, verdrietig of beschaamd raken over het pad dat we hebben gevolgd . We kunnen reflecteren op fouten of onverstandige keuzes die we hebben gemaakt.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Emotionele onderdrukking in je gevoelens herkennen
zich regelmatig verdoofd of leeg voelen . zich vaak nerveus, neerslachtig of gestrest voelen, zelfs als u niet zeker weet waarom. de neiging hebben om dingen te vergeten. zich ongemakkelijk of ongemakkelijk voelen wanneer andere mensen u over hun gevoelens vertellen.
Fases in verwerking
Je hebt eigenlijk weinig behoefte om met anderen over de gebeurtenis te praten. Je ontkent dat er iets is veranderd en wil de situatie niet onder ogen zien. Je probeert gedachten aan de gebeurtenis te negeren. Ook heb je minder interesse in de dingen die je normaal wel interesseren.
Symptomen van onopgelost trauma
Gebrek aan vertrouwen en moeite met openstaan voor andere mensen 6. Dissociatie en een aanhoudend gevoel van gevoelloosheid 7. Problemen met controle, om te compenseren voor het gevoel van hulpeloosheid tijdens het traumatische incident 8. Laag zelfbeeld en gevoelens van waardeloosheid 9.
Zelfzorg is cruciaal voor het genezen van relatietrauma. Dit betekent dat u prioriteit geeft aan activiteiten die uw fysieke, emotionele en mentale welzijn ondersteunen, zoals lichaamsbeweging, slaap en een uitgebalanceerd dieet . Ontspanningstechnieken zoals mindfulness, diepe ademhaling of yoga kunnen stress verminderen en emotionele veerkracht bevorderen.
Geniet van nieuwe activiteiten en nieuwe relaties om u te helpen verder te gaan met uw leven. Ondersteuningsnetwerk: Omring uzelf met ondersteunende vrienden en familie om u te helpen uw emoties te verwerken en u minder alleen te voelen. Therapie: Zoek professionele hulp met onopgeloste emoties terwijl u door het genezingsproces werkt.
Erken je emoties over de schade die je is aangedaan, herken hoe die emoties je gedrag beïnvloeden en werk eraan om ze los te laten . Kies ervoor om de persoon die je heeft beledigd te vergeven. Laat de controle en macht los die de beledigende persoon en situatie in je leven hebben gehad.