Ongecontroleerd ontlastingsverlies kan samenhangen met stress, angst of paniekaanvallen. Begrijpelijk is dat (de kans op) urineverlies of ontlastingsverlies als vernederend en angstvol wordt ervaren. Stress, angst en paniekaanvallen kunnen de plasdrang of poepdrang uitlokken of verergeren.
Stress werkt in op je spijsverteringssysteem waardoor je poep- of plasdrang toeneemt. Hierdoor verhoogt je stressniveau nog meer en krijg je steeds meer het gevoel dat je de situatie niet onder controle hebt en dat je daadwerkelijk in je broek zal doen.
Symptomen van incontinentieangst
Mensen met incontinentieangst hebben vaak last van angstige gedachten over het verliezen van de controle over hun blaas en/of darmen in het openbaar. Ze voelen zich vernederd en beschaamd als ze dat doen en krijgen kritiek en oordelen van anderen.
Poepangst en toilet weiger syndroom gaan meestal vanzelf over en specialistische hulp is niet nodig. Het beste is om een kind (tijdelijk) weer een luier te geven als het moet poepen. Als een kind met een luier aan durft te poepen, wordt voorkomen dat het kind “ophoudgedrag” gaat ontwikkelen.
Bij angst voor poepen kunt u structuur bieden door na ieder eetmoment het kind minimaal vijf minuten op de wc te laten zitten. Op deze manier wordt het normaal. Als uw kind wel aangeeft dat het moet poepen maar het niet durft op de wc kunt u afspreken dat het dan tijdelijk een luier om mag tijdens het poepen.
Deskundigen geloven dat poepangst een vorm van sociale angst is , die er vaak toe leidt dat mensen situaties vermijden en hun huis verlaten. Denk eraan, als u ernstige angst ervaart om een openbaar toilet te gebruiken, praat dan met uw arts, een medisch professional of een erkende therapeut.
De techniek van het ontlasten
Ga ontspannen op het toilet zitten, uw voeten plat op de grond, de rug iets bol. De ontlastingsreflex begint met het ontspannen van de bekkenbodem. Adem in en pers eventueel een beetje terwijl u uw adem vasthoudt en de buik bol maakt.
Omgaan met angstpoep
Probeer ontspanningstechnieken voor een angstwekkende situatie, zoals diep, langzaam ademhalen . Neem de tijd om naar het toilet te gaan als en wanneer mensen de aandrang voelen. Vermijd cafeïne en alcohol, die GI-symptomen kunnen verergeren.
Ze doen er alles aan om niet in contact te komen met ontlasting of soms zelfs ontlasting te zien. Angst voor ontlasting wordt "coprofobie" genoemd, een woord dat is afgeleid van het Griekse "kopros" (mest) en "phobos" (angst). Alternatieve namen: Koprofobie, scatofobie .
De kortste afstand tussen hand en anus bereikt u door voorop de toiletbril te zitten en tegen de achtermuur te leunen en dan via de zijkant af te vegen. TIP: Wanneer u het nét redt, maar onvoldoende kracht kunt zetten, kan vochtig toiletpapier helpen. Voordeel van vochtige (papieren) washandjes; ze bieden meer houvast.
Het wetenschappelijke doel van post-defecatie reiniging is om blootstelling aan pathogenen te voorkomen . Het proces van post-defecatie reiniging omvat het wassen van de anus en de binnenkant van de billen met water.
Bowel obsession syndrome (BOS) is een OCD-achtig, functioneel syndroom dat wordt gekenmerkt door angst voor fecale incontinentie en compulsief gedrag van evacuatie-controle . Er zijn slechts spaarzame casestudies gepubliceerd over de behandeling van BOS met antidepressiva.
Probeer maaltijden ontspannen gelegenheden te maken ; eten wanneer je gestrest bent of haast hebt, verhoogt de hoeveelheid lucht die je inslikt. Drink geen koolzuurhoudende dranken en bier. Ze geven koolstofdioxidegas af. Sla de kauwgom en harde snoepjes over.
Naar schatting zijn er in Nederland tussen de 50.000 en 200.000 mensen met deze kwaal. De meeste mensen schamen zich ervoor en praten er niet over; zelfs niet met de huisarts.
Vergeet niet dat iedereen poept. Probeer je voor te stellen dat iemand die je respecteert, zoals een politicus of acteur, poept . Neem een klein flesje luchtreiniger of ontsmettingsspray mee om te gebruiken als je naar een openbaar toilet moet. Bekleed de binnenkant van de toiletpot met toiletpapier.
Deskundigen geloven dat poepangst een vorm van sociale angst is . Iemand met angst om te poepen kan situaties vermijden waarin hij/zij een openbaar toilet moet gebruiken. Dit kan extreem beperkend zijn. Het handhaven van een gezond dieet kan iemand helpen om regelmatig te poepen en zijn/haar spijsverteringsstelsel gezond te houden.
Behandeling bij een specifieke fobie
Een specifieke fobie kan op twee manieren behandeld worden: met gedragstherapie of met medicijnen. Gedragstherapie heeft de voorkeur, medicijnen zijn alleen aan te raden wanneer je geen baat hebt bij therapie. Er bestaan verschillende vormen van gedragstherapie.
Coprofobie is een irrationele en buitensporige angst voor ontlasting , die aanzienlijke angst en vermijdingsgedrag kan veroorzaken. Het is een type specifieke fobie, een angststoornis die wordt gekenmerkt door intense en aanhoudende angst voor een bepaald object of een bepaalde situatie.
Als u last heeft van een OCD die gericht is op besmetting (of welke OCD dan ook), kan cognitieve gedragstherapie met de nadruk op blootstelling met responspreventie en mindfulness u leren hoe u die tijd terug kunt winnen en kunt besteden aan uw dierbaren, aan uw carrière en aan het buiten zijn om de wereld te ervaren.
Darmen last van stress
Vroeger is dit een teken dat de darmen leeg gemaakt moeten worden, omdat we moeten vechten of vluchten. Extra ballast is overbodig. Dat is natuurlijk niet meer aan de orde, maar het systeem werkt nog steeds hetzelfde. Veel mensen hebben buikpijn of diarree als ze zenuwachtig zijn.
Psychische aandoeningen zoals angst of depressie kunnen invloed hebben op verschillende lichaamsfuncties, waaronder constipatie .
Een stoelgang kan je nervus vagus stimuleren, wat een soort euforie veroorzaakt . Verschillende aspecten van je poep kunnen je ook veel vertellen over je gezondheid. Iedereen poept op een bepaalde manier, vorm of manier.
De juiste manier om te ontlasten
Zorg dat u ontspannen op het toilet zit, de kleding goed naar beneden en uw voeten op een voetenbankje of opstapje. De knieën moeten iets hoger zijn dan de heupen, de rug is dan bol. Ontspan de bekkenbodemspieren zodat de reflex om te ontlasten kan beginnen.
Als de poep te lang in de dikke darm blijft, wordt het dikker. Blijf niet langer dan 5 tot 10 minuten op de wc zitten. Beweeg regelmatig. Lang zitten of liggen zorgt ervoor dat de darm minder actief wordt.
Houd er bij het vegen rekening mee dat de huid van je achterste heel gevoelig is. Wrijf niet te hard en gebruik als aanvulling op je droge wc-papier een velletje doorspoelbaar vochtig toiletpapier dat pH-gebalanceerd is en zacht voor je huid.