De vlinderslag is een van de jongste
De kracht en spieren die je nodig hebt met vlinderslag gaat je goed helpen bij de borstcrawl. Vooral de catch en doorhaal kracht die nodig is bij vlinderslag (twee armen tegelijk insteken, catch en doorhalen) gaat je helpen bij de borstcrawl.
Een vlinderslag is een van de beste calorieverbrandingstechnieken, met een gemiddelde calorieverbranding van ongeveer 649 calorieën tijdens de 60 minuten durende zwemperiode voor een persoon van 130 pond, volgens ShapeFit. Zwemmen vermindert de druk op het lichaam , dit komt door het drijvende water.
De Japanner Jiro Nagasawa was vlak na de Tweede Wereldoorlog de eerste topzwemmer die de nieuwe arm- en beenbeweging combineerde. De vlinderslag was geboren.
Borstcrawl is de snelst bekende zwemslag; hij verslaat dus de schoolslag, rugcrawl en de vlinderslag.
Nieuwe zwemmers leren doorgaans pas vlinderslag als ze veel meer ervaring hebben en een beter lichaamsbewustzijn in het water. Bij vrije slag kun je met minimale schopbewegingen toch nog redelijk snel zwemmen . Dat lukt je niet met vlinderslag!
De zwemslag die het minst wordt gebruikt door zwemmers is de zogenaamde vlinderslag. Het is niet alleen een erg moeilijk slag om aan te leren, maar ook nog eens ontzettend zwaar om te zwemmen.
De vlinderslag is een van de moeilijkste zwemslagen omdat het een precieze techniek vereist naast een goed ritme. Het is misschien wel de meest esthetisch aangename slag, een balans tussen kracht en gratie.
Vlinderslag is de zwaarste zwemslag binnen de vier zwemslagen (schoolslag, borstcrawl, rugcrawl en vlinderslag). De vlinderslag is ooit voorgekomen vanuit de schoolslag en is daarmee de 'jongste zwemslag'. Bij vlinderslag haalt de zwemmer met twee armen tegelijk over en door het water.
Oorsprong van de vlinderslag
De vlinderslag wordt voor het eerst genoemd door George Corsan , die volgens de International Swimming Hall of Fame de vlinderslag in 1911 introduceerde door hem te demonstreren aan David Armbruster. Corsan noemde het een "fishtail kick".
Wat is de beste zwemslag om spieren op te bouwen? Omdat de vlinderslag de meeste spieren gebruikt, is deze het beste voor het opbouwen van spieren . Met deze zwemtechniek gebruik je je hele lichaam, wat kan bijdragen aan meer slankheid en spierspanning.
Bij vlinderslag werken de armen min of meer zoals bij crawl (weliswaar tegelijk dan), en worden vooral de buik- en lendenspieren meer aan het werk gezet. Voor het bovenlichaam wordt de beweging ingezet met de grote borstspier en de brede rugspier, en zorgen de biceps en triceps voor trekkracht in het water.
Individuele vrije slag onderdelen kunnen ook gezwommen worden met een van de officieel gereguleerde slagen (schoolslag, vlinderslag of rugslag) . Voor het vrije slag onderdeel van wisselslag zwemwedstrijden kan men echter geen schoolslag, vlinderslag of rugslag gebruiken.
In principe zijn er vier zwemslagen: borstcrawl, schoolslag, rugcrawl en vlinderslag.
De front crawl-slag is de snelste slag van de vier competitieve slagen, en de vlinderslag is de op één na snelste slag . De vlinderslag kan worden beschouwd als de symmetrische slag van de front crawl-slag in termen van de twee slagfasen.
Vlinderslag leren zwemmen
Begin met de basisbewegingen, bouw je kracht op met oefeningen zoals dolfijnkicks met een kickboard en flippers, en gebruik videofeedback om je techniek te verbeteren. Blijf consistent oefenen en wees geduldig, want het beheersen van de vlinderslag vergt tijd en toewijding.
De vlinderslag is waarschijnlijk de moeilijkste slag om uit te voeren en vereist de meest verfijnde techniek en kracht.
Flutteren of dolfijntrappen is niet toegestaan, met uitzondering van één dolfijntrap bij het begin en het einde van elke beurt.
Baantjes zwemmen om af te vallen.
In korte tijd verbrand je veel calorieën. Afhankelijk van je zwemsnelheid verbruik je met een half uurtje schoolslag 200 tot 350 calorieën en met een half uur borstcrawl zelfs 250 tot 400 calorieën. Wanneer je gewicht wilt verliezen is het belangrijk dat je regelmatig aan sport doet.
Zorg dat je trappen even krachtig zijn
De basis van deze trap is om de benen bij elkaar te houden terwijl je het lichaam voortbeweegt met een zweepbeweging. Je moet twee dolfijntrappen per slag uitvoeren. Elk van deze trappen moet even krachtig zijn om ervoor te zorgen dat je consistente voortstuwing hebt om vooruit te komen.
De elementaire rugslag is doorgaans de eerste en gemakkelijkste zwemslag voor beginners om te leren.
Net als bij de vrije slag is het belangrijk om een ademhalingsritme te creëren bij de vlinderslag . We raden aan om elke 2 slagen te ademen. Houd je aan dat patroon tijdens je trainingen en races — het zal een groot verschil maken als je moe wordt, omdat je lichaam eraan gewend is.
De vlinderslag is een veeleisende beweging die gecoördineerde en gelijktijdige activering en ontspanning van de armen en benen vereist . Centraal in al deze actie staat de kern. Een sterke kern helpt je om een efficiënte lichaamshouding in het water te behouden bij het zwemmen van de vlinderslag.
Vlinderslag (butterfly)
Dit is de moeilijkste van de zwemstijlen - en de zwaarste! Maar waarschijnlijk ook daarom de coolste van de vier zwemstijlen, omdat zo weinig mensen de vlinderslag kunnen zwemmen (of de kracht ervoor hebben).
Daarentegen vereisen slagen als de schoolslag of de vlinderslag een nauwkeurigere techniek, waardoor ze moeilijker te leren en beheersen zijn.