Je kunt om meerdere redenen woedend worden. Vaak gebeurt het als je op één of andere manier wordt gedwarsboomd of tegengewerkt wordt, iemand je territorium binnendringt of als je grenzen overschreden worden. De één wordt sneller boos om zulke dingen dan de ander.
Vaak ben je boos omdat je iemand iets wil duidelijk maken, je vindt dat je gelijk hebt en het lukt je niet om de ander te overtuigen. Je wilt gehoord worden en daarom ga je schreeuwen. Het is een laatste poging om de ander te overtuigen en je gelijk te halen.
Schreeuwen in situaties waarin je je ook met gewoon praten hoorbaar en verstaanbaar kunt maken, geeft enkel aan dat je je machteloos, 'niet-gehoord', 'niet-begrepen' en 'emotioneel ontploffend' voelt. Die emotionele ontploffing kan van verbaal naar fysiek gaan, dat is wat het angstig kan maken.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
Schreeuwen dient als een uitlaatklep en vermindert de spanning. Het is een oerreactie. Dieren doen dit ook als ze zich bedreigd voelen. “Agressief of boos gedrag komt uit een wat primitief gedeelte van de hersenen (de amygdala).
Als iemand tegen je schreeuwt, lijdt je brein . Een gevoel van paniek ontwaakt in je, waardoor je moet vluchten of met dezelfde woede of meer moet reageren. Je merkt misschien dat je nog harder schreeuwt om jezelf te beschermen tegen de psychologische impact en we hebben het allemaal wel eens gedaan.
Nadat je bent uitgescholden, is het belangrijk om je veiligheid de hoogste prioriteit te geven. Ga weg uit de situatie als je kunt. Praat met iemand die je vertrouwt over de situatie en hoe je je daarbij voelt, en vraag om hulp . Overweeg om mindfulness- of ontspanningsoefeningen te doen om te kalmeren.
Woede is een secundaire emotie
Meestal ervaren we eerst een primaire emotie zoals angst, verlies of verdriet. Omdat deze emoties gevoelens van kwetsbaarheid en verlies van controle creëren, maken ze ons ongemakkelijk . Een manier om met deze gevoelens om te gaan, is door onbewust over te schakelen op woede.
Boosheid. Met de emotie boosheid, stijgt de energie vooral in het bovenste gedeelte van het lichaam. Je handen, armen, borst en hoofd ervaren volgens het onderzoek een verhoogde activiteit. Deze verhoogde activiteit kan bijvoorbeeld bijdragen aan het ondernemen van actie.
Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, zoals aangeboren zwakheid van de stembanden, conditie en leeftijd, stress, emoties en hormonale veranderingen en medicijngebruik. De bouw van het strottenhoofd, de kwaliteiten van de stem en het stemgebruik zijn daarnaast bij iedereen verschillend.
De angst om toegeschreeuwd te worden, zit vaak diepgeworteld in ons verleden, gevormd door hoe we zijn opgevoed en de uitdagingen waarmee we te maken hebben gehad . Bij het onderzoeken van de wortels van deze angst, richten we ons op twee belangrijke aspecten: opvoeding in de kindertijd en trauma's uit het verleden. Hoe streng waren de regels thuis? Was schreeuwen een vorm van discipline?
Als iemand iets zegt dat je niet leuk vindt, wil je gaan schelden en schreeuwen. Je kan er niks aan doen, maar het gebeurt steeds weer. Ook lieg je meer dan eens of maak je dingen expres stuk. Als je hier vaak last van hebt dan kan het zijn dat een gedragsstoornis hebt.
Boosheid en woede zijn vaak reactie op onrecht. Het onrecht dat jou wordt aangedaan, of ooit is aangedaan. Het kan ook voorkomen dat je boos wordt over onrecht dat je om je heen ziet. Op je werk, of zelfs in je privéleven.
Geef jezelf een moment om je ogen te sluiten, diep adem te halen en je emoties onder controle te krijgen . Begin met een kalmerend woord. Begin je excuses door iets te zeggen als "OK" of "Oké". Dit geeft de ander het signaal dat je je toon verandert en kan je ook helpen om te kalmeren. Wees eerlijk en oprecht.
Oorzaak snel geïrriteerd zijn
Het zijn menselijke emoties en geen reden tot zorg. Maar als je al langere tijd heftig reageert op prikkels kan dit een gevolg zijn spanning, stress, oververmoeidheid en burn-out. Je draaglast is veel groter dan je draagkracht.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
De fysieke effecten op lange termijn van ongecontroleerde woede omvatten verhoogde angst, hoge bloeddruk en hoofdpijn . Woede kan een positieve en nuttige emotie zijn, als het op de juiste manier wordt geuit.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
Met hun lichaam en geest overweldigd door zorgen, kan de persoon zich gestrest en uitgeput voelen . Dit kan het voor hen moeilijk maken om dingen van zich af te schudden of te negeren zoals ze dat normaal gesproken zouden kunnen. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat ze sneller geïrriteerd raken en boos worden.
Je kunt woedeaanvallen ervaren als je psychische klachten hebt, maar ook zonder vastgestelde diagnose is een aanval goed mogelijk. De aanleiding is in veel gevallen stress of een trauma.Maar ook andere factoren spelen een rol.Karakter en aanleg spelen een rol bij woedeaanvallen.
De Dominantie-Onderdanigheidsschaal vertegenwoordigt de controlerende en dominante aard van de emotie. Bijvoorbeeld, terwijl zowel angst als woede onaangename emoties zijn, is woede een dominante emotie, terwijl angst een onderdanige emotie is .
Mensen schreeuwen vaak als ze zich bedreigd, verwaarloosd of controleverlies voelen . Voor sommige mensen is schreeuwen een copingmechanisme om met woede, stress of andere negatieve emoties om te gaan.
Als je de situatie niet veilig vindt kun je het beste proberen weg te lopen en hulp te zoeken. Het is belangrijk om niet ook boos te worden tijdens een woedeaanval van een ander. Toon de volwassene liever begrip, geef duidelijk aan wat je voor hem of haar kunt betekenen en stel duidelijke grenzen.
berispen, kastijden, uitschelden, afstompen, woorden in iemands keel krijgen, straffen, de kolen op harken, berispen, uitbranden, schelden, ter verantwoording roepen, afzeiken, verwijten . schreeuwen tegen (werkwoord als in uitkafferen) Zwakke matches. uitschreeuwen, tapijt bekritiseren, afstompen, kaak beschimpen, afzeiken, tongwrijven, schelden, pruik. schreeuwen tegen (werkwoord als in harangue)