Biotine is een stofje dat vooral bekend staat als bevorderend voor de groei van paardenhoeven. Maar biotine zorgt bijvoorbeeld ook voor een gezonde huid en een stevige en sterke vacht. Het is een stof waarvan paarden normaal gesproken voldoende binnen krijgen uit hun voeding.
Biotine is ook wel bekend onder de naam vitamine H of vitamine B7. Deze vitamine is te vinden in bijna iedere lichaamscel en is essentieel voor de celgroei.Ook speelt het een belangrijke rol in de omzetting van voedingsstoffen naar energie, wat belangrijk is voor groei, voortplanting en prestatie van het paard.
Hoewel sommige pony's in onderzoeken wel 60 mg per dag kregen (en mensen in bepaalde onderzoeken wel 200 mg per dag!) en daar geen bijwerkingen van kregen, wordt over het algemeen 20 mg per paard per dag geadviseerd.
Biotine (vitamine B8) heb je nodig om energie uit eten vrij te maken. Verder speelt biotine een rol bij de vorming van vetzuren. Biotine draagt ook bij aan het behoud van een normale huid en normaal haar, en een normale werking van het zenuwstelsel. Biotine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda's.
Afhankelijk van hoe snel de hoeven van jouw paarden groeien, moet je dan ook minimaal 3 maanden lang biotine voeren om een eerste effect te kunnen zien. Na 6 tot 9 maanden kun je vaak pas zeggen dat de hoefkwaliteit echt verbeterd is.
Er is voor de B8 vitamine (biotine) geen aanvaardbare bovengrens vastgesteld. Dit betekent dat er geen bijwerkingen bekend zijn van extreem hoge hoeveelheden biotine [9,15]. Je kunt dus nooit te veel biotine binnenkrijgen. Een tekort kan echter wel voorkomen.
Bij regelmatig gebruik kunnen biotine supplementen de textuur, glans en veerkracht van het haar verbeteren. Bovendien wordt biotine vaak genomen om de haargroei te stimuleren, en zien veel mensen al na slechts een maand resultaat!
Het vitamine is belangrijk voor een gezonde huid, gezond haar en gezonde nagels; biotine helpt mogelijk het grijs worden van het haar tegengaan en kan helpen bij haaruitval (vooral bij mannen). Een marginaal biotinetekort tijdens de zwangerschap vergroot waarschijnlijk de kans op aangeboren afwijkingen.
Vitamine B8- tekort: symptomen en gevolgen
Omdat in veel voedingsmiddelen vitamine B8 zit, komt een tekort aan deze vitamine vrij weinig voor. Mensen die toch een tekort hebben opgelopen, merken dit aan klachten als spierpijn, moeheid, bloedarmoede, depressie, minder zin in eten, ontsteking van tong en huidafwijkingen.
Biotine of Vitamine B8 is zoals gezegd een beautyvitamine voor haar, huid en nagels. Er zijn producten die alleen biotine bevatten maar er bestaan ook supplementen waaraan biotine of vitamine B8 is toegevoegd.
Denk hiervoor bijvoorbeeld aan de speciale Biotine Mix van Subli. Of een product van Cavalor met biotine voor de hoeven. Ook paarden en pony's met een gevoelige huid hebben baat bij het binnenkrijgen van extra biotine.
Hoewel wetenschappelijke studies beperkt zijn over de hoeveelheid biotine die per dag moet worden ingenomen om haaruitval tegen te gaan, raden de meeste deskundigen aan dagelijks 2,5 – 5 mg biotine in te nemen – wat gemakkelijk kan worden gevonden in verschillende vitaminen of supplementen.
MSM is een belangrijke bouwstof voor de kwaliteit en elasticiteit van bindweefsel en kraakbeen en zorgt samen met vitaminen, mineralen en aminozuren voor de aanmaak van nieuwe cellen. Als er niet voldoende zwavel aanwezig is in het lichaam, dan kunnen beschadigde cellen niet goed hersteld worden of worden vervangen.
Magnesium chelaat en magnesiumcitraat zijn de best opneembare vormen van magnesium. Het mineraal silicium is van belang voor de opbouw van spieren, pezen, bindweefsel, kraakbeen en gewrichten. Voor het hele bewegingsapparaat dus. Silicium wordt alleen goed opgenomen als je het geeft in vloeibare, gehydroliseerde vorm.
Met ingrediënten zoals MSM, lysine of vitamine E kan het paard optimaal presteren dankzij versterkte spieren, zenuwen, pezen en ligamenten. Vooral na een grote inspanning, wanneer het paard veel zweet en dus elektrolyten heeft verloren, is het aan te bevelen elektrolyten te voeren.
Voor paarden zijn vitamine A, D en E het belangrijkste. Vitamine A zorgt voor een goede functie van de ogen, de vruchtbaarheid en de groei van een jong paard. Vitamine D is belangrijk voor de leverfunctie, het immuunsysteem en de groei van botten.
Biotine komt met name voor in dierlijke producten zoals lever, eigeel, vlees en vis. Het komt echter ook voor in sojabonen en volkoren graanproducten. Biotine wordt ook door de bacteriën van het maagdarm-kanaal gemaakt.
Goede bronnen van biotine zijn lever, biergist, koninginnengelei, eidooier, sojabonen, tomaten, noten en granen. Biotine wordt uit voedsel vrijgemaakt door het enzym biotinidase (afkomstig van pancreas en intestinale mucosae) en wordt vooral in het bovenste deel van de dunne darm (jejunum) opgenomen.
Omdat de B-vitamines, net als vitamine C allemaal wateroplosbaar zijn, kan vitamine B-complex het beste in de ochtend of bij de (vroege) lunch worden ingenomen, tijdens of net na het eten.
Biotine zit vooral in orgaanvlees. Denk aan kippenlever, niertjes of aan runderlever. Niet je favoriet? Je krijgt ook genoeg van de vitamine binnen uit zalm, gekookte eieren, pinda's of amandelen.
De belangrijkste voedingsstoffen voor gezond haar en haargroei zijn: Vitamines A, C, D en E, zink, B-vitamines, ijzer, biotine, proteïne en essentiële vetzuren. Een tekort aan deze stoffen kan de haargroei vertragen of zelfs haaruitval veroorzaken.
Gezond eten en voldoende vitamines en mineralen binnen krijgen is verstandig voor de conditie van het hele lichaam en dus ook voor het haar. Haaruitval kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een tekort aan ijzer. Een tekort aan biotine (vitamine H of B8) wordt ook vaak als belangrijke vitamine genoemd bij haaruitval.
Vitamine B8 (biotine)
Biotine is belangrijk bij het metabolisme van aminozuren, vetzuren en koolhydraten en heeft een essentiële rol in onder andere de DNA-replicatie. Het is niet bekend of een teveel aan vitamine B8 tot toxische symptomen leidt.
Als je bijvoorbeeld je haar normaal los draagt, met een scheiding in het midden, en haren opmerkt die uitsteken tussen de andere hoofdharen en niet langs de scheidin, dan is dit nieuw groeiend haar.
Een veel voorkomende reden van een slechte haarconditie of haaruitval is een tekort aan essentiële vitamines. De belangrijkste vitamine die je kan helpen tegen jouw strijd met haaruitval is biotine. Ook wel vitamine B8 of vitamine H genoemd, helpt het haar en huid gezond te houden.