PMDD is een stemmingsstoornis die veroorzaakt wordt door hormonen die verbonden zijn aan je menstruatiecyclus. Met je hormonen is niks mis, maar je reageert heftig op het stijgen en dalen van de hormonen oestrogeen en progesteron. Je hebt de meeste klachten in de fase voor je menstruatie, ook wel luteale fase genoemd .
De hormoonschommelingen van de menstruatiecyclus kunnen PMS en PMDD veroorzaken . Mensen met een bipolaire stoornis kunnen er echter meer last van hebben dan anderen. Deze veranderingen kunnen hun bipolaire symptomen verergeren. Iemand die aanzienlijke stemmingswisselingen rond hun menstruatiecyclus opmerkt, kan behandeling voor hun symptomen zoeken.
Het is niet duidelijk waarom sommige vrouwen PMS(S) krijgen en anderen niet. Het hangt samen met de menstruatie, maar er is geen duidelijke hormonale oorzaak. Vrouwen met PMSS zijn gevoeliger voor hormoonschommelingen en hebben vaak een tekort aan serotonine in de hersenen.
Drie tips die helpen bij stemmingswisselingen
Ademhalingsoefeningen uitvoeren of een rondje lopen is hier heel geschikt voor. Dit zorgt voor rust in je hoofd, wat uiteindelijk leidt tot het hebben van een betere controle over je stemmingen; Sommige voedingsmiddelen blijken goed te helpen bij stemmingswisselingen.
Als u er goed mee leert omgaan, kunnen de klachten minder worden. Gezond eten, genoeg bewegen en goed slapen helpen meestal om u beter te voelen. Zorg dat u weinig stress heeft in de dagen dat u last heeft van PMS. Gesprekken met de praktijkondersteuner van de huisarts of met een psycholoog kunnen helpen.
De hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie kan per vrouw enorm verschillen. Er is sprake van menorragie als de hoeveelheid bloedverlies groot is, of wanneer de menstruatie lang aanhoudt. Hevige menstruaties kunnen veroorzaakt worden door afwijkingen van het baarmoederslijmvlies (endometrium).
In de overgang heeft deze duizeligheid volgens artsen te maken met schommelende progesteron-, en oestrogeen levels. Deze hormonen zorgen ervoor dat onbekende of verkeerde signalen in de hersenen binnenkomen, wat vervolgens de duizeligheid veroorzaakt.
Je kunt herkennen dat je hormonen uit balans zijn aan het hebben van stemmingswisselingen, cravings, PMS klachten, regelmatig hoofdpijn hebben, darmklachten, vocht vasthouden of bijvoorbeeld het uitblijven van je menstruatie. We noemen het ook wel hormonale disbalans.
Wisselende emoties en snel geïrriteerd: tijdens je menstruatiecyclus kan je last hebben van stemmingswisselingen. Daarom ben je vaak chagrijnig als je ongesteld moet worden. Dit komt door de werking van 2 hormonen: oestrogeen en progesteron.
Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen. Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.
Veranderingen in dieet om eiwitten en koolhydraten te verhogen en suiker, zout, cafeïne en alcohol te verlagen . Regelmatige lichaamsbeweging. Stressmanagement, zoals ontspannings- en meditatiemethoden.
Klachten als gevolg van PMS beginnen vaak na het dertigste jaar en na het krijgen van kinderen. Bij jongere vrouwen komt PMS minder vaak voor. Na de overgang verdwijnen de klachten. Naar schatting 4% van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar heeft last van PMS.
De beste slaaphouding als je ongesteld bent is de foetushouding, omdat in deze positie de druk op je buik(spieren) afneemt. 'Veel vrouwen zeggen dat de foetushouding kan helpen om krampen te verminderen omdat de buikspieren ontspannen en de druk daarop minder wordt', aldus Wider.
Stemmingswisselingen komen veel voor en kunnen optreden als reactie op dagelijkse stress, hormonale veranderingen of slaapgebrek . Ze zijn meestal van korte duur, minder dan een dag. Bipolaire stemmingswisselingen kunnen daarentegen 1-2 weken duren en kunnen iemands besluitvorming of oordeel beïnvloeden.
Klachten. Vele honderden lichamelijke en psychische klachten zijn bij PMS beschreven. Voorbeelden zijn pijnlijke borsten, een opgeblazen gevoel, prikkelbaarheid, wisselende stemmingen en klachten als gespannen, depressief of agressief zijn.
En de oorzaak van deze abnormale euforie gedurende die drie weken is een teveel aan endorfines , natuurlijk voorkomende opiaatachtige stoffen die in de hersenen worden geproduceerd. Plotselinge dalingen in endorfineniveaus kunnen leiden tot ontwenningsverschijnselen, dezelfde symptomen die worden beschreven voor PMS: spanning, angst en prikkelbaarheid.
Oorzaak van je stemmingswisselingen
Progesteron kan je nachtrust verstoren en nervositeit veroorzaken. Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen.
Als hormoonspiegels stijgen en dalen tijdens de menstruatiecyclus van een meisje, kan dit invloed hebben op hoe ze zich voelt, zowel fysiek als emotioneel . Dit staat bekend als premenstrueel syndroom (PMS) en het kan ervoor zorgen dat een meisje het gevoel heeft dat ze zich in bed wil verstoppen met de dekens over haar hoofd. Gelukkig kun je een paar dingen doen om PMS-symptomen te verlichten.
Taboes rondom menstruatie
Het blijkt dat Nederlandse mannen veel negatieve associaties hebben met menstrueren. Zo vindt 37 procent dat menstruatie een vies en stinkend iets is. 29% vindt dat menstrueren beschamend is, 23 procent vindt het zelfs walgelijk.
Oorzaken stemmingswisselingen
Omdat de hersenen die productie weer willen opvoeren, gaat het FSH-spiegel (Follikel Stimulerend Hormoon) omhoog. Maar die stijging geeft nu juist een hormonale storing in het limbisch systeem van de hersenen dat onze emotionele reacties reguleert.
Om je hormonen in balans te laten zijn is een gezonde leefstijl heel belangrijk. Zorg voor voldoende slaap (7 tot 8 uur) en een vast slaappatroon waar de smartphone geen rol in speelt. Volg een gezond dieet op basis van pure producten. Beperk zoveel als mogelijk de inname van alcohol, suikers en ongezonde vetten.
Door hevig bloedverlies kunt u een ijzertekort krijgen.Dit noemen we bloedarmoede. Hierdoor kunt u zich duizelig of moe voelen. U kunt ook 'vlekken zien', minder energie hebben of u bent sneller gevoelig.
Duizeligheid wordt normaal gesproken niet geassocieerd met menstruatieperioden. Als u dit symptoom echter ervaart, kan dit komen door onderliggende aandoeningen zoals bloedarmoede en uitdroging. Let op uw lichaam, blijf gehydrateerd, eet regelmatig en ontspan om uw risico op duizeligheid te verminderen.
Er zijn verschillende methoden om te testen of hormonen uit balans zijn. Je kunt denken aan urinetesten, bloedonderzoek en speekseltesten. Op deze manier kunnen verschillende hormonen worden gemeten, denk aan: testosteron, cortisol, oestrogeen, DHEA en progesteron.