Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau.Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen. De ene vrouw reageert meer op hormoonschommelingen dan de ander.
De hormonale schommelingen in je lichaam tijdens je menstruatie zijn van grote invloed op hoe je je voelt. In de twee weken voor je menstruatie daalt het niveau van oestrogeen in je lichaam. Dat verklaart waarom je emoties wiebeliger zijn dan normaal en je van het ene op het andere moment wisselt van stemming.
Je kunt je plotseling en overweldigend verdrietig, prikkelbaar, huilerig, boos, gespannen of angstig voelen. Soms kunt je zelfs gedachten aan suïcide hebben. Je hebt last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, gevoelige borsten, opgeblazen gevoel. Je hebt weinig energie en voelt je vermoeid.
Fase 4: PMS van dag 22 tot dag 28
Gedurende deze tijd nemen de oestrogeen-, testosteron- en progesteronspiegels een scherpe duik. Dit resulteert vaak in een slechter humeur. Vanwege deze hormonen verschuiving hebben we de neiging om stemmingswisselingen te ervaren.
Drie tips die helpen bij stemmingswisselingen
Ademhalingsoefeningen uitvoeren of een rondje lopen is hier heel geschikt voor. Dit zorgt voor rust in je hoofd, wat uiteindelijk leidt tot het hebben van een betere controle over je stemmingen; Sommige voedingsmiddelen blijken goed te helpen bij stemmingswisselingen.
Bijna alle vrouwen merken vlak voor hun ongesteldheid dat er sprake is van gevoelige borsten, hoofdpijn of stemmingswisselingen. Dit is een normaal verschijnsel. Als de klachten zo ernstig zijn dat ze je hinderen in je dagelijks leven, kun je PMS hebben.
Taboes rondom menstruatie
Het blijkt dat Nederlandse mannen veel negatieve associaties hebben met menstrueren. Zo vindt 37 procent dat menstruatie een vies en stinkend iets is. 29% vindt dat menstrueren beschamend is, 23 procent vindt het zelfs walgelijk.
Wisselende emoties en snel geïrriteerd: tijdens je menstruatiecyclus kan je last hebben van stemmingswisselingen. Daarom ben je vaak chagrijnig als je ongesteld moet worden. Dit komt door de werking van 2 hormonen: oestrogeen en progesteron.
Progesteron: Progesteron heeft een ontspannende werking en teveel kan leiden tot slaperigheid en een gebrek aan motivatie.
Je lichaam doet er alles aan om door te kunnen gaan, ook al moet het daarvoor bepaalde functies (die niet van levensbelang zijn) opofferen. Daardoor krijg je klachten zoals, hoofdpijn, migraine, rugpijn, vermoeidheid, libidoverlies, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressiviteit, slaapproblemen en huidproblemen.
Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen. Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.
De beste slaaphouding als je ongesteld bent is de foetushouding, omdat in deze positie de druk op je buik(spieren) afneemt. 'Veel vrouwen zeggen dat de foetushouding kan helpen om krampen te verminderen omdat de buikspieren ontspannen en de druk daarop minder wordt', aldus Wider.
De hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie kan per vrouw enorm verschillen. Er is sprake van menorragie als de hoeveelheid bloedverlies groot is, of wanneer de menstruatie lang aanhoudt. Hevige menstruaties kunnen veroorzaakt worden door afwijkingen van het baarmoederslijmvlies (endometrium).
90% van de ondervraagde vrouwen gaf aan naar rust, liefde, aandacht en warmte te verlangen, 10% van de vrouwen naar seks of eten. Uit ervaring blijkt dat een vrouw die rust, liefde, aandacht en warmte krijgt tijdens haar 'winterperiode', haar batterijen weer volledig kan opladen.
Oorzaak van je stemmingswisselingen
Progesteron kan je nachtrust verstoren en nervositeit veroorzaken. Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen.
Waarom gebeurt dit? " Je cyclushormonen kunnen een krachtig effect hebben op je hersenen, dus het is eigenlijk normaal dat je je op verschillende momenten van de maand emotioneel kwetsbaarder voelt ", legt Jennis-fysioloog Dr. Emma Ross uit.
Folliculaire fase
Dit begint normaal gesproken aan het begin van je menstruatie en kan ongeveer twee weken duren. Dit is wanneer het hormoon estradiol begint te stijgen . De meeste vrouwen voelen zich energieker en gelukkiger tijdens de folliculaire fase dan de meeste andere fasen van de menstruatiecyclus.
Eén van de redenen van vermoeidheid tijdens je menstruatie is een schommeling van de hormonen. Ongeveer twee weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Vrouwen die hier gevoelig voor zijn krijgen hierdoor pijnlijke borsten, hoofdpijn, ze zijn moe, geïrriteerd en neerslachtig.
PMS klachten
Veelvoorkomende symptomen zijn: Stemmingswisselingen: Het voelt alsof je in een emotionele achtbaan zit. Je kan op korte termijn veranderen van blij naar huilerig of van angstig naar boos. Je bent meer prikkelbaar.
Jongeren die zichzelf niet in de hand hebben en die een gevangenisstraf of heropvoedende maatregelen boven het hoofd hangen, kunnen nu hun hormonen de schuld geven. Het stresshormoon cortisol, oftewel een lage spiegel ervan, is verantwoordelijk voor mannelijk agressief en asociaal gedrag, zo blijkt uit nieuw onderzoek.
Een normale menstruatiecyclus varieert van 23 tot 36 dagen, meestal 26 tot 30 dagen. De menstruatie zelf duurt 2 tot 7 dagen en normaal bloedverlies bedraagt doorgaans tussen 25 en 40 ml, tot maximum 80 ml. Een meisje krijgt haar eerste menstruatie (menarche) gemiddeld op de leeftijd van 12,5 jaar.
Bij het premenstrueel syndroom (PMS) krijgt u elke keer lichamelijke en psychische klachten voordat u ongesteld wordt (menstruatie). U krijgt bijvoorbeeld depressieve klachten en een opgeblazen gevoel. De klachten zijn zo erg dat u niet uw gewone dagelijkse dingen kunt doen.
De gênante aan het zien van menstruatiebloed ligt niet aan de substantie zelf, maar aan de oorsprong ervan: vrouwelijke genitaliën . Het werkelijke probleem is “het feit dat het daaruit stroomt”, in de woorden van Colin. Dit specifieke taboe is sterk verbonden met het taboe op vrouwelijke genitaliën.
Veel meisjes en vrouwen ervaren menstruatiepijn als ze ongesteld zijn. Je kunt dan last hebben van buikpijn, buikkramp of een opgeblazen gevoel. Daarnaast kun je vermoeid zijn en hoofdpijn hebben. Dit zijn normale klachten omdat de baarmoeder zich tijdens de menstruatie sterk samentrekt.
Voor mannen die het ongemakkelijk vinden om over menstruatie te praten of die bewijs zien dat menstruatie plaatsvindt (bijvoorbeeld maandverband en tampons), is walging vaak een veelvoorkomende reactie op het idee om in contact te komen met menstruatievocht .