Nakd. producten bestellen | Albert Heijn.
Nakd. producten reserveren | Albert Heijn.
In die zin zijn de repen van Nakd perfect te verantwoorden, ze bevatten immers enkel noten (die ook erg gezond voor je zijn) en suikers uit fruit. Je kunt ze jezelf dus zeker gunnen als je voor een gezonde levensstijl wil kiezen.
De unieke glutenvrije reep van Nakd is de verantwoorde snack voor iedereen! Deze repen van Nakd worden gemaakt van fantastische en natuurlijke ingrediënten zoals dadels, fruit en noten. Ze zijn geheel glutenvrij en gemaakt zonder melk, suiker, palmolie en GMO's.
NA-KD is een Scandinavische online shop met zowel externe merken als private labels. De webwinkel heeft zijn succes voornamelijk te danken aan influencer marketing. Op de internationale site komen maandelijks ruim acht miljoen bezoekers uit 170 landen.
Als we kijken naar de voedingswaarden zie ik inderdaad dat er alleen natuurlijke ingrediënten inzitten. 1 reep bevat 135 calorieën, 3 gram eiwitten, 5 gram vet (waarvan 1 gram verzadigd vet, wat het 'ongezonde' vet is) en verder 18 gram koolhydraten waarvan 16 gram (!) suiker.
Andere gezonde(re) repen
Hieronder geef ik in een rijtje aan welke repen relatief gezond zijn: Ontbijtkoek zero. Bolletje noten & granen amandel havermout. Bolletje noten & granen hazelnoot spelt.
Je hebt de – wat calorierijke – AH Notenreep (235 kcal per stuk) en Eat Natural reep (167 kcal per stuk), maar ook de caloriearme Hero B'tween zero (69 kcal) en AH Mueslireep (99 kcal).
Veel gezond ogende tussendoortjes - zoals mueslirepen, havermoutrepen en pindakaasrepen - bevatten in werkelijkheid veel suiker en/of verzadigd vet. Nutriscore deelt producten in van A (gezond) tot E (ongezond); dat werkt goed om zulke tussendoortjes te ontmaskeren.
Kritiek foodwatch: Mars verkoopt deze reep als een gezonde sportsnack met een 'plantaardige proteïnekick'. De reep bestaat alleen wel voor de helft uit vet en suiker en is daarmee allesbehalve gezond. Hiermee krijgt de Be- Kind reep een Nutri-Score D, op de één na slechtste score.
In 1 grote (165 gram) banaan zit: 152 kcal energie. 0,5 gram vet. 0,2 gram verzadigd vet.
Het beslag bestaat voor ongeveer tien procent uit eieren. Eieren vormen dus niet het grootste ingrediënt, maar wel het belangrijkste. Volgens een woordvoerder van het Voedingscentrum is een eierkoek niet een gezond product omdat het geen waardevolle voedingsstoffen bevat.
Bananen bevatten in vergelijking met andere fruitsoorten meer calorieën en weinig vitamine C. Daarentegen bevatten bananen wel heel veel andere gezonde voedingstoffen, zoals vezels, vitamine B6 en kalium. Dat bananen meer calorieën bevatten, maakt het niet meteen een ongezonde keuze.
Zowel ontbijtkoek als eierkoek zijn niet erg gezond. Beide producten zitten eigenlijk bomvol suiker en bevatten weinig vezels en andere nuttige voedingsstoffen. Een gezonder alternatief is een eigengemaakte kruidcake of bananenbrood.
Een goed ontbijt
Het ontbijt levert belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, foliumzuur, vitamine B2, vitamine A en vezels. En ontbijten kan ervoor zorgen dat je de rest van de dag regelmatiger eet. Met een gemiddeld ontbijtje krijg je tussen de 300 tot 400 calorieën (kcal) binnen.
De winnaar: Gelijkspel, want de snacks gaan bijna gelijk op. In een eierkoek zitten iets meer calorieën en koolhydraten en, heel logisch, eiwitten. Een plakje ontbijtkoek bevat iets minder vet en iets meer vezels.
Een tot drie bananen per dag is voor de meeste mensen waarschijnlijk wel goed. Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon door ook andere voedingsmiddelen te eten met nutriënten die niet in bananen zitten.
Wat diëtist Harriët Verkoelen betreft is de stelregel: meer groente, minder fruit bij diabetes type 2. Fruit zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikers de hoogte in vliegen, legt ze uit. Zeker als je een banaan of trosje druiven (125 gram) neemt waar al snel vier suikerklontjes inzitten.
Laten we de repen eens bekijken. De Hero B'tween chocolade reep. Per 100 gram bevat deze reep 455 calorieën, 11 gram verzadigd vet en 8,6 suikerklontjes. Qua vezels zit hij aan de lage kant en als we de ingrediënten lijst bekijken zien we heel vaak de benaming voor suiker staan.
Op nummer één: de Zonnatura notenreep pinda-rozijnen. Alleen maar natuurlijke ingrediënten en geen gekke toevoegingen. Natuurlijk wel wat honing om de reep bij elkaar te houden en zoet te maken. De pinda's, amandelen en pompoenzaden leveren gezonde vetten, vitamines en mineralen en een aantal voedingsvezels.
Gezondheid
Hero B'tween mueslireep zero witte chocolade is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voeding. Hero B'tween mueslireep zero witte chocolade kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.